女生该如何“抗初老”？

很高兴减脂妹来解答这道问题。

 

过了25岁好像感觉自己一下子就不再是小姑娘了，身体机能明显下降，熬夜也力不从心了，最明显的还是眼角逐渐出现的细纹和斑斑点点，25岁，初老好像一夜之间降临了。但是初老并不一定就是在25岁，首先我们需要先判断自己是否初老。

 

以下这8点帮你自测：

1.笑起来眼角纹很明显，不笑时看不出来

2.出现泪沟，眼袋会显得臃肿

3.开始出现法令纹或抬头纹，皮肤变得没那么有弹性

4.熬夜后皮肤暗淡、长痘痘，黑眼圈难恢复

6.晒黑之后，白回来的速度变慢

7.脸部刚刚出现色斑，但是不严重

8.皮肤出油不多，但毛孔大

 

以上8条，你中了哪几条？当你的脸部出现3条以上时，抗初老就该提上日程了。如何真正“抗初老”？

 

想要切实有效地抗初老，就必须做到防止肌肤氧化和糖化。

 

皮肤被氧化最重要的特征就是脸色变黄、斑点和瑕疵增多，这就像苹果氧化后”发黄“，钢铁氧化后”生锈”。而皮肤糖化以后的弹性蛋白会失去弹性，胶原蛋白也会被破坏，脸部会逐渐松弛、失去弹性。想要抗氧化和抗糖化，可以从三个方面入手：合理饮食+规律作息+运动+高效有针对性的护肤。

 

 

合理饮食

 

少吃高GI食物，多吃抗氧化食物。一定要吃主食，但要以粗粮为主。少吃甚至不吃各种添加糖（常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆），包括各种高糖水果。食用含有VC、VE等的抗氧化食物，例如番茄、石榴、葡萄、蓝莓、山竹等，可以减缓糖化反应的危害。喜欢喝奶茶的妹纸要注意啦，少喝甚至完全断掉各种含糖饮料（珍珠奶茶是“万恶之源”），多喝绿茶，既解渴又抗氧化。

 

规律作息+运动

 

养成良好的睡眠和运动习惯，良好的睡眠不仅能够帮助新陈代谢达到正常范畴，还能让你在深度睡眠时褪黑素达到峰值，睡美人这词儿可着实不假。

另外，长期坚持有效的运动，提高糖脂代谢，能有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害，延缓机体衰老。选择适合自己的运动长期坚持下去。如果整体偏胖，那就从跑步开始；如果上班久坐，那就要小心自己的脊柱了，竖脊肌不够发达，更适合去游泳；如果有脖子前伸的问题，这种情况更适合去打羽毛球……

高效有针对性地护肤

 

防晒+保湿=精准抗初老！

 

做好防晒。在大夏天，同时做好防晒霜之类的软防晒，和伞、帽等的硬防晒，效果才最好。只有这样，才能避免被紫外线照晒产生更多的自由基导致皮肤衰老。另外一定要做好保湿。

 

减脂妹自己的体验就是一定要护肤，一定要健身撸铁，勇敢地走到健身房的器械区和哑铃区，因为只是做有氧运动只会瘦但是皮肤弹性不会好。健身真的会让女人身体年轻，护肤会让面部年轻，适当做一些有氧运动会对腿部比较好的训练，都说人老腿先老嘛！经常练臀还可以让臀部紧翘有型，超级性感。还有别人看不到的地方---胸，经常训练胸部是真的会防止胸下垂还会明显改善副乳问题减少乳房疾病。好处不一一例举了，总之撸铁是抗衰必不可少的一步，因为那会让你的皮肤弹性保持青春的状态，是目前所有的护肤品都达不到的效果。

 

 

我的观点是：

第一保持乐观的心态。

第二不要熬夜，保持足够的睡眠时间。

第三到了冬天，注意脚和腿的保暖。

第四常吃一些香蕉，苹果，红枣，山楂，山药，连藕，花生，赤豆，黑豆等

人的心态决定一切，有一个良好的心态最关键。每天有足够的睡眠就精神十足。腿和脚保持温暖，血液循环好，没有疾病。把这几种水果，菜，豆类经常适当的吃，既补维生素又补血，补肾，滋阴，养胃助消化。

