哥哥姐姐能给“考后焦虑症”的高考毕业生一些建议吗？孩子怎么不难？ 高考的考后焦虑是什么？作为老师如何帮助学生缓解考后焦虑症？

考试焦虑症其实对于大部分高考毕业生来说可能是经常会有的，有的人是考前焦虑、考试的时候焦虑、还有一种是考后焦虑。

我高三的时候也曾经有过一段时间的考后焦虑，还记得每次考完试我们班里的同学都会三五成群的在对考试答案，当然那时我也是其中的一个，然后每次跟那些学霸同学对完答案后，知道自己错了好多，整个人都要emo了后面的考试就无法集中注意力，考完试那几天心情都不好了。

但是后来我找到了自己缓解焦虑的办法：1.考试前一定要复习，哪怕是临时抱抱佛脚也行，要不然考试的时候脑子会一片空白感觉啥都不会。2.考试的时候如果太紧张了就深呼吸，心理暗示自己没事的这只是一场考试自己一定能行的。3.考完试不要马上对答案不然可能会影响下一场考试。4.老师讲解试卷要认真听讲做笔记。还有一点就是目标不要定太高，目标是一定要有的，但是如果你的目标太远短时间很难达到，那么这也可能会给自己又很大压力会变得焦虑。

这些都是我曾经的经历，分享出来希望能给到帮助，学习方法一定要找到适合自己的，缓解压力的方法也要是适合自己的才有效哦！

最后分享一段我喜欢的话：我始终相信，读书不是唯一的出路，每个人都不一样。三分靠天赋，七分靠努力，如果我尽力做到了七分努力，那剩下的就交给命运吧，命运会给你最好的安排！

同学您好，考后焦虑症？哈哈，我01年的还第一次听到这概念。你在焦虑什么呢？我想，无非就这么几种：

1成绩不好怎么办？考完大家都会担心这个，成绩达不到预期。（现在分出了说这个有点晚）说实话已经考完了就考完了，成绩多少你决定不了。不如干些你曾经在学习期间没有时间干的事情，不要去想，顺其自然。

2成绩出了，没有达到预期，唉伤心。这时候那就两条路了，

按成绩选个好的学校，选个好的专业，继续深造，上大学后还能学到很多技能，先别担心上这个学校将来怎么怎么地，先把生存技能学了再说，对吧。

没办法了，要么就干活去，要么就复读嘛。我不推荐高中学历就去打工，说实话很难出人头地，条件允许的话复读追求更高的分数是最好的。

3自己家条件不好，看着朋友圈空间里的同学们假期里各种花里胡哨的活动，去各种地方旅游，心里产生巨大失落感。嗯，我当时就是这样的，加上还没游戏玩，更是感觉心里空荡荡的。这种时候其实是你突然失去了目标，加上压力没有得到很好的排解所导致。咱虽然不能去出国啥的玩，和父母啊，发小啊自娱自乐也很快乐的。

4应不应该直接准备考研？看看大学课程？暑假打工？在我看来是没有必要的，你把战线拉得太长，记住，将来打工打一辈子的，没必要年纪轻轻就去被资本压榨。

最后，假期里好好玩，无论如何，你确实辛苦了。学长现在羡慕你们啊，青春啊。

希望你放松心情

哥哥姐姐能给“考后焦虑症”的高考毕业生一些建议吗？孩子怎么不难？~

高考只是人生的一个小转折点，经历了高考，就不要给自己太大的心里压力了，因为一级考完了。成绩考得好呢 就祝自己学业有成，选个好专业。如果成绩不理想也没有关系，请学会接纳吧 。因为不管怎样结果好坏这都是自己努力的结果啊。
如果自己实在接受不了自己的成绩，大不了就再去复读一年争取明年再战取得好结果。人生总是有很多路要走的。不要太在意一时的失意。如果总是焦虑，我希望你多关注自己的心理健康。给自己留一些空间，多和朋友交流沟通，倾诉。不要总是给自己太大压力。发现自己的闪光点，放大自己的闪光点。
未来总是光明的。

高考后几天是考生出现心理问题的高发期，据心理专家介绍， 考生心理危机发生率甚至会高于考前，这就是所谓的“后高考心理”。最常见的心理问题有：无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。高考完后考生不仅不会马上从紧张的情绪中解脱出来，反而会更为焦虑，期间还会伴随失眠、疲惫等症状。

可以通过心理专题讲座的形式学生对考试焦虑没有一个正确的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑的表现及产生的原因及如何缓解考试焦虑的相关措施。并让学生了解考试时产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。

焦虑与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在乎、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难取得好成绩；高度的焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦虑的焦虑就没有必要。

