减肥晚上肚子饿怎么办？ 减肥时，晚上肚子饿了该怎么办
健康减肥法哦:
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！
如果是节食减肥或者控制食量减肥的话饿是必然的。个人亲身经历，实测有效。节食减肥一定要有恒心。
实在饿的话去看美食节目，看美食主播，主要是去看美食的制作过程，然后想着自己下来做，变相的画饼充饥。
还有一个方法就是学习自己想学习的技能，看视频教学，边学边做，人饥饿状态下记忆力非常强，有助于学习的，并且学习过程中还能转移注意力，饿劲儿过了就好啦😄
我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿 我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿 我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿 我都是做赤小豆，（不是做饭用的红小豆）薏米，葛根，茯苓，芡实粥，不放大米多放些水，粥当主食吃，不浪费，水当茶喝，渴了喝点，有饱腹感，喝一段时间还能减少食量，也不会特别饿。还有调理身体的功能，还不会长肉，我觉得挺好的，希望我的方法对你有帮助 另外也可以吃苹果 不能喝太多水 否则会水肿
减肥的时候晚上肚子饿怎么办？~
有很多减肥的朋友都有这样的经历，减肥期间有时候会比较饿，尤其是晚上睡前肚子饿。自己也比较纠结，到底吃还是吃，不吃饿肚子，吃了怕长胖。其实有时候晚饭吃的早睡前也会饿，有时候饮食结构没有调整好，也会发生肚子饿的情况。难道就只能生生的扛过去了吗？其实并不是，有的食物还是能吃的。但是，有些食物晚上还是不建议吃的。
如果你晚上带着饥饿感入睡，很容易损害你的肠胃。所以，晚上要根据自己的身体状况来决定到底吃还是不吃的，不过吃的时候一定要注意以下4点，具体如下：一，分量一定要少。
减肥期间，到了晚上，身体的新陈代谢变慢，肠胃的蠕动能力会变差，如果这时吃得比较多的话，实际上就给肠胃的消化增加负担。如果晚上再进食，通常五分饱就足够了。
二，要吃易消化的食物。
除了对分量的控制外，吃什么也是很重要的。如果吃得不健康，不仅会导致人发胖，对自身健康也是大为不利的。通常容易消化的食物以稀食和水果为准，这些食物不仅可以填饱肚子，还有助于消化，不会使人发胖。
以下这3类食物都是可以选择的↓ ↓
1，牛奶。
牛奶选择脱脂奶比较好，脱脂奶几乎不含脂肪，脱脂奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制三醇的释放，利于降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉构建的过程中消耗脂肪。所以，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝脱脂奶还有助于睡眠和美容。
2，蜂蜜。
蜂蜜中所含的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，能帮助排出体内毒素，改善便秘状况。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥的朋友来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。
3，水果。
水果的减肥功效毋容置疑，睡前如果感觉饥饿，又想避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择。但是，水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿，所以睡前吃水果最好不要太多。
睡前可以选择的水果有哪些呢？如下：（1），香蕉。
香蕉实际上就是包着皮的“助眠剂”，富含能使肌肉放松的镁元素。
（2），葡萄。
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
（3），奇异果。
奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
（4），苹果。
苹果富含果胶，蛋白质，维生素B族，维生素C，钾，锌等多种使人安神镇静的元素，同时它含有的芳香成分对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
三，食物一定要多咀嚼。
除了食物的种类和分量外，这个“吃”也是非常关键的一个环节。“吃”的时候，一定要咀嚼。因为在咀嚼过程中，口腔唾液增多，从而促进消化液的分泌，被咀嚼过的食物不仅容易下咽，而且营养在唾液的帮助下更容易被人体吸收。关键是，此时咀嚼过的食物是非常容易被消化的。
另外一方面，通过咀嚼食物，人体容易获得饱腹感，也就是说，充分咀嚼后，我们的进食量也会变少，吃一点就容易饱，这样吃得自然也就少了。
四，吃完一个小时再睡觉。
不管吃的食物热量有多低，不管食物有多么容易被消化，只要是吃完东西后，我们就一定要给予肠胃消化的时间，如果吃完后就睡觉，这时肠胃本身就虚弱的消化能力将就此停止，食物积压在胃中不被消化，不仅影响睡眠，而且也会导致你发胖。
减肥期间肚子饿了是可以选择食物的，但是一定要选择易消化和低热量食物，这样即使你晚上吃，也不会担心热量超标而导致脂肪堆积。减肥是建立在均衡饮食和健康饮食的基础上实现健康减肥！
减肥饿了，应该怎么办
减肥的时候太饿了怎么办?
