老年人便秘、失眠用食疗怎么调养？ 老年人失眠便秘的原因?

你好，老年人对食物摄入量过少，饮食不规律，平时缺少运动，身体免疫力下降，会使排便动力不足形成便秘。对于老年人便秘的调理，可以从以下几点进行改善：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 老年人大便秘结，多为肠道功能衰退，排泄机制减弱所致，故俗称“虚秘”。对于老年人便秘不能使用峻泻剂猛攻，否则易伤正气，反遭不测。必要时也只能用缓泻剂或直接洗肠，一般宜用润肠通便的方法。本文介绍采用药粥疗法，不妨一试。 仙人粥 取制首乌30～60g，先煎取浓汁，去渣，再用首乌汁同大米50g、红枣5枚人砂锅加水熬粥，服时加少许冰糖调味。此粥能补肝肾、益气血、润肠通便。现代药理研究证实，首乌还有降血脂降胆固醇的功效。此粥适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘。对高血脂、血管硬化症的便秘者更为适宜。 无花果蜜糖粥 无花果30g，大米60g。先用大米熬粥，至粥沸后放人无花果，服时加适量蜂蜜即可。无花果清肠润燥，善疗痔疮，蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效。此粥适用于．老人便秘而兼痔疮者。 酥蜜粥 取酥油(即牛乳或羊乳提炼的油脂)20g，蜂蜜15g，大米50g。先将大米加水煮粥，沸后兑人酥油及蜂蜜，至粥稠即可。营养丰富，能滋阴补血，润燥生津。适用于老年人阴虚劳损，如肺结核、感染性疾病后期之便秘者。 冰糖杏仁粥 甜杏仁15g，以热水泡软，去皮捣烂，与大米50g加水同煮，沸后放人适量冰糖，至粥稠即可服食。甜杏仁微温无毒，性偏滋补，能润肠燥而养肺气。此粥适于老人便秘而兼肺虚喘咳者服用。 柏子仁粥 柏子仁10～15g去杂质，捣烂，同大米60g煮粥，服时兑入蜂蜜适量即成。柏子仁气味清香，性偏润滑，擅长养心安神，润肠通便。对老人习惯性便秘兼心悸失眠、健忘者较为适宜。 一般老年人由于摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激，不能产生便意。同时，由于年龄的关系，协助排便的肌肉无力，也会造成便秘。所以，老年人一般患的是弛缓性便秘。 弛缓性便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。 具体的方法是： 主食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。 辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。 炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。 润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。 每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。 经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。 经常便秘的老人，可以服用维生素B1，每天15毫克。

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症
多喝白开水，蜂蜜，可以减轻便秘

老年人的肠胃蠕动慢,多吃萝卜,早晨空腹和蜂蜜水,药物调理用脑白金效果最好

老年人便秘，失眠用食疗怎么调养~

药膳：
1、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
2、鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
3、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

老年失眠一般都是缺乏运动所至。年纪大了本来觉就少，又加上不太运动，失眠是正常的，便秘也跟运动少有关，运动少了，饮食就轻，摄入的粗纤维自然也少。便秘发生率自然就高。因而建议不论年纪多大，只要能动一定要动起来。。。。

什么食疗对中年人便秘好??
答：(8)首乌粳米粥：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。适用于便秘、失眠者。(9)土豆汁饮：取鲜马铃薯(土豆)250克，洗净去皮，捣烂绞汁。每日晨起空腹饮服15毫升 。用治便秘。(10)牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加...

养血润燥、补虚根治便秘!老祖宗的12种自然食疗
答：另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。 《本草纲目》载：「大便燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前后关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。 建议食材 木耳海参炖猪肠 ｜习惯性便秘 材料：木耳、海参各30克，猪...

可以改善失眠的药膳的几种治疗偏方
答：桑葚水： 鲜桑葚60克，与水，一起在火煮10分钟，每晚睡前一小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、养血，滋阴、生津止渴、通便、清耳明目、乌发乌发的功效。特别适合便秘、血不足、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。栗子红枣炖黑鸡： 1黑鸡，洗净，切块，连同20个去壳栗子和20个红枣，放入砂...

老年人便秘吃什么好
答：一、老年人便秘该怎么办 一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。二，若便秘...

年纪大的人习惯性便秘,有没有什么好的食疗方法呢?
答：食疗办法如下：1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。3...

要想食疗,失眠吃什么好
答：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个...

老年人便秘,失眠用食疗怎么调养
答：药膳：1、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。2、鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。3、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎...

老年人便秘吃什么有用
答：胡桃仁、松子仁各30g，蜂蜜适量。制法：将芝麻、胡桃仁、松子仁捣碎，加蜂蜜调匀，用温水冲服。功效：滋阴润肠。适应症：阴虚肠燥引起的便秘。润肠粥 原料：黑芝麻50g，粳米100g。制法：将黑芝麻与粳米一起放入砂锅内，加水文火煮成粥即可。功效：养血、润肠，通便。适应症：产后便秘。《药膳食疗》...

失眠食疗方法有哪些
答：失眠食疗方法有哪些 篇1 1、失眠食疗方法有哪些 百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，失眠的食疗方法，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100...

失眠怎么食疗?
答：我姐以前失眠也特别厉害，她用的是【武凤兰跟难眠说再见】里面的方法，现在晚上睡的特别香。你也可以去找找看啊！！柏子仁炖猪心 功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，人心经...