长期便秘怎么办？ 长期便秘怎么办？

对生活在都市里的许多人来说，现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在心上，结果发展严重的患者出现小腹突出，皮肤暗黄长斑，口干口臭的情况，严重的还会引发痔疮。便秘已经成为健康上的一大烦恼。

便秘治疗短期见效最快的是使用药物，但是如果长期依靠药物，便秘人群的肠壁会完全变成黑色，肠功能也会不断地衰退，此时容易形成比便秘更加危险的宿便，并极有可能引起其它疾病的产生。在平时生活只有很少一部人人把便秘当作是一回事，因为对于初患者只要用些泻药就能轻而易举解决。

便秘的危害远比你认为的严重的多！

现代医学证实，便秘是使肠道恶化的最重要原因之一，如果吃的东西不能顺利排泄，不论多好的食物，在肠内都会腐败发酵而产生毒素，这时肠内细菌的平衡很快会被破坏，从而导致其它疾病的发生。

初级便秘常常带来口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，这些症状虽然恼人却还不算严重。长期处于便秘的人严重者可出现食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬或呈羊粪状，还会经常出现下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。很多疾病的发生也都是在便秘的日子里，悄然而至。

医学认为便秘乃百病之源

高血压和中风 ：

相信大家都多多少少看到过这样的新闻，年纪稍大的老人在厕所猝死或中风，子女发现的时候很可能都晚了；这些老人多数都有便秘的情况，因为便秘会使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化。血管硬化，管径变细，外周阻力增加而引发高血压，特别是在用力排便时极易诱发血压升高而出现中风情况。

便秘容易引起肠癌：

嗜肉食有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，使肠癌发病率增高。

便秘容易引起胆结石：

正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇，而便秘者胆固醇的排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石，便秘者患胆结石人数也比较多。

便秘容易引起痤疮、痔疮

临床发现患痤疮而兼便秘者占多数，便秘使肠道吸收毒素的可能性增多，这些有毒物质会严重影响到血液的成分，特别是对皮肤的刺激尤为严重，面部也易出现排毒不畅，形成痤疮。便秘引起痔疮，直肠脱垂的问题也是屡见不鲜，患偏头痛的女性和血管性头痛患者兼有便秘者也很多。

便秘作为日常生活中常见的疾病，对人们的危害是极大的，不仅可诱发乳腺癌等诸多疾病，还会影响儿童的智力发育。便秘是癌症的“种子”；便秘者的粪便中存在一种致癌突变原，经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致癌突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。

所以现在养生保健的人群中开始流行一句话：不问吃好不好，就问拉的畅不畅。这句话大有盖过中国人逢人就问：“吃了吗”的势头。可见排便是否正常对于人的健康好不好，补不补更重要。那么保护肠道健康，促进肠道蠕动将便秘防患于未然在当今社会是多么的引人关注。

改善便秘妙招

服用膳食纤维（益生元）

膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用。膳食纤维中的纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般，它能稀释粪便中的毒素，也能促进肠道蠕动，使粪便不在肠道中停留太久，使有毒物质没有作怪的机会。其体积较大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的水分不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生、阻碍糖类被快速吸收以减缓血糖窜升。

服用益生菌

除了传统的治疗便秘方法，近几年随着科技的发展，人们对益生菌有了更深层次的认识，人们发现它对改善便秘有特殊的作用，并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法，目前原小益这个品牌的益生菌采用的是三联益生元+九联益生菌组合，江南大学联合实验室研发，是一个改善便秘非常有效的一种益生菌组合，它采用多类益生菌(肠道特种兵菌群凝结芽孢杆菌+原住菌群双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等)润肠通便，同时协助原住菌群在肠道内定植，源源不断产生对人体有益的次级代谢产物蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素等，为人体提供各种营养物质。

便秘人群，平时要养成良好的排便习惯，晨起排便，有便意即如厕，肠清空，才能一身轻松。

长期便秘的话，平时要多喝水，要饮食清淡、低盐低脂，多吃容易消化吸收的食物。不要吃辛辣刺激、过于坚硬粗糙的、过于油腻不容易消化吸收的食物。平时要养成定时排便的习惯，可以喝点蜂蜜，蜂蜜可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还可以喝酸奶，酸奶含有很多的益生菌可以调节肠道菌群，促进排便。
平时可以适当的运动锻炼，比如散步、慢跑、打太极，还可以做腹部按摩运动以及提肛运动，这些都可以促进胃肠蠕动，促进排便。还可以口服吗丁啉或者莫沙必利促进胃肠蠕动，促进排便，改善便秘的症状。

建议您吃点润肠通便的，要去看看医生怎么说

长期便秘？成人便秘怎么办?~

具体建议如下：
1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。
3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。
4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。
5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。
6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

宝宝攒肚期和便秘症状的解决方法
答：正常情况下的宝宝几天不大便,很可能是进入攒肚期啦。别担心,这是正常的生理现象!在这个阶段,宝宝的消化能力逐渐增强,能充分吸收母乳,导致食物残渣减少,排便间隔延长。如果你担心宝宝便秘,注意观察宝宝排便是否费劲,以及大便的性状是否干结。下面是一些小贴士,帮助你解决宝宝攒肚期和便秘症状。放屁多且臭宝宝攒肚时,...

哺乳期便秘严重怎么办
答：哺乳期便秘严重的情况,建议您采用以下办法。养成定时排便的习惯良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。多摄取纤维素食品和水分多摄取纤维素食品和水分,含纤维素多的...

哺乳期便秘怎么办?
答：新手妈妈碰到哺乳期便秘时,无需心急服药处理。本文将介绍哺乳期便秘的缓解方法,帮助新手妈妈更好地应对便秘问题。药品缓解哺乳期便秘能够在大夫具体指导下服食麻仁丸、果导片这种药品来缓解便秘。在本地大夫的具体指导下,内服鲜竹沥有功效,还可以适度服食清胃黄芩黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。饮食调整平常防止...

怀孕期间如何缓解便秘?
答：怀孕期间,许多准妈妈都会面临便秘的困扰。这主要是因为体内孕激素和雌激素含量的变化,加上孕期活动量相对减少,容易导致肠蠕动减弱。此外,不合理的饮食也是引发便秘的一个重要原因。为了缓解便秘,我们可以采取以下措施:调整饮食结构尽量选择清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,以及富含粗纤维的食物。同时,要尽量...