答：为什么减肥期间饿了要吃而不是忍饥挨饿。身体是非常精密的仪器，人类从原始动物进化来经历了漫长的记忆顿饱一顿的生活，所以身体也产生应对饥饿的机制，一旦你开始饿肚子身体就会通过降低消耗来延续生命，长期饿肚子减肥的人群，会进入“基础代谢损伤”，基础代谢损伤短期内不会有太大的表现，长期会导致神经...
我饿了怎么办
答：一，如果肚子饿得很的话，不妨先买几块巧克力充饥，对暂时性止饿很有效果哦！二，如果肚子饿，一时又找不到吃的，喝杯开水，会好过一点 三，如果肚子饿，又找不到吃什么的话，可以去买汤圆吃啊，止饿不错的哦！四，买面条吧，自己下一碗面吃也不错哦！五，如果这些也不想吃，饼干什么的也不...
半夜睡不着老觉得肚子很饿,怕肥又不敢吃宵夜,高热量的食品就更不用说...
答：吃高蛋白类食物就好！例如鸡蛋，牛奶，豆浆
晚上肚子饿了吃什么样的夜宵不长肥?
答：肚子饿但又不想长胖，可以吃以下食品：1、糙米粥。将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。2、烤地瓜。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。3、豆浆及豆制品。豆浆和各类豆制品的...
睡前5小时不吃东西,晚上睡觉很饿怎么办?
答：7、饱肚鱼片粥 1碗160kcal。出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。8、排毒绿色果蔬汁 有时候你感觉到的饿...
我在减肥了,可是肚子好饿呀,怎么办?
答：有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。减肥食谱(!)大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖...
半夜饿了适合吃什么?
答：而且很健康，不会很热气，而且饱腹感也挺不错的。但是建议不要吃过量了，毕竟的半夜，再健康的食物，吃的过量了都会让肚子过于膨胀了，太胀了就会导致很难入睡，就会导致休息不够第二天没有精神的情况出现的。所以如果半夜肚子饿了，可以吃一些上面所列的这些食物，只要不要吃太过量就可以了。
胃不好晚上饿了吃什么比较好,有什么推荐吗?
答：上班时候，有时候一到下午3-4点钟的，会感觉到肚子饿，这时候我们该怎么办？因为上班可能出来吃东西也不方便，平时我们吃点什么比较好呢？下面一起来看了解下：工具/原料 苹果 橡胶 坚果 面包 酸奶 牛奶 方法/步骤 1 一般上班下午肚子饿的时候提前准备点牛奶或者酸奶喝一点，明显会好很多。这样也不会...
晚上运动完可以吃东西吗 晚上运动完饿了怎么办
答：我们在可以避免的情况下，就不要挑战自己啦。如果晚上运动后实在很饿，还是忍住不要吃了。可选择喝杯牛奶代替，这样既能补充优质蛋白，还能有助睡眠。晚上运动完饿了怎么办 选择低脂食物 如果在晚上运动完之后是在感到饥饿甚至是出现身体不适的朋友，还是需要吃一点东西来填饱肚子，不过这样的情况在...
减了一个多月的肥,从210减到185,肚子也小了,最近一到饭点饿的特别快
答：因人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁...
