生完宝宝后应该如何调理自己的身体？ 刚生完孩子要怎么恢复身体?

生孩子对于女人来说就是去鬼门关走了一趟，生完孩子之后的女人会发生很大的生理变化。但是产后的一段时间内也是一个女人修复的最佳阶段。所以产后的女人第一件要做的事情就是抓紧时间，不要因为你这一段时间懒惰而毁了你下半辈子。当然产后女人该做月子还是需要坐月子的，毕竟这是千百年来中国女人总结出来的经验。

产后修复第一件要做的事情就是收肚子，很多女人在生孩子的时候肚皮都被撑的很大，并且这个时期女人的臀部和大腿都会变得更丰满，想要恢复到以前的身材，这个时候最好不要采用节食的方法来减肥，应该均衡膳食，但是产后我建议孕妇可以喝一些花茶来减肥，然后还要搭配一些水果。这样一段时间之后就能很好的控制体重了。

在外貌上由于产期女性的荷尔蒙分泌会增多，这一些女人脸上会长一些色斑，这个时候护肤品很重要，尤其是出门的时候，一定要全副武装。并且可以在医生的指导下服用一些维生素c维生素e来调节自己的身体。

生完宝宝之后，应该从身体和心理两个方面来调理自己，缺一不可。从生理上来调理自己是比较简单的，只要按照大夫的嘱咐、书上和网上的孕产妇知识来做就可以。

生完宝宝之后，首先应该多休息，无论是顺产还是剖腹产，都很伤女人的元气，所以在生产之后只要有一分一秒的时间你都要休息。

在饮食方面也要多注意，生完宝宝之后不可以吃辛辣的刺激性食物，也不可以吃太咸的东西。还有汉堡，薯片儿之类的垃圾食品更是碰也碰不得。最好多喝一点汤，既可以下奶，又可以恢复自己的身体。

产妇最难调理的还要属心情。女人在生完宝宝之后是一辈子最难度过的时间，如果这时自己的婆婆和老公对自己不好，那产妇很容易得抑郁症的。

所以产妇在生完宝宝之后，一定要给自己的眼睛和耳朵，加上一个过滤器，好的事情就听进去，不好的事情马上左耳听右耳冒。

对于婆婆和老公也不要要求的过高，希望过高，失望也就过高，他们只要没有什么原则性的错误就好，其他的事情大家都可以一起商量，不要太较真儿。

生宝宝很伤女人的身体，一定要注意食物的营养，以及心理方面的健康。刚刚生完宝宝最好不要吃一些垃圾食品，以前爱吃的那些零食都忍一忍，暂时不去触碰。同事吃的菜也要以清淡为主，尽可能的多喝一些煲的汤，多吃一些枣子桂圆鸡汤，补一补流失的血。

这样喂宝宝吃母乳营养也高一些，对你们母子都有好处。另外少吃补品，能用食补就坚决不用药补。在这期间多喝温开水，多吃蔬菜水果，有利于身材的回复，同时不要吹风，也不要碰冷水，少操劳，有什么事让你丈夫去做，特殊情况就要特殊对待。

至于心理方面的，就是三个不要。不要想自己身材会走型，老公会出轨，越是想越是过得不快乐，心理压力也越大。不要想自己的工作怎么办，要知道工作可以重新找，可是孩子的教育却不是能重来的。不要想家里的家务活，有些女人觉得家里脏，就忍不住打扫，作为一个刚刚生完宝宝的人，建议你让丈夫去做，也让体验一下搞卫生做家务的难处。

女人生完孩子之后，做什么可以尽快恢复身体呢？~

怀孕时会对有些女性的身材造成很大的影响，在经过怀孕和分娩之后，产妇的身材与怀孕前相比会有很大的区别，这也是困扰女性的问题之一，产后能够科学有效的恢复身材，一直都是妈妈们的追求，但又怕不正确的方式会给身体留下隐患，严重的还可能会影响到孩子，有一套正确的方法显得尤为重要。产后如何科学有效的恢复身材呢？接下来让我们一起去了解一下吧。


产后如何科学有效的恢复身材呢？
1、选择合理的时机
月子期间是不适合进行恢复训练的，这时候是女性身体最虚弱的时候，需要得到充分的恢复，在这时候开始恢复身材的计划是百害而无一利的，要坚决避免任何形式的计划。在生产6个月之后，如果感觉自己的身体恢复状态良好，可以通过适当运动的方式减轻体重，而真正的计划至少要在生产两个月之后开始，然后逐渐加强减肥力度，产后六个月就到了减肥计划的关键时期。
2、适当控制饮食
由于产后减肥和平常减肥的身体状态不同，平常的减肥计划是不适合产后恢复的。由于产妇的身体还没有完全恢复，特别是母乳喂养的婴儿，更需要产妇每天摄入足够的营养物质，不能为了减肥而不吃饭，可以适当减少饭量，在能够维持身体正常状态的情况下，避免摄入过多的能量。


