身体底子很差，有什么系统的方法来强身健体吗？ 一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢？...
现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
办公健身操
现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。
忌烟酒
吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。
中药调理
在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。
提高抵抗力,增强锻炼是根本，可以用一些增强抵抗力的针剂。同时不要偏食多吃五谷杂粮。
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品
如果想强身健体，运动锻炼是一个非常有效的办法。
运动对人体大有好处,有利于心脑血管健康、强劲筋骨、还能练肌肉和减肥,从而提高人体免疫力,预防各种疾病。因此，我们一定要有运动意识，利用适当时间加强运动，养成运动锻炼的好习惯。
身体底子差，要改善的方法是多合理锻炼，安排适合自己的计划，按部就班循序渐进，切不可急于求成。
1.从多有氧活动开始，徒步走可以促进身体机能的发展。
2.在增强体质后进行合适的慢跑，使身体逐渐强壮起来。
3.辅以合适的饮食，增加营养。最好到正规医院咨询一下保健科的医生。
对于体质差的人，要想恢复体质，可以从以下几点进行锻炼：
第一、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑。相对来说慢跑消耗的能量要少得多。每天坚持慢跑，经过一段时间，对自己的体质会有很大的改善。第二、对于体质差的人来说，可以找一些对抗不是很激烈的球类运动。和别人一起去打乒乓球也是不错的选择，不仅会增强自己的体质，还可以锻炼自己的技术。第三、对体质差的人，可以适当的去游泳池里面去游泳。游泳是一项不错的运动方式，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己。
身体底子很差，有哪些系统的方法可以强身健体？~
控制饮食也是一个不错的强身健体的方法，不要吃垃圾食品，要戒掉不健康的零食，也不要经常吃外卖。尽可能自己做饭，做饭要考虑营养均衡，保证蛋白质、脂肪和维生素的摄入，饮食要适量。比如说喝汤就是一个不错的方法，可以根据身体状态进补。还有就要做适量的锻炼，跑步、瑜伽或者是去健身房。不要经常躺在床上，或者坐着，要知道锻炼是最积极、最有效的强身健体的方法，锻炼可以改善我们的代谢，提高我们的身体机能，增强体质。锻炼也可以让我们控制体重，保持形体。
长期身体素质很差的人，应该慢慢的调理身体素质，因为你的身体很差，不是一天两天形成的，这很可能说明你的身体有一些长期的虚弱，或者营养不良，所以我个人认为如果想要把自己身体重新调理好，也要一点一滴的慢慢做起，在此我根据自己的经验，为你分享几种可以调理身体的方法，希望对你有所帮助：
1、合理的运动
其实合理的运动对于调理身体，虚弱是非常有好处的，尤其是一些有氧的户外运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体和大脑吸取氧气，可以让一个身体不好的人慢慢的变好，不过这里需要注意的是，我们应该做的是合理的运动，而不是剧烈运动，尤其对身体比较差的人来说，剧烈运动只会给身体带来伤害。
2、良好的睡眠
熟悉养生学的朋友都知道，良好的睡眠给我们带来的好处是非常多的，也是一个人想要养生必须要做到的一件事情，可以说是养生的根本，因为良好的睡眠可以帮助我们调节体内内分泌，帮助脏器排毒，加强精神恢复，促进新陈代谢，可以说好处非常多。
3、有针对性的补充营养
除做到以上2点之外，我们还应该做到有针对性的补充营养，因为体质很差的人一般情况下都是缺乏某种或几种营养，在此我建议你到正规的医院先做一下相应的检查，在医生的指导下用科学的方法来进行补充。
怎样快速提高数学,本人基础差,还有3个月中考,求学霸教
答：新知识的接受,数学能力的培养主要在课堂上进行,所以要特点重视课内的学习效率,寻求正确的学习方法。上课时要紧跟老师的思路,积极展开思维预测下面的步骤,比较自己的解题思路与教师所讲有哪些不同。特别要抓住基础知识和基本技能的学习,课后要及时复习不留疑点。首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍,正确...
