哺乳期便秘严重怎么办

哺乳期便秘严重的情况，建议您采用以下办法。
🚽养成定时排便的习惯
良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
🍎多摄取纤维素食品和水分
多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便。
🍵喝凉白开和蜂蜜水
每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。
🏃‍♀️适量运动
适量运动.适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。
💊及时就医
如果收效甚微，建议及时就医，使用通剂治疗。