我体重190斤，女，28，最近减肥，每天节食加运动连续一个月了，感觉好像瘦了，但是一秤一点都没瘦， 运动加节食减肥，多久掉秤明显
在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需，进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量。
例如（举个例子）：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal（热量单位卡路里）来维持你生活需要（像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街……），那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变在经过一段时间之后，你发现你的体重保持不动，没有在继续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动，例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成，但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变，这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累，锻炼一段时间后，发现这个强度的跑步，你完成可以应付了，并不感觉很累，这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果就差了很多。
那就是运动量不够，试试加大运动量，主要多跑，本人初中，之前小时候不懂事，吃成90公斤，注意是公斤， 现在青春期，知道注重外表了，狠下心一暑假减了20公斤，主要是跑，少吃，管住嘴，不能贪喝饮料。望尽早减肥成功！
我朋友也是，但是你看着绝对瘦了，你身上宽松肥肉变成了扎实肌肉了，但是那样看着有曲线美
肌肉紧实了。体重没变，但是穿衣服会感觉不那么紧了。继续坚持吧。我妹妹也是190斤，半年下来现在150斤了。就是天天运动，也没有完全节食，吃得少了。定时定量
减掉水分了，脂肪没减！减肥期间多喝水，而且适当运动，如果是肌肉型的胖，跑步不适合，那样只会让肌肉缩进，更加难减了！减肥奶昔喝过么？它不是药，但是减肥效果杠杠的！很多人半个月瘦了8～15斤
女生 节食运动一星期 每天都有规律的掉秤 瘦了有六七斤吧 但是这两天却一直掉不下去了 是怎么回事~
很多人减肥都那样，我以前也是，一开始很好减可是到后来就一定要坚持，不要放弃，还有不要不吃饭，身体营养会跟不上的
运动两周左右掉体重的，关键在于坚持。
第一，不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
第二，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
第三，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，当然，我们说的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
体重190斤的女人怎样减肥
答：首先楼主。注意饮食。三分运动七分饮食。楼主如果是一个没有控制能力的人。就不要折磨自己了。继续吃吃喝喝。但是年纪大了就会容易生病。又胖，生活上很多美丽的衣服也不能穿。一年就会见瘦。望采纳
我190斤 怎么样可以减到130斤需要多少久?
答：三个月 7日瘦身汤 我用了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信...
你好 可以给我制定一份减肥食谱吗? 我现在190斤、
答：第三个阶段很重要,而且这个阶段的时间也可以稍微长一点,具体根据不同人的情况来定,这个阶段可以吃一些其它的食物,但是量很重要,以 10天减1公斤为标准,最后一个阶段是稳定阶段,也非常重要哦,这个阶段每周有6天可以进行正常的饮食,但是必须要有一天单纯吃蛋白质类食物,这样可以保证体重不反弹,让你在减掉体重后再...
我20岁了,可体重已经190斤 怎么办?该怎么减肥?
答：对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃...
我26岁身高165cm可是我有189斤,要怎么样减肥才是最快不...
答：注意饮食，调整睡眠习惯。早睡早起。每天起来跑步。最好能每天坚持半小时以上。不用刻意追求食物卡路里含量。但你必须知道哪些食物碰不得，少碰。如果饮食照旧。那就别谈减肥。人体里的脂肪就像存入银行的钱。收入大于支出的话。只会每日递增。
我190斤 94年生人 如何在一个月内 减下40斤?
答：总之，长不长胖，是受摄取的热量影响。建议你可以搜索每种食物的热量，计算着吃，每天不要超过一定的量，就OK了。这个办法对我有效的！说实话，你的体重确实该引起你的注意了。趁寒假做些运动吧！我上次看CCTV-2的节目，有个人曾经和一样，后来瘦到了120斤。他说，他就是控制食量+ 每天慢跑40分钟...
我身高155厘米,体重190斤,年龄36,女性。谁能帮我减肥?救救我吧
答：注意哦，今天收到了好多MM的信息哦，偶想说的是，这个方法偶也没有试用过，贴出来是因为偶认识的一女孩子和她的好朋友都试用了此方法，她一星期瘦了8斤，她好朋友瘦了5斤，才一星期哦！！~~很多人问可不可以吃水果，偶想应可以，水果怎么吃也不会胖的说，还有哦，偶不能保证这个方法对每个MM...
我原来190斤,现在瘦到170,我最近每天在家原地跑怎么也瘦不下去了,是...
答：对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃...
我一米七六 体重快190斤了怎么能快速减肥?
答：跳绳,效果很明显的
...我还是个易胖体质我现在的体重190斤22岁女生。请问怎么我才能减掉...
答：用中药调理脏腑 胖瘦和吃饭运动关系不大 主要是脏腑的事 加v 以散其意其救散散死以而
