我原来190斤，现在瘦到170，我最近每天在家原地跑怎么也瘦不下去了，是什么原因？
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋减肥
国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。
适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
二、轻松减肥三原则
谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
三、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。 bv
减肥会有一段时间是减不下去的。别急，这叫平顶期。只要换种方法就行了。此外还要节食，锻炼，充足的睡眠。
平台期。孩子，继续练吧
不知道,脚步得不到完全走不状态吧
男生瘦二十斤会发生翻天覆地的变化吗？ 现在是190，瘦到170~
会我明显的变化，不至于翻天覆地
身高170标准体重63.5公斤，你才62公斤减什么肥啊？你要把胖子气死啊
感情方面因为体重的原因遭遇过心理创伤,父亲奶奶肥胖都达到170斤...
答：其实上减肥不一定要用在食物上！人的生活规律一日三餐要正常运行的！我的建议是适当运动！吃点助于消化的水果！不要吃夜宵！没事可以喝茶！也可以助于胃的消化！
190斤1个月有可能掉到170斤吗?运动加适当节食能做到吗?这样会不会虚脱...
答：个人觉得楼主只要做到三点，达到以上目标是没有问题的 楼主的摄入的能量，也就是平时吃的东西的热量小于你运动所消耗的热量，楼主就在瘦的途中了 运动会使自身的基础代谢变高，一个星期也许你只要消耗2千卡就能瘦了，1个星期后也许需要消耗3千卡才能瘦。所以楼主要根据自己的基础代谢的变化来变更自己的...
第一个月190斤断断续续跑五公里瘦10斤第二个月跑十公里正常吃饭一斤没...
答：体重到一个相对稳定的标准以后会很难再瘦下去，加大运动量
...前两月比较成功剪掉20斤,从190到了170,但是现在就停在170这一数字怎...
答：光跑步不是不行的，还应该做些俯卧撑什么的。
190斤瘦20斤明显吗
答：1. 明显御姿。身高190cm的男士，体重190斤，已经属于肥胖范畴，给人一种特别壮实的印象。2. 若减去20斤，体重降至170斤，便达到了医学上认为的健康体重标准。3. 想象一下，20斤猪肉占据的空间有多大，就能理解减轻20斤体重后的明显变化。4. 过于肥胖对健康不利，因此保持适宜的健康体重是非常重要的...
...体重270.花半年时间减肥,也练肌肉。现在190.准备减到160-170...
答：后来，我看我朋友在艾妮秀胶囊，我就问她，你这减肥药管用吗？她说这不算是减肥药，差不多还挺管用的！我不知道是不是害怕的原因，不敢买，就吃了她一盒，感觉还不错，有效果，这就去订了一个疗程，还给我朋友一盒！就这样终于瘦到了110斤！本人设置的减肥阶段，并不说到达某个体重，而是身体...
190斤,170cm身高的人怎么减肥
答：吃棉花。增加饱腹感。一定要吃天然棉花，不要吃化学纤维棉花。可以买医用棉球吃，比较干净卫生。和其他食物一起吃，按一定的比例来。开始棉花比例要少。慢慢增多。如果你愿意，我可以陪着你吃。
我现在体重190斤身高170m怎么样才能在两个月内减到150,请减肥成功的...
答：均衡进行三种运动：有氧运动：以跑步、踏板操为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能...
身高187cm,体重多少才不会看上去很胖。我一开始的时候250斤,现在...
答：我也187,200开始减的，减到170左右时就觉得不算胖了，到160就已经比较精壮的感觉。当然体重只是一方面，还要看体重的构成，比如体脂率和肌肉量
一天疯狂跑步三十千米可瘦几斤,救急救急,求大神指点(・◇・)_百度...
答：这个我最有资格回答了，我现在在减肥刚好一个月，稍微胖点，之前190斤，身高176CM。一个月的时间见了16、7斤，现在刚好一个月，体重是一个礼拜的数据，现在应该170斤，我的方式：不吃油腻和肉，多吃青菜。早上一般是早餐奶，饼干一小点，很少，中午素食，两份青菜，一份米饭，晚上水果，黄瓜，或者...
