女人50岁后要补充的营养素，不止有钙，还有哪些？医生告诉你

我们都知道对于小孩子来说，要补充多种营养，这样才能生长的更好，各项身体机能也会越来越完善，觉得大人就不需要怎样怎样补了，要紧着孩子。但其实成年人，人老了，身体吸收营养的速度在下降，消化能力也在下降，尤其是对于50岁后的人来说，这个年龄也是多种慢性病的高发年龄，其实更需要补充一些营养。对于女性来说，50岁后要补充哪些营养素?下面医生告诉大家。

可能很多人都知道要补钙，因为骨质疏松问题在中老年人身上较为常见，生活中还有部分老人只是不小心摔了一跤，最后却骨折了。的确，在医生看来， 钙元素的确应当要适时补充 ，建议50岁左右的女性平时常 喝点纯牛奶，吃点深色蔬菜， 既能补钙，又能促进代谢，对控制体重有帮助。

女人50岁后要补充的营养素，除了钙，还有哪些?医生告诉您

除了钙， 维生素B族 也要注意补充，维生素B族对于维持人体神经的正常调节与 健康 有重要意义。对于50岁后的女性来说，一般进入 围绝经期 了，在这个阶段，受到激素水平的影响，容易出现 失眠、多梦、情绪不稳定 等不适，适当补充维生素B，或可以缓解不适，睡得会更好一点。

维生素B族在 五谷杂粮、动物肝脏、蛋奶类食物 中有，平时可以经常吃点，特别是不喜欢吃这几类食物、平时偏食的人，更要多注意，注意适时补充。

叶酸 也要注意补充，并不是只有孕妇才需要补充叶酸。在这之前要跟大家讲一下，因为叶酸含量充足，对于 血压高的人 来说，在一定程度上会 降低心脑血管疾病风险 ，这主要是由于叶酸会影响到人体内一种物质的水平，若缺乏叶酸，它就容易升高，影响到代谢。

而高血压是现在非常普遍的一种慢性病，在中老年人身上常见，所以对于50岁后的女性来说，尤其是血压已经异常的人更要注意，适当补充叶酸，规避风险。叶酸在 柑橘类水果和绿色蔬菜 中的含量较为丰富，平时可常吃点。不过，叶酸不太稳定，经过烹饪之后，可能人体最后吸收到的不一定够身体的需求，若不够，可以 在医生的指导下合理的服用补充剂， 一定要注意合理，不能盲目进补。

雌激素 也要注意适当补充，不过建议女性朋友先用食补的方法，平时可常吃点豆类，比如 黑豆、豆腐、豆浆 等，豆类食物中有大豆异黄酮等营养物质，对于调节雌激素水平有帮助，进而或许就可以减轻疼痛，缓解更年期引起的不适了。

综上所述，女人50岁后，进入人生的下一个阶段，也是需要补充营养的，要补充的营养素中，不止有钙，还有以上提到的这几种，医生已经具体向大家介绍了，可以根据自己的情况合理的进行补充，但不宜过度也不宜盲目进补。

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妇科医生:女性过了50岁,需要及时补充4种营养素,别忽视
答：女性进入到更年期之后，身体当中的钙质流失会有所加快，所以会增加患骨质疏松几率， 如果想要缓解这种情况，在平时生活当中就要及时为身体补钙，其实在平时生活当中，很多食物当中的含钙量相对来说也是比较高的，常吃有助于身体补钙，缓解身体出现的不适感，如果实在无法为身体补充所需要的钙质 ，那么...

5种营养素,人到了50岁后缺不了,请及时补充
答：营养元素二、维生素d 维生素d能帮助患者调节血压，缓解抑郁的情绪，一旦缺乏势必会引起骨质疏松和软骨病。维生素d也可以通过晒晒太阳，依靠自身皮肤来合成。另外也可以多吃含钙比较丰富的奶类、鱼类以及蛋类等。营养元素三、锌 当血液中的锌含量不足时会对胃部带来损伤，患者食欲不振、总是生病，下降了抵抗...

