做引体向上后三角肌酸痛 为什么我练玩引体向上后，三角肌的中束很酸
可能有肩关节损伤。
引体向上能练到三角肌的后束么~
可以。
背阔肌是主要被锻炼的肌群，但是在上拉过程中，三角肌后束是不可避免的要在很大程度上参与运动的。甚至我可以说所有练背部肌群的动作都会牵扯到三角肌后束，就像所有练胸肌的动作都会或多或少让三角肌前束参与的道理一样。
当然，实践出真知，楼主可以尝试下MMA式引体向上，就是正手握杠，引体拉到顶端后不要放松，不要下降，保持在高处的位置不要停。大约5-10秒左右你就会发现身体上参与引体的部位的肌肉开始发酸发痛甚至发抖，这些肌肉里面就有三角肌，吃力效果尤为明显。
动作太僵硬，起落太快;
没有充分运用背阔肌和二头肌。
做完引体向上手臂疼是什么原因
答：掌握正确的引体向上方法 不要一次性做太多引体向上，导致运动强度过大。可以分组练习，具体每组做多少个根据自身情况来定。而且要注意引体向上不是手臂胳膊用力，而是背阔肌和肱二头肌来发力。运动后怎么缓解手臂疼 不仅是引体向上运动中可能会出现手臂疼的现象，其他的运动也是有可能出现的。要学会怎么避...
练引体向上刚开始几组有感觉,酸痛,后面到练完就没感觉了怎么回事_百 ...
答：因为人的肌肉组织，它是有一个要拉伸的过程，需要你进行一个适应的阶段，否则你猛然进行这样的强烈运动，身体肌肉会感觉到酸痛，不知
昨天做几个引体向上这肩膀酸痛啊,啥都好不了,一使劲就酸痛。这还怎么...
答：（1）无论做什么运动，肌肉酸痛是避免不了的，因为要过肌肉关，练一段时间就好了；（2）进行正式运动之前，先要做准备活动，像你做引体向上这样的动作之前，要先活动手臂、肩膀、手腕，运动完了以后还要做放松动作，以利于回复；（3）这几天肩膀很疼，你可以做一做轻柔一些的运动，让身体恢复一下。
锻炼后三角肌后面疼是怎么回事
答：不清楚你是肌肉拉伤了还是肌肉酸痛，肌肉拉伤是用力过猛，准备活动不充分或者是动作不正确。肌肉酸痛是训练后的正常现象，过几天就好。
引体向上能练到三角肌的后束么
答：当然，实践出真知，楼主可以尝试下MMA式引体向上，就是正手握杠，引体拉到顶端后不要放松，不要下降，保持在高处的位置不要停。大约5-10秒左右你就会发现身体上参与引体的部位的肌肉开始发酸发痛甚至发抖，这些肌肉里面就有三角肌，吃力效果尤为明显。
才开始练习引体向上和做俯卧撑,做完手臂酸痛,还要练吗???
答：之所以会产生手臂酸痛，是因为你刚开始练手臂的力量不足，只要你坚持住，等到适应了这个强度以后，会发现越来越舒服，再也不会出现手臂酸痛的情况。引体向上，能练到核心肌肉，也可以练到背部肌群，手臂肌群，是非常好的，可以锻炼到上肢的动作。俯卧撑可以锻炼到核心肌群，腰腹和背部肌肉，胸部手臂等。...
昨天做一百多个引体向上 现在上半身都酸痛 还要不要继续练
答：请问您是肌肉酸胀还是肌肉撕痛，前者说明训练量刚好，今天可以继续，后者说明运动过量，肌肉轻微拉伤，训练时要注意动作标准，不要过分要求量，只有动作标准，才能达到健身增加肌肉的效果，如果动作不标准可能会影响训练效果而且及易受伤
昨天练完引体向上 今天背有点紧绷感但是感觉不到背酸痛感 好像也有一...
答：可能是你做的动作不是太到位，或者是强度不够。当然并不是说你练习就有酸痛感，坚持一段时间就会出效果的。当然你这种身材会比较的慢
做引体向上导致背阔肌疼痛
答：肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...
运动后肌肉酸痛怎么办?
答：运动性肌肉酸痛原因与预防 （一）原因 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，...