怎么才能改变胆小,内向,改变死气沉沉?
答：且不论保险是否骗人，保险公司在话术训练、与人交流、研究人心理...有一套独特而实用的培训系统，而且可以和同事互相练习，去实战演练，我觉得对从心里上摆脱社恐，帮助意义非常大！重点是，去保险公司兼职（学习）不要钱（运气好还能挣钱），比单独去什么口才培训班、社交速成班有效多了！！！时间我建议...
高三物理二轮怎么复习,我底子很差
答：底子差的话就要抓好基础 以下条就是要了解作为一名学生在学习上存在如下八个环节：制定计划→课前预习→专心上课→及时复习→独立作业→解决疑难→系统总结→课外学习。这里最重要的是：专心上课→及时复习→独立作业→解决疑难→系统总结，这五个环节。在以上八个环节中，存在着不少的学习方法，下面就针对...
推荐一些关于高中数学的学习方法,我底子很差,很多知识都是一知半解...
答：你的状态会达到很好的，考试必能考出理想成绩哦；3.考前做模拟卷，试卷与真题差不多最好，增加自信心也更好地适应考场；4.勤翻书，概念模糊的立刻回忆，并做好记号。最后给你一句真理吧：天道酬勤！只要你足够努力，就没有办不成的事！有啥具体的问题可以再交流哦，祝你好运！
...月的课怎么补上详细什么科目怎么作,我的底子很差,但是我现在想认真啦...
答：(2)总结化学反应表 酸+碱=盐+水 盐+盐=新盐+新盐…… 基础非常重要,掌握好的学习方法比什么都重要 (3)有兴趣 我记得我当时学化学的时候很容易的,是所有理科中最容易的一门。我上课的时候认真听老师讲,下课从来没有背过,一般老师讲过的我就记住了。我想可能是我基础比较好,而且对化学感...
...复读了,英语成绩特别的差,没有底子,有什么办法能把英语补上去吗?要...
答：补习班、最好向同事、朋友（我只家里有孩子的）问一下、做一下调查 然后挑其中较好的让你的孩子去哪里补习！
如何快速的学好英语我的英语底子很差马上就要高考了
答：还有一个就是环境，可以找一些有外国人的英语角或者英语沙龙，去那里对话，锻炼自己的发音，胆量，自信，感受说英语的那个氛围 总之，学好英语就是一句话，多说多听多写多练多背多用 学习英语的方法： 1.收听英语气象报告 3.善用录音带锻炼听说能力 4.听正常语速的英语，才能加速听力的进步 5....
我的烦恼
答：双基扎实,学习有法,智力较高,成绩稳定在优秀水平.第二种,松散型.学习能力强,但不能主动发挥,学习不够踏实,双基不够扎实,学习成绩不稳定.第三种,认真型.学习很刻苦认真,但方法较死,能力较差,基础不够扎实,成绩上不去.第四种,低劣型.学无兴趣,不下功夫,底子差,方法死,能力弱,学习成绩差,处于 “ 学习脱轨 ...
人老了就会身体很差,变傻变笨吗?
答：1.这个要看情况而定 2.主要还是看自己年轻的时候有没有打好底子 3.是否爱护自己的身体，爱惜的话老了会好很多，不爱惜的话，看底子吧。4.多锻炼，可以延缓衰老，强身健体 5.补充营养，把身体跟上去 6.老的时候就不会有很差的身体。7.当然到了一定的年龄会出现你说的，身体变差，变迟钝。以上...
求:有效的初中全类型科学学习方法
答：构成学习行为的两方面是学习环节和学习秩序,环节是针对“点”的事情,秩序是针对“线”的事情,我们通过“点”和“线”的完美结合来解决各个学习单元的问题。而学习方法就是学习环节和学习秩序的不同组合,换句话说,把握好学习环节和学习秩序就可以得到有效率和效果的学习方法。很显然,做一件事情没有科学的方法是不...