女性越老越要补?医生:过了50岁,建议及时为身体补充4种营养素
答：50岁后的女性是非常容易出现骨质疏松的，所以在平时一定要注意补充钙元素。这是 因为50岁后的女性年龄越来越大，骨质就会慢慢流失 ，因此平时要多吃一些含钙丰富的食物，比如酸奶，牛奶，以及豆制品。(3) 铁元素 随着年龄的增长，出现贫血的概率会增高。有不少人上了年纪以后，更容易出现贫血现象...

50岁后:除了钙质,还需补充5种营养素,助于延缓衰老
答：维生素C参与机体重要的生理氧化还原过程，是机体代谢不可缺少的物质。它能促进细胞间基质的形成，促进伤口愈合；维持牙齿、骨骼和肌肉的正常功能；促进体内抗体的形成，增强机体抵抗力；维生素C还能促进肠道对铁的吸收，辅助治疗老年人缺铁引起的小细胞贫血，防止体内脂质沉积，减少血液中的脂质物质，使血液中...

年过半百后,记得及时补充好这5种营养素,以免身体“不开心”
答：通过均衡营养的方式来促进 健康 ，否则B族维生素大量缺乏，神经系统受到的伤害比较明显。3、铁元素 50岁之后，要合理的补充铁元素。很多人上了年纪之后更容易贫血，血液无法及时提供给身体需要的部位，更容易出现头晕、肢体无力、胃口下降、手脚冰冷等情况。如果可以多吃一些富含铁元素的食物，可以防止贫血现象...

妇科主任:女人过了50岁,别太节俭!要及时补充4种营养素
答：所以50岁以后的女性要注意及时补充维生素，可以多吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，比如柠檬、猕猴桃、橘子、苹果等。3、补充铁元素 适当补充铁元素有助于预防或者是治疗 缺铁性贫血 ，铁是合成人体血红蛋白，肌红蛋白的原料在人体免疫、蛋白质合成以及能量的代谢过程当中发挥着非常重要的作用。除此...

50岁以上的人,要主动补充这些营养素,运动只能起到辅助作用
答：特别是当人们到了50岁之后，不仅身体的各个方面开始慢慢衰退，而且骨骼和肌肉也会大不如前，因为骨质流失速度加重，很容易出现一一些关节方面的疾病，因此补充钙元素是十分重要的。每天可以多食用一些高钙类的食物像海带、牛奶或者是豆制品等。补充维生素D 等到人们上了一定年龄之后，身体内钙元素的流失速度...

50岁后,最易缺5种营养素!这些食物不能少,快吃吧
答：50岁后，由于身体吸收能力下降，嗅觉、味觉退化等因素，容易出现营养素缺失。01 钙 随着年龄增长，女性每10年骨骼钙量丢失10%，男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。平时可增加富含钙的食物摄入量，比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。此外可遵医嘱口服钙剂。每天外出晒...

妇科医生:女性过了50岁之后,建议及时补充5种营养素
答：女性50岁之后要多补充铁元素，生活中很多食物都含有铁元素，比 如猪肝，核桃，菠菜， 都是非常不错的食材。如果不能从饮食当中补充到充足的铁元素，可以选择口服药物的方法来补充铁元素。2、叶酸 不要觉得只有孕妇才需要补充叶酸， 叶酸的含量充足，对于高血压的人来说可以帮助降低心脑血管疾病...

55岁以后的中老年人,多补充以下几种营养素,对身体好处多多
答：55岁以后的中老年人，多补充以下几种营养素，对身体好处多多！1、钙质 无论多大年纪，我们的身体一是不能缺乏蛋白质，二是不能缺乏钙质，尤其是对这几种人群，处于生长期的人群，更年期的人群，老年人。生长期对于钙质的需求是非常大的，钙质能够促进骨骼的生长，强健骨骼以及牙齿。更年期的女性一定别...