教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完） ,
我现在有很大的压力让我坚持不下去了，主要是工作上的压力怎么办！！我应该坚持吗？~
任何工作都是有压力的，你现在放弃这份工作再重新找一份可能压力会更重，所以你应该是坚持走这条路，而不是累了就放弃，你要知道如果一直放弃到最后自己可能什么都做不了，每个人都会有压力，有压力才会有动力，所以我们要做的是去慢慢适应这个压力，改善为动力，慢慢的就会熬过去的，过了这关一切就好咯。加油哦，亲
工作压力大有什么途径可以宣泄？
为什么有那么多人天天想辞职,但又一直在坚持?
答：很感恩，那时候能遇到这样的前辈，才让我一直坚持下来了。而今天写出来，也是想告诉大家，千万不要因为工作压力大就辞职了。大多数时候我们感到焦虑，压力大，正是因为能力不够，或处于能力瓶颈、能力上升期，如果这时候就这样辞职了，容易让我们陷入“辞职换工作”的循环中。因为辞职并没有真正解决问题，...
面对超负荷的工作该不该坚持?
答：不应该坚持，什么都没有生命重要，长期处于超负荷的状态下，会让人处于疲惫状态，对身体不好，对精神状态也不好，会让健康亮红灯所以千万要以身体为重，保护还自己，不要强行压迫自己。
工作压力太大,应该如何排解情绪?
答：工作压力大，可以通过以下几种方式来排解。一是坚持体育锻炼，在运动中释放压力；二是多参加一些朋友的聚会，分散压力；三是多陪伴自己的家人，享受一下天伦之乐，分解压力。在工作的过程中，我们肯定遇到一些困难和问题，也会产生很大的压力。如果不能很好地释放压力，不仅会严重影响自己的工作，也会伤害...
现在的工作前景好但是压力大,你会坚持还是离职?
答：有些压力可能是来自于公司的绩效考核，有的压力可能来自于客户对我们的要求，还有的压力来自于自己的原因，对工作不熟悉或者期望太高，希望把工作做到更好进而获得公司信任，提高待遇水平。如果在一份前景非常好的工作机会面前，即便是承受较大的工作压力，也希望能够继续坚持，而不是选择离职。我们这么多年...
我的工作压力太大了,怎么办呀?
答：情绪已经受到影响的时候，我是这么做的，暗示自己不是脆弱的，而且工作不是人生的全部，崩溃时就先放一下工作，调整自己像第一天上班一样，什么都不懂，但是还是保持乐观的心态，大家都会有压力大的时候，题主在自己实在扛不住的时候，给自己一个晚上轻松一下。 就这么一点点的坚持吧。
自己的工作压力太大,有什么缓解压力的办法?
答：自己的工作压力太大，有什么缓解压力的办法？工作压力很大，你们是怎么释放压力的？在工作中遇到压力是很正常的事情。 所以，大部分职场人，都有工作压力，所以我们首先必须认识到，这种压力是伴随着职场工作而存在的。 工作压力，要理性思考，不要盲目地发泄不满和负能量。 我没带什么抱怨，连安慰自己都...
工作压力太大了,天天又有干不完的活,活的太累了,怎么给自己很好的减压...
答：3、走出房间，从事一些户外活动，到清除绿水之中，享受大自然的恩赐。不知道你喜欢谁么运动，就像我的名字一样，我喜欢钓鱼，这是我减压、调整心态最有效的方法。坚持多年了，再大的压力始终没有把我打垮。 4、找几个好朋友，好同学，聊聊天，追忆追忆过去的浪漫时光，或到酒吧开开心，KTV喊几嗓子也...
工作压力太大怎么办?
答：在日常生活中，有很多的人会出现压力大的现象。大家在日常生活中需要注意缓解自己的压力，现在竞争压力越来越大，所以自我调节非常重要，避免出现失眠，头痛，所以大家需要注意调理方式，那么，出现工作压力大，应该怎么办？1、调节心情。有时候工作压力其实就来源于自己，自己给自己一定的压力才会让自己感觉透...
一份对自己压力很大的工作,坚持了8年该坚持不?
答：男怕入错行，坚持了8年还是感觉压力很大，那还不如换份工作了，八年时间都没有让这份工作得心应手，如果不是个人问题，建议改行。
感觉压力很大,是应该放弃还是应该坚持?
答：如果你有更好的目标，那你可以放弃，如果没有，只能坚持下去了，实在太累，还是休息两天，调整好状态，做什么工作都有一定的压力，人才济济，竞争很激烈，有了压力才有动力，不过也要注意身体，毕竟压力过大人的身体容易出问题，要知道“磨刀不误砍柴工”的道理，短程旅游是不错的调整方法，在大自然中...