这些对女生抗初老都有帮助，希望能帮助到网友。谢谢

女人从什么时候衰老

从生理的角度上来说女人的衰老，大脑20岁。肺 20岁。皮肤25岁。肌肉 30岁。 乳房35岁。 骨骼 35岁。眼睛 40岁。 牙齿 40岁。 心脏 40岁。 肾 50岁。 听力 55岁。 肠道 55岁。 味觉嗅觉 60岁。 膀胱 55岁。 肝脏 70岁。女性衰老是一个缓慢的，不知不觉的过程，在以上症状出现之前，即30岁以后，女性就应该以积极的态度及时，主动的采取措施，使体内雌激素水平达到理想的平衡状态，让自己在拥有成熟风韵的同时，依然青春靓丽，光彩照人。

加速衰老的三大因素

1、整天愁眉苦脸庸人自扰每天摆，“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2、熬夜，熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的 健康 指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、经常曝晒，吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

可见，女性其实很年轻的时候就已经开始逐渐衰老了。抗衰老最好是在20岁左右就要开始抗初老了，而且抗衰老的路途是漫长的，需要我们的不断坚持，才能在岁月流逝后在时间的沉淀中，与其他同龄人的对比中看见我们抗衰老的效果。所以不可急功近利。

你好，我是陶子，很高兴回答你的问题，根据你的问题，我给出以下答案，希望能帮助到你
第一点
因为我不知道你的具体年龄，所以我只能综合回答
第二点
要抗衰老，你首先得明白人为什么会老，人衰老的原因，最先都会体现在我们的面部，等哪一天你发现自己脸上长皱纹了，面部的肌肉开始下垂了，法令纹比以前更深了！那么就是我们静静地老去了
第三点
我拿一个苹果给你做案例，你会发现当这个苹果刚刚长出来，还是绿色的时候，他会很鲜艳，而且看起来也很嫩，而当他开始成熟的时候，你会感觉他比较红润，比较饱满，而当它内部的水分开始被太阳稀释之后，面部的皮，就开始有褶皱，其实这一系列的原因跟我们的人衰老是一模一样的。
第四点
我就要直接告诉你如何抗衰老，其实我们每一个人，衰老的原因都是因为胶原蛋白的流失，简单的来说就是皮肤水分的流失，所以你要抗衰老，用补水产品是最好的选择。

首先是心态要好，其次是作息规律、早睡早起，然后就是运动啦，每天出出汗还是很有必要的，不管对皮肤还是身材都有帮助

保持好的心情最重要，这是最关键的，记得笑口常开[呲牙][呲牙]

不知不觉，2019年已经到了最后一个有完整周的时刻了，再过多一个月就将迎来我们最欢乐的春节了！

然而欢乐期待的心情刚刚提起来，就不得不面对一个更残酷的事实：90后竟然一转眼就奔三了........

有人说，人不是慢慢变老的，是突然之间就老了！对于肌肤，似乎也是这样。不论自己的原生皮肤基础有多好，到了这个年纪，难免也会出现一些“初老”的迹象，比如眼周干纹、嘴角细纹、皮肤暗黄等。

女人最大的功课就是与衰老打交道，从20~25岁开始女性就会进入自然老化期，具体和遗传、皮肤基础、生活状态都有关，但如果长期熬夜、吸烟、压力过大等，会更容易显疲态。

越是往后，就越是要注重各方面的综合护理，千万不要等有了“觉得如果再不注意就晚了”的想法时再去保养——因为这时候很可能已经晚了。

防晒

首先，365天防晒走起。紫外线是皮肤衰老的最大诱因，医学上也讲过，抗衰老其中抗光化尤其重要！

防晒分物理防晒合和化学防晒，物理防晒对皮肤刺激小，但化学防晒的效力更强。两者结合才是最有效的！

选择一项真正适合自己的运动

经常运动的人心肺功能、血液循环和新陈代谢都会更好，坚持锻炼可以让皮肤更有活力，但更重要的是选择一项真正适合自己的运动。

时间、身体状况、地点等综合考量自选择最高效的运动可以把自己的精神状态调整到最好。

减少糖分摄入

很多妹纸都喜欢每天一杯奶茶，渡过枯燥的日子。但实际上这样反而会对身体造成不良的影响——

年龄增长，代谢变慢之后，我们体内摄入的糖分会逐渐堆积，结合蛋白质并氧化，最后形成肌肤暗沉发黄的成分。

所以为了美，就忍忍自己的嘴馋吧！

充足的睡眠

长期熬夜，真的再好的护肤品都救不了你！熬夜透支的是，你的生命。

另外睡觉的时候注意睡姿，不要长期朝一侧睡。会让法令纹更加明显，两边脸蛋肌肉不对称，加快衰老。

最后，虽然我们总是在研究让自己变得“年轻一点”，但是时间的魔力不是每个人都能抵抗的，我们能做的是将时间赋予我们的美丽停留得更长一点！请勿过于着急，顺其自然，自然美也是美丽的一种。

