《黄帝内经》养生法
黄帝内经从内容上看分为两部分,一部分是《素问》,一部分是《灵枢》,《素问》一个人最初的体制,或者说是生命的本质。《灵枢》又叫《针经》主要讲的是经络、针灸。
《内经素问》说,圣人不治己,病治未病,强调要把注意力放在有可能发生的疾病上。
《内经素问》说,夫病已成,而后药之,乱已成而后置之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。就是说等到病已形成,再去用药,乱已产生才去治理,就好比渴了才去挖井,要打仗了才知道兵器一样,岂不是太晚了吗?
其实人每病一次就会给身体造成一次伤害,而这个伤害在病愈后看似已经消失,但实际上它或多或少都会给身体带来阴阳失衡和看不见的虚损。就好比一辆汽车没修理一次,它的各个零件之间的配合,总体性能都会不知不觉的下降,不管怎样修理,换上多好的零件,配置永远都比不上原装。
人体也一样,与其等有病后抢救治疗,不如在没病前就进行身体保养。
养生三大法宝:精、气、神。
养精妙招:可以经常进行经络按摩,尤其是按摩腹部的气海和命门。
补气妙招:补气最好的方法是针灸和按摩。
养神妙招:通过静坐,吐纳,调息,服气,或者适当调理精神状态等方法,以达到促进神气入静的作用。
一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。
3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。
一、二十四节气养生法
二十四个节气:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
春季。先养肝养肝先制怒。多动运动,如户外活动,散步,踏青,打球,打太极,春季是流行性感冒,过敏,风湿膝关节多发的季节。预防这些春季常见病的主要方法是保暖,春捂秋冻,不生杂病。春季一左右下厚上薄。可以备一些板蓝根颗粒,小柴胡颗粒。
立春:早起晚睡,11点左右睡觉。
雨水:应少吃酸味,多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,如糯米,黑米,燕麦,大枣,龙眼,核桃,牛肉,猪肚,草鱼,鲈鱼等。
惊蛰:吃点梨。
春风:多吃时令菜,比如春笋,芋头,芹菜,豌豆尖。
忌大寒,绿豆,黄瓜,苦瓜,西红柿,西瓜,虾蟹,属于寒性食物。
葱,姜,辣椒,花椒,胡椒属于典型的热性食物。
清明:远离发物,预防高血压,预防呼吸系统疾病。发物:就是吃了某些食物后会引发某些疾病,如过敏性疾病,对不同体质的人,发物不尽相同,皮肤瘙痒的人不宜吃,韭菜,香菇,香菜等,有荨麻疹,过敏性哮喘的人不宜吃海鲜,有呼吸系统疾病的人禁吃羊肉牛肉。
谷雨:吃香桩,多补水,上午10点和下午3点不睡,晚上8点补水,可以加速血液循环。
夏季。最适合游泳,不宜频繁使用空调。是中暑,高热腹泻等级病多发的季节。预防这些夏季常见病,主要方法是防暑,调和脾胃,饮食清淡。多吃大蒜,醋,酸奶等,少吃辣椒,胡椒,花椒等刺激性食物,其次,避免长时间处于高温环境,注意通风,多喝水,注意腹部保暖。夏季家庭应该常备藿香正气水,清凉油等。。
立夏:早起晚睡,吃稀食。包含清淡稀粥,汤类,卤类。
小满:吃点苦比如苦菜,宜吃素即不吃动物性食物。
芒种:宜清补,如乌梅,山楂,葡萄,芒果,猕猴桃,西红柿,鸭肉,香生泥鳅,端午节吃粽子。
夏至:补水要喝温开水。补水要少量多次慢饮。
小暑:少动多静。喝茶。饮食节制。
大暑:吃老鸭,喝防暑粥。比如薏米,红小豆,黄瓜,冬瓜,西红柿,百合。
秋季。干燥需养肺,要多喝水,早卧早起,适度运动,秋季是咽喉炎,便利抑郁病等多发的季节,预防这些秋季常见,主要的病是生津防燥,多喝水,保障肺和呼吸道的湿润,一些滋阴生津的食物也多吃,如梨,苹果,香蕉,山药,萝卜,鸭肉等,还要多做运动。家中常备 清燥润肺合剂,川贝枇杷膏,雪梨膏等。
立秋:降服秋老虎。秋老虎虽厉害,只要注意饮食,还是可以降伏的,吃些防暑的绿豆汤,莲子粥,吃水果蔬菜,多喝白开水,冰糖水,清茶。
处暑:处暑时节,正处于由热转凉的交替时期,忽冷忽热最容易伤肺。多吃清润肺燥的食物。比如银耳,百合,莲子,蜂蜜,海带,糯米芝麻,豆类及奶类,芹菜,菠菜,海带。
