老年人便秘、失眠用食疗怎么调养? 老年人失眠便秘的原因?

作者&投稿:燕咏 (若有异议请与网页底部的电邮联系)

你好,老年人对食物摄入量过少,饮食不规律,平时缺少运动,身体免疫力下降,会使排便动力不足形成便秘。对于老年人便秘的调理,可以从以下几点进行改善:

1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣刺激的食物,禁烟酒。

2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。

3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。

5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。



随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下: 1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。 老年人大便秘结,多为肠道功能衰退,排泄机制减弱所致,故俗称“虚秘”。对于老年人便秘不能使用峻泻剂猛攻,否则易伤正气,反遭不测。必要时也只能用缓泻剂或直接洗肠,一般宜用润肠通便的方法。本文介绍采用药粥疗法,不妨一试。 仙人粥 取制首乌30~60g,先煎取浓汁,去渣,再用首乌汁同大米50g、红枣5枚人砂锅加水熬粥,服时加少许冰糖调味。此粥能补肝肾、益气血、润肠通便。现代药理研究证实,首乌还有降血脂降胆固醇的功效。此粥适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。对高血脂、血管硬化症的便秘者更为适宜。 无花果蜜糖粥 无花果30g,大米60g。先用大米熬粥,至粥沸后放人无花果,服时加适量蜂蜜即可。无花果清肠润燥,善疗痔疮,蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效。此粥适用于.老人便秘而兼痔疮者。 酥蜜粥 取酥油(即牛乳或羊乳提炼的油脂)20g,蜂蜜15g,大米50g。先将大米加水煮粥,沸后兑人酥油及蜂蜜,至粥稠即可。营养丰富,能滋阴补血,润燥生津。适用于老年人阴虚劳损,如肺结核、感染性疾病后期之便秘者。 冰糖杏仁粥 甜杏仁15g,以热水泡软,去皮捣烂,与大米50g加水同煮,沸后放人适量冰糖,至粥稠即可服食。甜杏仁微温无毒,性偏滋补,能润肠燥而养肺气。此粥适于老人便秘而兼肺虚喘咳者服用。 柏子仁粥 柏子仁10~15g去杂质,捣烂,同大米60g煮粥,服时兑入蜂蜜适量即成。柏子仁气味清香,性偏润滑,擅长养心安神,润肠通便。对老人习惯性便秘兼心悸失眠、健忘者较为适宜。 一般老年人由于摄入食物过少,或食物过于精细,缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激,不能产生便意。同时,由于年龄的关系,协助排便的肌肉无力,也会造成便秘。所以,老年人一般患的是弛缓性便秘。 弛缓性便秘的饮食治疗,主要是通过饮食调节,增加粪量,刺激肠蠕动,增强排便的能力。 具体的方法是: 主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。 辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。 炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。 润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。 每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。 经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。 经常便秘的老人,可以服用维生素B1,每天15毫克。

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症
多喝白开水,蜂蜜,可以减轻便秘

老年人的肠胃蠕动慢,多吃萝卜,早晨空腹和蜂蜜水,药物调理用脑白金效果最好

老年人便秘,失眠用食疗怎么调养~

药膳:
1、芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服。适用于阳虚冷秘。
2、鸡薯羹:鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用。
3、首乌红枣粥:何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。适用于血虚便燥。

老年失眠一般都是缺乏运动所至。年纪大了本来觉就少,又加上不太运动,失眠是正常的,便秘也跟运动少有关,运动少了,饮食就轻,摄入的粗纤维自然也少。便秘发生率自然就高。因而建议不论年纪多大,只要能动一定要动起来。。。。

老年人总是便秘有什么好的食疗?不想总让他依靠药物疏通肠道。_百度知 ...
答:无花果蜜糖粥 无花果30g,大米60g。先用大米熬粥,至粥沸后放人无花果,服时加适量蜂蜜即可。无花果清肠润燥,善疗痔疮,蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效。此粥适用于.老人便秘而兼痔疮者。酥蜜粥 取酥油(即牛乳或羊乳提炼的油脂)20g,蜂蜜15g,大米50g。先将大米加水煮粥,沸后兑人酥油及蜂蜜,至粥稠...