要加强与家长的沟通家庭教育对学生的考试焦虑水平有着很大的影响，班主任应重视与学生家长的沟通。在此方面我们主要通过如下两种途径：一是利用家长会要求家长配合，通过自己的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习的困难。二是建立班级群，通过家长们的信息反馈，及时准确得知学生在家的思想、心理状况，有的放矢地做好学生的思想工作。

哥哥姐姐能给“考后焦虑症”的高考毕业生一些建议吗?孩子怎么不难?_百 ...
答：但是后来我找到了自己缓解焦虑的办法：1.考试前一定要复习，哪怕是临时抱抱佛脚也行，要不然考试的时候脑子会一片空白感觉啥都不会。2.考试的时候如果太紧张了就深呼吸，心理暗示自己没事的这只是一场考试自己一定能行的。3.考完试不要马上对答案不然可能会影响下一场考试。4.老师讲解试卷要认真听讲做...

哥哥姐姐能给“考后焦虑症”的高考毕业生一些建议吗?孩子怎么不难?_百 ...
答：高考只是人生的一个小转折点，经历了高考，就不要给自己太大的心里压力了，因为一级考完了。成绩考得好呢 就祝自己学业有成，选个好专业。如果成绩不理想也没有关系，请学会接纳吧 。因为不管怎样结果好坏这都是自己努力的结果啊。如果自己实在接受不了自己的成绩，大不了就再去复读一年争取明年再战...

高考焦虑症怎么缓解啊?
答：积极心态是缓解高考焦虑症的关键。要相信自己的能力，不要过分担心考试成绩，要有信心面对考试。同时，也要认识到高考并不是人生的全部，不要把自己的前途寄托在高考上。4. 寻求帮助 在高考前，可以寻求老师、家长、朋友的帮助和支持。他们可以给予你鼓励、建议和帮助，让你更加自信和充满力量。同时，也...

高考焦虑症的症状有哪些 如何摆脱高考焦虑症
答：偶发事故带来的惊慌 若是缺乏思想准备的前提下，发生的一些事项，会给学生带来干扰，使其惊慌失措，心理紧张，影响正常思维，造成考试成绩下降，都会给考生的心理带来心理变化，既恐慌。如何摆脱高考焦虑症 心理调节 1、保持平常心 学会自我调节，保持平常心，可以降低原始焦虑，可以继续垂直追问焦虑背后的...

高考焦虑症怎么办呢
答：克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整，或者心理治疗，严重的时候可以考虑用药物进行治疗。自我调整主要集中于以下几个方面:1、充足的睡眠可以有效恢复疲劳，是消除考前疲惫的有效方法。当我们感觉疲惫的时候，往往会伴随着困倦，会希望睡一觉来恢复疲劳。事实上，充足的睡眠恰恰是恢复疲劳的有效方法...

高考焦虑症如何缓解
答：很多考生在高考前精神压力过重，甚至出现紧张焦虑等不适症状，这种不良的情绪会直接影响到考试，所以当高考前出现焦虑的不良情绪，不妨通过以下方法进行缓解。1、体育锻炼 经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。2、...

高考的考后焦虑是什么?作为老师如何帮助学生缓解考后焦虑症?
答：所以焦虑的焦虑就没有必要。要加强与家长的沟通家庭教育对学生的考试焦虑水平有着很大的影响，班主任应重视与学生家长的沟通。在此方面我们主要通过如下两种途径：一是利用家长会要求家长配合，通过自己的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习的困难。二是建立班级群，通过家长们的信息反馈，及时准确得知学生...

浅谈阅读治疗高考考试焦虑症 考试焦虑 治疗
答：〔关键词〕高考;考试焦虑症;阅读疗法 一、高考考试焦虑症的表现 中国科学院王极盛研究员对近年考上北京大学的几十位高考状元进行了调查,结果表明:在影响高考成绩的20个因素中,学习基础的重要性居第四位,而学习方法的重要性居第三位,考前心态的重要性居第二位,考场心态的重要性居第一位。 考试临近,考生产生紧张...

高考前紧张焦虑该怎么办?
答：闭上眼睛放松自己心里面要想着让自己保持清醒，全身全身放松呼吸的节奏也可以变慢也让自己的力量以自信心，变得更强，考考自己的焦虑还可以听一些音乐来放松自己，这个方法对于高考之前的学生来说是非常好的，一边复习的，舒缓的音乐，员工让复习的速度，壮成卷的更好。

高考前焦虑怎么办呢?
答：面对过度焦虑，该怎么办？一、坚定自己的信念。马丁路德金曾说过："这个世界上，没有人能够使你倒下，如果你自己的信念还站立着的话"。我们一定要坚信自己，相信自己一定能考好！有了信心就无坚不摧。信念是高考必胜的法宝。该学的已经学了，该记的已经记了，该准备的也准备了，那么现在需要做的就...