3、多喝温开水
产后多喝温开水能够有效的增强身体的新陈代谢能量，及时的把体内多余的能量消耗掉，同时还具有帮助身体排毒养颜的功效，有效的增强产妇的体质。
4、有效的锻炼
由于每个产妇的身体恢复能力不同，具体的运动计划要根据身体情况及时调整，在运动的时候要循序渐进，最初要选择对身体负荷小的，随着身体状态的改变可以逐步增加运动量和运动时间，可以事先制定好计划和目标，但由于产妇身体比较脆弱，一定要量力而为。同时要避免在运动之后给孩子喂奶，运动产生的乳酸会影响到乳汁的质量，影响孩子成长。


以上这些方法会给产妇恢复身材提供一定的帮助，但最好还是去找专业的机构，根据产妇自身的恢复情况制定计划，这样无论效果，还是对产妇的身体都是最有利的，同时一定要避免在坐月子期间有任何的恢复锻炼。

　　我是一个新妈妈，剖宫产后42天复查时，医生说阴道有炎症，治疗一段时间后就好了。可现在总感觉白带比孕前多了，又没有任何异常感觉，不知是否正常？(湖北蓝蓝妈)

　　正常的白带以宫颈分泌液、阴道上皮渗出液为主，在整个月经周期中白带是有变化的。在月经过后及月经中期，也就是我们所说的卵泡期和排卵期，白带稀薄，透明如鸡蛋清样，很黏，拉丝度大。而在快来月经时，也就是我们所说的黄体期，白带色黄，黏稠，拉丝度差。在某些情况下，生理性的白带也会有变化。例如服避孕药避孕时，服后可使宫颈黏液增多；性兴奋期，刺激毛细血管与淋巴管产生多量的渗出液，这些都是正常的。

　　异常白带大多是由于生殖道炎症引起的。引起白带异常的常见炎症有：急性子宫内膜炎、急慢性宫颈炎、非特异性阴道炎、淋病、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎，这时白带不但量多，且可有颜色和气味的改变，并常伴有瘙痒、灼热感、性交痛和下腹痛。

　　根据你的情况来看，只是感觉白带多，并无任何异常感觉，可能没有太大问题。你需再注意观察，如有外阴、阴道瘙痒或灼痛，白带有异味，应及时去医院检查，及时对症治疗。

　　人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结了一个“恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后在身体和精神上都尽快找回最佳状态。

　　身体恢复

　　孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉(如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了)。你全身的肌肉都在疼，哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。

　　* 你的会阴

　　如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，这种不舒服就更明显了。

　　恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。

　　* 你的肠

　　分娩可能会引发痔疮(也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦)。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

　　恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。

　　* 剖腹产恢复

　　像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。

　　恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。

　　* 筋疲力尽

　　无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。

　　恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。

　　出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。(不要担心，朋友们会理解的)。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。


　　* 恶露

　　分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

　　恢复计划：多买一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。

　　* 其他的小“惊喜”

　　浮肿：由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。

　　出汗：也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式--总得让多余的水分有个地方去吧。所以，别太介意。想想吧，出汗能帮你减轻体重哦！

　　产后疼痛：因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。如果觉得有必要，可以向医生要求开点止疼药。

　　漏尿：在咳嗽或者大笑的时候，你可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助你恢复那部分肌肉的弹性。一般来讲，这种情况会自行好转。如果长时间没有改善，请咨询医生。

　　心理恢复

　　在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

　　感到震惊：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我怀中的时候，我的心里只有惊恐。”

　　不管你之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必为此感到不安。与所有的情感一样，你对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，你会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

　　感到挫败：有的时候，分娩时发生的状况是不可预估的。也许你已经做好了自然分娩的准备，最后却不得不接受剖腹产。也许你需要做侧切，或者要求采取一些镇痛措施。这些都是很正常的。

　　很巧，不久前刚刚看到关于著名影星凯特-温丝莱特的报道。她承认自己是剖腹产生下的宝宝。而此前，她一直对公众说她是自然分娩。在报道中，她说：“不能自己生下宝宝让我觉得非常失败。因为感到羞愧，我撒了谎。”