处暑时,气温还很高,降雨很少,空气干燥,皮肤容易干燥脱皮,还会出现便秘症状,这就是所谓的秋燥,多吃芝麻,糯米,蜂蜜,梨等。少吃葱姜蒜等辛辣食品,还要多喝水,多吃新鲜水果。
白露:泡脚戳耳补肾气,少吃鱼虾。
秋分:养胃为重。饮食适度,少吃冷烫硬粘等食物。
霜降:注意保暖和养胃,建议多吃栗子,预防咳嗽可吃一些清火化痰的食物,如梨偶,枇杷,柿子,柚子,罗汉果等。
寒露:养肺防秋燥多泡脚。以用百合,大枣,莲子,银杏,大米,加适量冰糖煮粥,少吃辛辣食品,如辣椒,生姜,葱蒜。多喝水,喝粥喝汤,都是一些有补气保湿作用的食品或药品,如梨,香蕉,枇杷,芝麻,香油,银耳等。
冬季。头背脚宝三暖,早睡晚起,冬季是肾虚,关节疼痛,脑卒中,冻疮等症多发的季节,预防这些冬季常见病,主要方法是护阳气,多晒晒太阳,饮食上可吃温热的食物,如狗肉,羊肉,鸡肉,禁吃海鲜等生冷食物。家中常备六味地方丸,蛇油膏等。
立冬:进补要有方,立冬补冬补嘴空,北方的人们爱吃饺子,南方的人爱吃鸡鸭鱼肉。西北地区冬季天气寒冷,宜大温大热之品,如牛肉,羊肉,狗肉。
小雪:重视精神调养多吃香蕉。
大雪:进补正当时,选用红色蔬果。比如大枣,红萝卜,苹果,洋葱等,此外多吃根茎类,如山药土豆,提升御寒。早睡早起注意保暖。
冬至:晒后背补阳气,吃水饺,注意保暖,可适当的练习太极拳,瑜伽等舒缓的有氧运动,可多吃一些温补的食物,如羊肉,牛肉,狗肉,人参。
小寒:喝腊八粥,吃山楂。
大寒:提前养肝,大寒过后就预示着春天的来临,但还是一个过渡的时节,因此既要养护脾肾,也要提前调养肝血,少吃辛辣,多喝水,少饮酒,适量吃酸。常搓手,防冻伤。
小补充:天干地支
十天干:
甲(jiǎ)、乙(yǐ)、丙(bǐng)、丁(dīng)、戊(wù)、己(jǐ)、庚(gēng)、辛(xīn)、壬(rén)、癸(guǐ);其中甲、丙、戊、庚、壬为阳干,乙、丁、己、辛、癸为阴干。
十二地支:
子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。其中子、寅、辰、午、申、戌为阳支,丑、卯、巳、未、酉、亥为阴支。
注:已半巳满不出己。横戌点戍戊中空,横竖交叉定为戎。
十二地支对应十二生肖:
子-鼠,丑-牛,寅-虎,卯-兔,辰-龙,巳-蛇, 午-马,未-羊,申-猴,酉-鸡,戌-狗,亥-猪。
二、十二时辰养生法
子时:前最宜上床睡觉,改掉吃宵夜的坏习惯。
丑时:最宜深睡,有了火气,一定要发泄出来。
寅时:最忌打扰肺经。如果在这时醒过来,就闭着眼睛继续睡,也可以做小动作干梳头,耳揉轮,按摩肚脐,摸搓脚心。
卯时:最易排便。
辰时:最宜吃早餐。
巳时:最宜户外活动。
午时:最宜午休,十二点点半吃午饭,肠胃病离你远远的。
未时:最宜养小肠。
申时:最宜喝开水。申时学习与工作效率最高。
酉时:再喝一杯水,洗肾又能洗膀胱。
戌时:最易培养夫妻感情。
亥时:是行房事的最佳时间。
注:
胆、肝、肺、大(肠)、胃、安脾。
心、小(肠)、膀胱、肾、心、三。
三、饮食养生法
黄帝内经说,五谷为食,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。
五性五味五色五谷五果五畜五菜。
1、寒凉平温热,辨清食物属性好养生。
寒凉性食物:清热,泻火解毒。
温热性食物:温阳,散寒。
平性食物:补益健胃。
2、酸、苦、甘、辛,咸五味调和益健康。
肝病禁辛,心病禁咸,脾病禁酸,肾病禁甘,肺病禁苦。
3、红、黄、绿、黑、白,五色养五脏。
4、
5、
6、
7、
随四季吃饭
春天少酸多甘。夏天要过得清苦。秋天少辛多酸。冬季避咸忌寒。
不同年龄饮食
四、运动养生
五、情志养生法
黄帝内经根据喜、怒、悲、思,恐五种情绪的属性,将它们分别归入火木金,土,水,五行以与心、肝、肺,脾、肾,五脏相对应,这一归类就真的找出了治疗情志病的规律。
火克金,金克木,木克土,水克火。
喜为火。悲为金。怒为木,思为土,恐为水。
心红,肺白,肝绿,脾黄,肾黑。
所以,
六、女七男八节律养生
七、体质养生法
八、经络养生法
略
对症养五脏
生活小细节
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黄帝内经与养生
