晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好？ 睡觉时间是晚上几点到早上几点为宜
上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。
你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。
23 点 --1 点 胆经当令 养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉
1 点 —3 点 肝经当令 肝气主升，将军之官，主谋略，这时候可养肝血
3 点 —5 点 肺经当令 相傅之官，此时的人气血重新分配，必须在深度睡眠中度过
5 点 —7 点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾
7 点 —9 点 胃经当令 这时候一定要吃早饭，否则对身体伤害非常大
9 点 —11 点 脾经当令 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收
11 点 —13 点 心经当令 与子时相对，心肾相交，要午睡，所以子五觉很重要 13 点 —15 点 小肠经当令 小肠开始吸收食物精华
15 点 —17 点 膀胱经当令 膀胱与肾互为表里，行走坐卧均养生，是学习的最佳时机
17 点 —19 点 肾经当令 肾神为志，肾最具创造力，五脏中肾最大，肾为元气所在
19 点 —21 点 心包经当令 喜乐出焉，娱乐之时，心之愉悦。心为君主之官，心包经代邪受过。这时候可放松身心，适当娱乐，通过身体保障气的运行 21 点 —23 点 三焦经当令 上焦：心肺；中焦：脾胃；下焦：肝肾。这个时候该休息了，生命进入一个心的轮回 当然现代人的生活节奏快，压力大，以上的时间不可能完全的对照着去做，但是我们应当养成这方面的习惯，在思想上要有这种意识，在允许范围内尽量的对照着去做，或许经过一段时间的坚持，你将发现你的健康状况包括身体上的和精神上的已经有大大的改观。 珍爱健康，贵在坚持！
10点半睡觉 ，11点就会进入深层次睡眠，而11点正好是内分泌调节的时间，早上7点起床，我觉得这是最佳睡眠时间……
晚上11点到早上5点是皮肤最好的休息时间 人睡眠的时间在7、8个小时左右 所以晚上10点半睡觉 6点多钟起床 这样对皮肤和身体都好
如果允许的话，最好在晚上十点前上床睡觉，早上7点多起来。这样不但对皮肤好，对身体也好！
人的最佳睡觉时间和起床时间是几点？》？~
人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？
人晚上和早上什么时候睡觉和起来好大神们帮帮忙
答：晚 上一般是十点钟上床休息，早上六点左右最好是已经起床了，早睡早起对自己身体是好的。
高中生一天的作息时间表是什么样子的呢?
答：1、早上起床时间：6:30这个时间早但合理，允许学生有足够的时间来做早晨的个人卫生和准备上学的事情。2、上午学习时间：7:00-11:30上午是大多数学生精力最为集中的时间段，在这段时间内进行较2、重要和需要注意力的学习任务是比较合适的。3、午餐时间：11:30-12:30给予学生一个较长的午餐时间是为了...
晚上几点钟睡觉最好,早上什么时候起来最好
答：早上6点到7点起来最好 最迟9点 因为人体各部分开始运转了 不能组织器官运动~
睡觉和起床的时间为几点到几点?
答：吃早餐 9:00-11:00脾经 多喝水 11:00-13:00 心经 要午睡 13:00-15:00 小肠 15:00-17:00 肾 17:00-19:00 心包经 适宜散步 21:00-23:00 三焦经 心境平静 23:00-1:00 胆经 1:00-3:00 肝经 3:00-5:00 肺经 七点至九点为起床时间 晚上十一点至一点为睡觉时间 ...
晚上睡觉时间和早上起床时间分别为几点最好?
答：晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适...
一天24个小时,晚上几点睡觉和早上几点起床比较好?
答：一天6-7小时比较合适,多了就是不健康的表现 所以睡懒觉不好 还有就是什么事都是适可而止，多了不好，少了也不好， 睡眠和年龄有关系，一般年龄比较小的未成年8小时左右合适，成年后到30左右的，一天6-7小时比较合适，30以上到50一般5-6小时合适，也有年龄大的人一天睡2-3小时就够了，和运动及...
最好的睡觉和起床时间
答：早上6点起床，晚上10：00-10：30睡觉最好。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
晚上几点睡觉,早上几点起床是最科学的???用午睡吗???午睡几点到几点最好...
答：再说晚上睡觉，晚上睡觉一般在9：00开始睡觉，因为9:00--凌晨3:00是肝经工作的时候，如果在这段时间内睡觉，即使你4:00起床精神也会充沛不会累，如果要是熬夜的话，就算你白天睡一天的觉也补不回来，现在大都市人们夜生活比较多，要是保证9:00睡不了的话，那就在11:00必须要睡觉，肝经是净化...
人的最佳睡觉时间和起床时间是几点?》
答：男生是23:00睡觉，女生是22:00睡觉，大约九小时。
初三的学生规定最晚几点放学?
答：19：00---22：00晚自习时间 23：00晚上睡觉时间 统一起床时间 一般情况下，初中阶段寄宿制初中早上统一起床时间不得早于6：30，晚自习时间不超过2课时。晚自习结束时间，初中不得晚于21：00。就寝熄灯时间不得晚于22：00，确保寄宿初中生每天睡眠时间不少于9小时。当然自己的时间还是要由自己安排才为...
