柔道运动员的日常饮食都有些什么？ 运动员的饮食有什么要求？
如果在训练课和正餐之间的时间较长，在训练课前后可以进行加餐提供能量和保证恢复。比如在午餐和下午训练之间间隔时间较长，经常会在训练前的1-2补充一些碳水化合物增加能量储备避免饥饿。通常以下列食物进行加餐：水果、面条、面包、一杯热牛奶。而在训练后短时间内摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物会达到促进能量恢复以及肌肉组织的恢复和生长的目的。通常，在运动后30-60分钟来一顿正餐不太容易实现，那么营养师推荐在运动后服用一次快餐，例如以50-100克碳水化合物和蛋白质配好的饮料，可以达到快速恢复。
含50克碳水化合物的食物举例：
l 一碗谷类早餐和低脂奶*
l 800-1000ml运动饮料
l 3片中等厚度的水果
l 1个果酱卷或香蕉卷
l 2个面包棒
l 200克酸奶和一个谷类棒*
l 一碗混合低脂奶的麦片*
l 一碗水果沙拉，含半勺沙拉酱*
l 2片烤面包和一杯热巧克力茶
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NBA球星的日常食物都是哪些?
答：虾仁也是NBA球员的常见食物之一，几乎每支球队都会看到虾仁。虾仁中有20%的蛋白质含量，是蛋白质含量很高的食物。不仅如此，虾仁中还富含镁、维生素A等物质，十分的健康。对比肉类来说，虾仁的脂肪含量更低，也更易消化，非常适合运动员。上图的烤虾仁，几乎都处于半焦的状态，因为NBA球员的饮食对油的摄入...
马拉松运动员的日常饮食是怎样的?
答：一般来说，碳水化合物食物是主要的能量来源，如白米饭、面食、南瓜、土豆、蘑菇、木耳、香菇、丝瓜、茄子、青椒、西红柿和红薯等。此外，高碳水化合物类食物中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖，可以提供人体所必须的能量。马拉松运动员需要更多的蛋白质以避免体内分解代谢，特别是在训练和比赛期间。运动...
运动员必吃的十样食物都有哪些?
答：运动员必吃的十样食物：鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。1.鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆可。2.瘦牛...
运动员必吃的十样食物是什么?
答：运动员必吃的十样食物是鸡蛋、杏仁、鸡胸肉、燕麦、奶酪、希腊酸奶、牛奶、西兰花、瘦牛肉、金枪鱼。详细介绍：1、鸡蛋 鸡蛋可以说是地球上最健康和营养最丰富的食物之一。蛋白质含量高，且含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每个鸡蛋中大约含有...
足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
答：平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入,使得能量供给才能满足运动的需要。 足球运动员要补糖 糖是足球运动员最好的能量来源,摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量,百分之三十的进球是在比赛最后15分钟,所以,选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。 为了得到充足的能量,参赛选手每天应该得到8~10克/...
篮球远动员为什么比普通人身体强壮?他们平时都吃什么?
答：俗话说“民以食为天”，饮食对运动员更重要。NBA球员壮如牛，日常饮食如何搭配？很多NBA球员都是未老先衰，刚过30岁甚至更早，身体状况就开始下降，而有些球员到了40岁依然称霸球场。曾经是队友的纳什和诺维茨基，体能不如黑人，但是纳什一直打到了40岁，而诺王在进攻端依然处于无法解决的水平，这和...
运动员的合理膳食
答：虽然高碳水化物膳可增加运动员肌糖元的量，但长时期采用高碳水化物膳对运动员是不合适的。一般在日常训练阶段以混合膳为主。如果运动量主要集中在上午，则早餐的膳食分配比应相应地提高。赛前准备阶段，除全面加强营养素的供给外，临赛前2〜3天可安排高碳水化物膳，以增加运动员的糖元贮备。期...
英国:运动员在赛前应该吃什么?
答：赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。即使对于体力消耗较大的运动员，只要做到合理、均衡膳食，从日常饮食中所获取的蛋白质就足以满足身体的需要了。同时，种种证明现实，赛前即使增加蛋白质或氨基酸的摄入量，也不会对比赛的成绩有所影响。早餐：一碗麦片粥加些葡萄干、一瓶无糖果汁、土司面包外加...
我正在参加运动会中长跑训练,帮忙制定一下每天三餐的饮食(具体点)和需 ...
答：运动员的饮食应满足以下要求: (一)饮食提供充足的热能,建议在三餐以外增加1～2次的加餐,对于提高运动能力有帮助。但加餐要注意考虑平衡营养及营养密度。 (二)饮食应提供充足的蛋白质,蛋白质的供应热量应该达到总热量的12%～14%。应该多吃些牛羊肉和牛奶。 (三)饮食应有适量的脂肪,脂肪可占总热量的30%～35%...
运动员的饮食与普通人有什么区别,有什么科学道理在其中,100字_百度知...
答：同时专家也提醒：普通人不可完全模仿运动员食谱，否则极易发胖，而有不同项目的运动员饮食各有不同，普通人可根据自身情况有所参考。足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷...