　　其实，所有的母亲都是伟大的，不管你用什么方式生下宝宝，都应该是一场值得庆祝的胜利。而且，要做一个好母亲，分娩才只是第一步，你需要做的还很多很多。

　　感到伤心：如果在孩子出生后的3～7天里，你觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。调查显示，70%～80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与孩子的哭闹无关，与你自己的情感无关，而只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。你只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

　　感到郁闷：大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈不是在产后42天要回医院做检查吗，如果你觉得自己的情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。

月子是女人调理身体的关键时期,剖腹产之后应当怎么护理?
答：2.创口护理防感染 一般剖宫产后对孕妈妈的身体的损害非常大，因此一般要留院观察一周的时间，假如创口没有发炎后就可以康复回家了养身体了，可是生完孩子创口护理非常关键，孕妈妈要常常清除创口，不必用力去触碰创口，避免手上细菌感染创口。3.坚持不懈母乳喂养 剖腹生完宝宝后，孕妈妈的身体会非常孱弱，...

分娩后饮食上如何调理身体
答：多喝汤水，要注意肉汤不要过浓，肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往会引起新生儿腹泻。作为一位妈妈很容易啊，新妈妈有很多事情要多注意，但为了宝宝和自己的健康，要用心做好这一切。分娩后饮食上如何调理身体3 产妇分娩后吃什么？1、补充...

产后饮食调理:新鲜营养的食物是首选
答：生完宝宝后,女性的身体需要全面调理,特别是在饮食方面要特别留意。为了恢复身体和满足母乳喂养的营养需求,新鲜营养的食物是首选。本文将为大家介绍产后饮食调理的注意事项和建议,帮助产妇更好地恢复身体。合理搭配食物产后的饮食调理要全面且合理。建议避免过多摄入过于丰富的食物,以免恶露不尽。猪肝是此时的好选择,富...

孕妈妈在生完宝宝后身体是非常脆弱的,应当如何保健?
答：每一位孕妇在分娩完之后都会进入一个哺乳期，所以为了补充身体内的营养，增加母乳的质量，给予宝宝更多的营养补充。因此在饮食方面需要特别的注意，不仅要吃营养价值较高的食物来补充体内的营养，还需要去吃一些新鲜的蔬菜水果来处理消化，下面让我们具体了解一下。一、进行饮食上的调理很多女性在坐月子期间...

大多选择自然分娩的孕妇,产后应该如何护理?
答：注意饮食调理。10月顺利分娩的女性，需要注意身体调理，通过健康饮食改善产后虚弱的症状。很多女性产后气血亏损。这个时候，他们需要吃补气血的食物来恢复身体。另外，可以多吃一些有助于伤口愈合的食物，补充足够的维生素和蛋白质，保持大便通畅。2、预防风寒感冒。刚生完孩子的女性身体比较虚弱，这个时候可能...

女生非常担心怀孕后身材会走样,生产完以后如何调理身体有利于恢复...
答：如果你生孩子，你可以尽可能地收紧它。怀孕后，也应该坚持做一些锻炼来加强你的身体素质。运动还能加速新陈代谢，使身体的一些废物通过汗液排出体外，并在运动过程中消耗多余的脂肪，促进肠胃蠕动，改善宝妈们的身材。良好的生活习惯对每个人都很重要。虽然女人生了孩子，但我们永远不要放松对自己的管理。

怎样做好产后修复?
答：在佩戴结束后，取下收腹带或腰带即可。每日进行2~3次即可。建议加强盆底肌运动，进行主动缩肛运动。按摩 产后女性如果想要更好的恢复，按摩是必不可少的。在按摩的时候，产后女性应按照医生的要求，平躺在床上，将腹部暴露出来，但切记室温不可过凉；然后医生或者家属搓热双手，按照顺时针的方向对腹部...

坐月子期间,该如何护理自己的身体呢?
答：饮食要清淡易消化，建议可以多喝些汤类。比如：鱼汤以及蔬菜汤，满足孕妇维生素和微量元素的需求。三、生活护理 生活要有规律，不能生完孩子之后就选择晚睡甚至通宵，除了休息时间，也可以选择在屋内散步、慢走，让身体组织得到有效的恢复。坐月子期间女性可以洗头，但是要用热水进行清洗，在产后半个月内，...

女人产后该如何养护自己的身体
答：女人生完孩子身体状况很弱。坐月子期间，很多事情都要特别注意，一不小心就会给身体留下不可挽回的伤害。好的坐月子可以明显提高女性产后的身体素质。今天我们就来讨论一下女性产后应该如何保养身体。第一，不要刷牙在老一辈的观念里，女性坐月子不能刷牙，怕牙刷可能会让牙齿疼软。其实这完全是空穴来风...