我四月份膝盖受的伤现在好了，可是半年都没有什么运动了，昨天尝试跑步其他没有就是肚脐左下角疼，跟抽筋
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。
5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来
太长时间不运动了都会这样，正常的。
继续吧，过几天就没事了
跑步运动以后右腿腿弯（膝盖右侧）会有抽筋般的疼痛感怎么办啊！！~
我也像你说的那样过，主要是肌肉损伤后发炎造成的，建议你最近减少锻炼，用热毛巾覆在膝盖上并且轻柔小腿肌肉，过一两天应该能好转。
如果还不行我就不知道了，反正我就是那样就好了的。真的太痛还是上医院检查那样最放心。
运动量过大,或是过力,休息下吧,或是开始时少跑,逐渐适应性加量
膝盖受伤,怎么办?
答：膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，...
...腿,膝盖上擦破了皮,也不是很严重。可是皮外伤好了后说有时候会感觉...
答：（4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、...
...被小石子戳了个花生那么大的洞 现在长好了,可是肉硬硬的
答：维e是营养品，不可以去疤，要想去除就用疤痕灵
膝盖伤了怎么办啊?
答：膝盖受伤的原因较多，建议及时就诊，明确病因后针对性处理。膝盖受伤首先要确定是单纯的膝盖软组织损伤，还是伴有膝关节骨折、韧带损伤（如半月板损伤、交叉韧带损伤）等。早期受伤时限制患肢活动负重，患者一定不要自行对膝盖部位...
膝盖受伤了,怎么办啊?好痛啊~!
答：冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最...
膝盖以前受过伤,现在伤的那里老疼,要怎么保养额、如题 谢谢了
答：摩擦，这是预防的关键，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系，要注意穿衣的厚度……还有很多，还是你自己要好好保养、多多注意喽~~嘿嘿、好了，我忙完了 ...
膝关节被撞了,当时很疼但过段时间就不疼,我以为好了。但是现在走平路和...
答：2、当时疼过段时间不疼可能是当时撞的部位没有让你引起足够的疼痛和重视，以至于造成现在走某段路时会发生疼痛现象。3、建议你应该马上去正规医院去检查一下，拍个片子，确定一下到底受没受伤，伤到什么程度，好对症治疗，...
膝盖受伤一年后还有疼痛感觉
答：打石膏固定，静养2个月。慢慢恢复日常的自理能力，再慢慢恢复性锻炼。1年后才能剧烈运动。伤一定要养好，千万不要急。急也没用！否则伤上加伤这辈子都别想再打球了。以上都是个人亲身体验，我左腿膝盖扭伤过，没有及时冰...
膝盖部位摔伤有三四个月了 现在一碰就痛是怎么回事
答：当时受伤可能没有伤到骨骼（除非是骨挫伤），但是半月板和韧带可能受伤了，根据描述，半月板可能性更大。所以目前应该做两个检查：膝关节X线片和核磁共振检查，根据检查结果决定下一步治疗方案，如果是半月板损伤可能需要行膝...