答:2010-05-03 19:02:14 来自: baicai125(华夏中医论坛) http://zhidao.baidu.com/question/278399841.html?push=keyword 《黄帝内经》中的养生,是我们很多人认可的,在《黄帝内经》中提到了“养生”, “故智者知养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是僻邪不至,长生久...
黄帝内经五脏六腑养生法的介绍
答:《黄帝内经五脏六腑养生法》讲述人体是大天地,五脏六腑是小天地,五脏六腑出现小问题,反映在人身上便是大问题;人体是一个讲究平衡与和谐的系统,五脏六腑又各司其职,彼此照应又相互牵制。因此在中国古老医书中,五脏六腑是人身之宝,也是养生之宝,它定寿命,决健康,泽精气,是人体养生的根本所在。“...
求《黄帝内经》中有关养生的名句。
答:《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道,从医学角度探讨养生与长寿,创造了不少养生理论和方法。自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律,才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生,从之则苟疾不起,是谓得道。”根据四时不同,采用春养生,夏养长,秋养收,冬养藏,以及春夏养阳、秋冬养阴的方法,...
黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法
答:养生要顺应四时 养生首先要顺应四时,要顺应春夏秋冬四季的变化,早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中,地气上为云,天气下为雨,根据春夏秋冬的自然法则,完成生、长、壮、老、已的全过程,这是中医学特有的一面。中医认为人法自然,人要顺...
读《黄帝内经》素问 生气通天论篇第三8——五味之养生
答:“ 是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精。谨道如法,长有天命。 ” 所以五味调和得适当,使得骨骼正直,筋脉柔和,气血流通,腠理固密,这样,就气骨精强了。只要严格地按照养生的方法去做,就可以尽享天年。今天学习了 要如何来保护阴精,要如何调和五味养生防病,...
黄帝内经食疗养生法
答:食疗养生法 简介 通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可...
黄帝内经情志养生
答:下面我给大家介绍黄帝内经情志养生法,希望对你有用! 黄帝内经情志养生法 精神调节 《素问·上古天真论》云:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺。各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪...
《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的介绍
答:由李济生编著的《〈黄帝内经〉十二时辰养生法大全集》详细解读中医经典著作《黄帝内经》里的十二时辰养生法,向读者传授天地人全方位时辰养生要诀。《〈黄帝内经〉十二时辰养生法大全集》还汇集了古往今来中医名家的养生精华、历代中医养生名著中的养生妙方,帮助读者全面而深入地理解中医养生智慧,并从日常生活...
黄帝内经十二经脉养生法的介绍
答:《黄帝内经十二经脉养生法》主要内容包括:简单有效的经络养生方法,快速见效的刮痧法,刮痧治疗时常采用的体位,刮痧治疗的操作,刮痧方法,刮痧时间,刮痧后的处理·
黄帝内经夏季养生常识
答:《黄帝内经》夏季养生小常识 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”夏令三伏,自然界烈日炎炎,阳气旺盛,此时人体为了顺应天时,机体处于“阳盛于外而虚于内”...