做事总是犹豫不决，拖拖拉拉？你缺少的是这种能力
为什么你的人生总是没有方向感？
为什么你永远比别人慢半拍？
为什么你无法掌控自己的时间和情绪？
……
一切让你头疼的问题，都在自制力！
如果一个人的自制力很差，不但会影响工作，还会因为没有完成目标而引发强烈的挫折感，不断陷入深深的悔恨和自责中......
如果你控制不了自己，即使定下再多的目标，学习更完美的方法，都会毫无效果。
如果你想改变自己，提高自己的自制力，那么，《你不是迷茫而是自制力不强》这本书或许可以帮到你。
本书作者菲尔图是美国的心理学家和畅销书作家，《不抱怨的世界》《正能量》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发读者的广泛关注和讨论。
别看他现在有着光鲜亮丽的头衔，其实在他刚工作的时候过得也很狼狈，短短两年内就换了10份工作，直到他遇到一个很好的上司，认知得到提升，下决心控制自己的生活和时间，不断提升自己的自制力，才渐渐改变了自己的生活。
既然自制力如此重要，那我们该如何做才能提升呢？书中教给我们三个方法来提高自制力：
一、克服内心深处的恐惧
你有没有过这样的经历呢？当别人想要交给你一项任务时，我们第一反应不是“没问题”，而是质疑自己“我行吗？”，胆小的人甚至干脆放弃了。这种消极想法来源于恐惧感导致的自制力下降。
恐惧会影响人的自制力水平，由于外部压力或者我们对自己缺乏正确的认识，我们在做某件事情的时候会产生恐惧感。当它出现的时候，一连串的消极想法随之而来。
恐惧感其实是我们做事情时对未知结果的想象——“我做不好怎么办”。大多数恐惧并不是因为真实的事件产生的，而是我们自己想象出来的，也就是人们常说的“自己吓自己”。
当这种想法冒出来时，可以用一种思考方式克服恐惧：我想要XX（目标），但我会幻想XX（失败的后果），其实是我自己在吓唬自己。
比如我想要做好这个项目，但我会怀疑自己的能力不行，其实是我自己在吓唬自己，其实我可以做到。
另外还可以做一个简单有效能打破心理虚拟真实感的练习，看到影视剧里的恐怖片段时在心里不断的告诉自己，这是假的，是电影特效，直到自己减轻恐惧。
二、用理性来权衡利弊
当遇到困难，不知该如何选择的情况时，我们可以从两个方面来考虑：
如果我们坚持下去的话，会得到什么？
如果我们放弃，又会失去什么？
我们可以拿一张纸画个十字，分成4个部分分别写上：
短期损失
短期收益
长期损失
长期收益
然后就把眼前让自己犹豫不决的事对照这4个维度去分析，当自制力受到考验时，我们可以用权衡利弊的方式让自己坚持住，长此以往我们的自制力也会得到锻炼和提升。
通过权衡利弊的方式让自己坚持到底，从行为控制科学的角度，这种做法属于理性意志，要学会用理性意志来做决定。
作者菲尔图也曾遇到这种情况：几年前菲尔图受邀去做一场演讲，不巧的是患了重感冒，演讲到一半，他感觉自己要坚持不住了，在中场休息的时候，经纪人劝他放弃演讲，菲尔图没有急于做出决定，而是认真思考：如果放弃了后面的演讲将会得到什么，如果坚持演讲的话会得到什么？他经过仔细权衡选择继续演讲，他坚持了下来并获得了成功。
三、牢记你想要的结果
想学英语，结果单词背到abandon就放弃了；
本周内要完成项目方案，但到了周五发现自己还没开始；
愿望很丰满，现实很骨感，问题出在哪儿呢？
一种是任务超出了我们的能力范围，我们确实无法完成；但更常见的是我们在行动时由于自制力的脆弱导致自律性降低，不能高效高质的完成每一阶段的计划。一会儿刷刷朋友圈，一会儿逛逛淘宝，抽空再看看短视频……时间过去一大半，才发现事情还没开始做。
我们必须时刻牢记自己想要的结果，并科学的规划时间，成为既能获得成效又自律的人。
那么我们该如何去做呢？
他提供的方法是把要做的事情分成4个步骤：
1.明确任务目标；
2.拆分任务并确定时间点；
3.提高效率质量检查；
4.提前完成下一天的部分工作。
比如当我们需要在本周完成方案时可以这样做：
把工作任务按照时间划分并打印出来，放在办公室显眼的位置。
第2天上班的时候要求自己在上午完成这一条计划的至少60%的内容。
下午完成当天的任务后做个检查，看看是否保质保量完成了任务。
如果还有多余的时间，可以提前完成下一天的部分工作。
四个步骤循环往复，就能最大限度的保证我们高质高量的完成任务。
生活比你想的复杂，也比你想的简单。复杂之处在于我们要处理五花八门的事情；简单之处在于，掌握了底层的逻辑和方法就可以以不变应万变。我们不是迷茫而是自制力不强，提升自制力我们的生活也会变得更好。
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做事总是犹豫不决,拖拖拉拉?你缺少的是这种能力
答：恐惧会影响人的自制力水平，由于外部压力或者我们对自己缺乏正确的认识，我们在做某件事情的时候会产生恐惧感。当它出现的时候，一连串的消极想法随之而来。恐惧感其实是我们做事情时对未知结果的想象——“我做不好怎么办”。大多数恐惧并不是因为真实的事件产生的，而是我们自己想象出来的，也就是人们常...
