经常便秘怎么治 经常便秘怎么办呢？

你好，经常便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过以下进行调理改善：

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

肠道犹如一条管子。
那么便秘主因一共三点：
第一，太硬太干，卡住了。 第二，管子不蠕动，排不出去。 第三，管子变形了，卡住了。

然后第一条：太硬，卡住了。
可能2，3天甚至更多天排便一次，而且很不顺畅，干结如羊屎蛋、驴屎蛋。
为什么干呢？缺“水”。
然后，有小伙伴说，我就是这样，也喝了很多水，然而并没有什么X用，作用微小，都想去灌肠了。
这里的“水”，指的是津液，就是身体内部流通的水。
津液和我们喝的水，区别大大的。
打个比方，水是人民币，津液是美元。
国际贸易大部分不收人民币，必须兑换成美元才能花。
我们喝水进去，由身体加工转换成津液，就是把人民币兑换成美元的一个过程。
然后，缺津液的原因，一共三条。

原因之一，肠胃积热，用来润滑肠道帮助排便的津液被蒸干了，所以排便卡住了。
一般这样情况，会口干口臭，尿黄尿少，舌头红红的，舌苔黄黄的，心烦。
完整的呈现内热熏蒸的所有问题。
这种情况，可以多吃些清热及生津的食物，同时多吃些养肺阴的食物，来帮助肠道润滑。
肺与大肠相表里，大肠的热很多时候会传导到肺的。同样的，润肺也会对大肠的传导功能起到作用。

原因之二，阴虚，津液生产的不够，所以排便卡住了。
这种情况，具备各种阴虚的症状。比较瘦，脸上不正常的红润，失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软，有的会潮热盗汗，舌头红，舌面发干等等。
这就可以多吃些滋阴生津的食物。

原因之三，血虚，同样是津液缺乏，所以排便卡住了，属于阴虚的进阶版。
血虚是已经伤形了。
属于是阴阳俱损的状态。
一般这种情况，会有这些状况：面色暗，心悸气短，失眠多梦，健忘，唇无血色，舌头血色淡，有的舌苔白。
这种情况可以多吃些滋阴养血的食物。
如果阴阳俱损，要全面补气血。
当然，血虚了一定要调理脾胃、肝的。
男性调理脾肾。——汉高机械

经性的便秘，主要和饮食、肠道功能有关，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。长期便秘可以食用葛郁金片泡水进行调理，清肠火、助蠕动、修复肠道功能、预防和治疗便秘的作用，建议平时也多运动，多锻炼身体。注意：工作时久坐，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子喝那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。

3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因。

1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

长期的便秘怎么治~

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

严重上火便秘怎么办
答：问题四：经常上火，经常便秘怎么办？ 一般饮食疗法，饮食中液体和纤维的量是预防和治疗便秘的关键。每天要喝的水不少于6杯，但单单喝水是不能完全解决问题的，还有保证足够饮食纤维的摄入。有效预防便秘每天就要吃不少于25克的饮食纤维。富含纤维的食物包括，苹果，绿菜花，梨，全买面，各种豆子，李子，...

经常便秘,怎么治
答：治便秘要用药物疗法和食疗两种 药物疗法：这一项要去医院根据您的自身体质对症下药，食疗：第一要你平时注意饮食 1、早晨空腹喝一大杯温水，需要大口大口的喝 2、吃过早餐之后最好喝杯蜂姜水 3、多吃蔬菜水果尤其是香蕉少吃柿子 总结：平时注意作息时间，心情要美美哒，多喝蜂蜜水，少吃辛辣的食物 ...

长期顽固性便秘怎么办?
答：本人21岁,长期性便秘,而且相当顽固,常常一周只大便1-2次,吃蕃泻叶的量要比别人大2倍才可以排便.请问有什么好方法可以治疗?谢谢... 解析: 1.一般治疗:包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。对于没有器质性病变的一般人来说,食疗是首选的,即在饮食中增加纤维食物,如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排...

长期便秘,很严重,怎么办?
答：您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3....

解决宝宝便秘的方法
答：吃奶的婴儿便秘时,可加滑肠食品。正在断奶期内的婴儿便秘时,可增加辅食。除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外,还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。大些的孩子便秘时,可增加一些五谷杂粮,如标准粉、薯类、玉米、大麦等,油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。

治疗便秘的食物有哪些
答：酸奶富含对身体有益菌,不仅能起到养生美容的效果,对治疗便秘的作用也相当起效。地瓜地瓜植物纤维含量丰富,可帮助促进肠胃蠕动,增加粪便的体积,起到促进排便的作用。地瓜营养丰富,可帮助女性补充各种营养物质,还可起到养生保健、抗衰老的作用。山药山药营养丰富,多吃可帮助增加身体免疫力,常被用于炖汤食补。山药...

长期严重便秘怎么治?谁知道?
答：长期便秘会影响到我们的身体健康（更容易患痔疮）和工作生活，所以说我们一定要做好预防的工作，平时生活中多喝水，注重健康饮食少吃油腻的粘肠子的东西，多吃些粗纤维含量高的食物和可以起到预防便秘的水果（香蕉、猕猴桃、火龙果等），这样就可以更加有效的解决这个问题了。

经常便秘怎么改善?
答：你好，经常便秘一般多与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，对于便秘的调理，可以通过以下进行调理改善：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，...