便秘怎么调理吃食疗
答:五、黑芝麻、糯米,各适量,先把黑芝麻炒熟,再把糯米炒成黄色,把两者混合在一起研成粉末后加入适量的通便药粉,开水冲后空腹服,一天一次,可连服一个月,对于习惯性便秘有效。六、红薯也可治便秘,可把红薯煮熟或者蒸熟,直接食用。可常食,对便秘的预防和治疗都有效果,尤其是适合一些老年人及...

更年期便秘的便秘食疗方
答:更年期便秘患者可酌情选用以下食疗方:1.燕麦绿豆粥 燕麦片100克,绿豆50克。将绿豆去杂洗净,放入铝锅内,加水适量,用旺火烧开,再改用小火煮至绿豆熟透开花,再下入燕麦片搅匀,出锅即成。绿豆清热解毒,消暑利水,与燕麦共煮成粥,具有补益脾胃,清热利水的功效。适用于老年体虚、食欲不振、二便不...

失眠食补怎么补
答:可治神经衰弱、肾虚、耳鸣,盗汗,遗精,失眠等症。黄酒核桃仁汤:核桃5个,白糖50克,同碾为泥膏状,加黄酒50毫升,用小火煎煮10分钟即可食用,逐日两次,可治神经衰弱,头痛,失眠,忘记,久喘,腰痛,习惯性便秘,老人便秘等症。可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理,一般都能得到...

失眠怎么食疗?
答:我姐以前失眠也特别厉害,她用的是【武凤兰跟难眠说再见】里面的方法,现在晚上睡的特别香。你也可以去找找看啊!!柏子仁炖猪心 功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。食物功能:柏子仁性味甘、辛、平,功能宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,人心经...

身体虚弱和长期失眠如何调养?
答:身体虚弱和长期失眠,给你推荐几个食疗方:柏仁酸枣仁饮 功效:柏仁又称柏子仁,具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好,还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法:取酸枣仁15克、柏子仁6克,百合20克,将全部材料放入煲内,加5碗水煮1小时后即可服用,还可加入大枣3-5...

长期便秘偏方和食疗法?
答:便秘根据严重的程度可分为轻度、中度和重度,轻度便秘相对来说排便困难的相关情况较轻,对生活的影响不是很大。这时候可以直接喝点水白蜜,水白蜜中的活性酶丰富,可以促进肠胃蠕动,帮助你排便。中度以及重度的情况就比较严重了,可以喝点白萝卜蜂蜜水缓解一下。白萝卜中的芥子油、淀粉酶、粗纤维可以促进...

便秘食疗方有哪些?便秘吃些什么食物好?
答:很多人都有便秘的情况,便秘对身体会有一些不良影响,而且便秘的时候会感觉非常难受,平时饮食方面需要多加注意,吃一些食物缓解便秘问题,平时可以喝粥,粥比价容易消化,那么便秘食疗方有哪些?便秘吃些什么食物好?下面为大家介绍。1、便秘食疗方(1)五仁粳米粥这种粥对中老年人的便秘现象有很好的调节作用...

老年人便秘吃什么好
答:一、老年人便秘该怎么办 一,以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。二,若便秘...

治疗便秘的食疗偏方值得一试
答:不管是年轻人还是中老年朋友,都容易出现便秘的情况,就跟自己不良的生活习惯以及不良的饮食习惯是有一定关系的,一旦出现了便秘的话,采取方法进行治疗,不可忽视,通过一些食疗偏方来治疗便秘,能起到良好的效果,接下来本文将为大家介绍这些治疗便秘的食疗偏方。1、蜂蜜治便秘。有很多人都听说过蜂蜜对于...