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琴棋书画，安住当下

首先可以用补水紧致的护肤品，多做补水面膜，然后尽量不要熬夜，有好的作息规律，尽量不要吃刺激性大的食品，不要抽烟、喝酒，少吃油腻的食物，少生气，保持愉悦的 心情。

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90后有什么办法抵抗初老?
答：1.在平时生活中最好不要长时间维持同一个动作，例如久坐不动（也不要葛优躺一躺一天啊）。2.适当时活动一下，比如做做拉伸、舒展手腕等，并且坚持锻炼。这些短期看可能没什么效果，但一旦养成习惯坚持下来，不仅有助于增强体质，还能有效延缓皱纹生成。日常饮食 多吃一些有抗氧化功效的食物。番茄、胡萝...

30岁的皮肤如何防初老?“小金锁”配方大分析
答：肌颜之锁黄金酵母修护套装（小金锁）三款产品水、乳、精华主要成分中有二裂酵母发酵产物溶胞物、冬虫夏草（CORDYCEPS SINENSIS）提取物、虾青素、白花春黄菊（ANTHEMIS NOBILIS）花油等元素，都是护肤行业中被奉为肌肤抗氧化、防初老、美白保湿的优质成分。最可贵的是，她不含酒精、香精和传统防腐剂，而是...

30出头的皮肤想要抗初老的话,你知道该怎么做吗?
答：一、充足的睡眠如果想拥有健康的皮肤状态，充足的睡眠是非常重要的，如果大家经常熬夜的话，皮肤就会看起来越来越衰老，而且毛孔会变得粗大，脸上出油的情况越来越严重。为了减缓这种情况，大家每天都需要睡8个小时以上。在每天中午的时候，也可以进行半个小时的午休，这样就能够拥有一个更好的皮肤，一定要...

如何抗衰老??
答：1.运动＋早睡＋戒糖＋防晒＋多喝水，你就比90%的人美了 2.糖是万恶之源，比辣还可怕，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶 3.一年四季都要防晒，抗衰老就是从防晒开始的 4.多运动可以提高新陈代谢，帮助肌肤排毒 5.每天保证充足睡眠，比任何护肤品和保健品都管用 6.保持好心情，避免肝火旺盛造成...

怎么抗衰老?
答：1、保证自己充足的睡眠 女人抗衰老的措施，需要保证自己每天有充足的睡眠时间，而且睡眠的质量要高。睡眠不好的话，不仅会影响自己的面容，更重要的还会影响自己的健康，睡眠不好的话，也会让免疫力下降的。因此女性要想抗衰老，那么就要保证自己每天的睡眠，避免熬夜。2、多喝水 女人抗衰老的措施，还...

皮肤如何抗初老?
答：1、搞好保湿补水工作 伴随着年纪的提高，皮肤的结构产生变化，因为角质层产生体细胞委缩，表皮变软。肌肤水份外流提升，造成 皮肤干水平加重，因此保湿补水的抗初老的基本工作中。在肌肤护理的全过程中，我们要保证先补水保湿后保湿补水，大家一般护肤顺序是爽肤水+精粹+保湿乳液+保湿霜/啫喱膏。爽肤水给...

二十岁以后就要初步抗衰老了,抗衰老护肤有哪些好方法的?
答：脸部肌肤的抗衰老就要坚持每天晚上和早上的护肤了。水乳、爽肤水、精华还有面膜，这些护肤专用的都要买起来。护肤品不需要最贵的，但需要适合你自己的皮肤。选好适合自己的护肤品后，就要坚持每天的皮肤保养了。在涂抹的时候可以适当用手指轻轻按摩，可以让肌肤达到一个很好的吸收效果。颈部也是最容易显老的...

90后的老阿姨该做些什么才能有效抗衰老?
答：下面是防晒,出名一定要做好防晒,防晒更重要! 2.运动就不用多说了,多运动[思考] 人变衰老,一方面是年龄增加,身体的衰老;另一个方面是自己心理上的衰老,认定自己老了。所以抗衰老应该从这两方面入手。 1、身体的抗衰老,最明显是脸上,所以除了用适合自己的护肤品外,还可以偶尔去美容院护肤。然后就是锻炼身体了,...