我怎么每次做决定干一件事情的时候老是拖拖拉拉错过时机?
答：这就是执行力太差，跟我一样，我也是每次想好要在什么时候做什么什么，都是嘴里说想好了，但是就是不付出行动，然后慢慢的时间就过去了，然后就痛恨自己为什么当初不去做呢，所以我现在在慢慢的改，要提醒自己，加油！这就是执行力太差，跟我一样，我也是每次想好要在什么时候做什么什么，都是嘴里...
为什么做事总是犹豫不决,一点主见都没有,三心二意拖拖拉拉,给自己添了...
答：不自信，不稳重的表现？你还不成熟，随着年龄的增长，人生经验的积累，你会慢慢好起来！不要多想，不要烦恼？人生就是在学习中成长！顺其自然，时间能证明一切？
我做事总是犹豫不决,我应该怎样改掉这个毛病呢?
答：做事犹豫不决，选择困难症，这都是新时代的人出现的特别多毛病。有时候啊明明就是一些很简单的事情，非要思考很久，拖拖拉拉就拖了好久。我觉得我症状真的应该要改掉，因为如果这样子做事情非常慢的话。以后对你的事业也是没有什么帮助的。所以我就给你们来几个小建议吧，希望对你们能有帮助。建议一:...
为什么你总是拖拖拉拉?是焦虑情绪惹祸?专家带你破解拖延症
答：近期就有传言指出，许多人之所以做事容易拖拖拉拉，是因为人体大脑想要避免焦虑等负面情绪产生，才会出现这样的行为。不过，精神科医师温闵凯表示，这样的说法并不完全正确！因为有情绪不一定是不好的，就以焦虑情绪来说，它并不完全等同于负面的代名词，而是两面刃才对。如果民众积极面对，焦虑情绪也可以...
拖拖拉拉的解释
答：拖拖拉拉是一种行为模式，表现为行动迟缓、缺乏效率，常常延误完成任务的时间。这种行为可能是由于缺乏动力、注意力分散、犹豫不决、害怕失败等原因引起的。首先，拖拖拉拉可能是由于缺乏动力导致的。有些人在面对任务时感到缺乏兴趣或动力，因此他们可能会推迟或避免开始工作。这可能是因为他们对任务的重要性...
心软,做事拖拖拉拉,犹豫不决,瞻前怕后
答：做事前现在脑中定好一个计划，详细的计划，想象这样说她的反应会怎样，那样说她又会怎样，说完后又该怎样说，一切都在掌握之中，那就不用犹豫了。渐渐地，你就会习惯这种做事方式，反应会越来越快。
我怎么才能改变这种纠结,犹豫不决的性格?真是恨死人了
答：解决问题首先要给自己定性，你到底是犹豫不决还是没有主见？原因是什么？找到原因就好对症下药了，犹豫不决的人要么就是太多想法不知道用哪种，要么就是什么想法都没有无办法可用。基本来说是顾虑太多，摇摆不定，实际上就是一种懦弱没有主见的表现，也许你的思想不够乐观，总想着采取任何一种方法都不...
说话和做事会有点犹豫?
答：做事犹豫不决，很正常，根本不用改变什么，总是大点经验，事情多了，这种状态是好的。不过最好还是自己去改，努力的去改变，要善于用你的长处去享受人生而不是盯着自己的短处看谁也都有缺点，再说了。你说的这些事情根本无伤大雅，是普遍普通人的。很普通的，现象，每个人每个普通人都不是这样的。都...
做决定时犹豫不决怎么办
答：把每天必须完成的事情写在本子上，然后按计划完成。不能完成就不睡觉。慢慢的就养成好的习惯了。其实你拖得毛病，也是习惯养成的。慢慢改。
