怎么能快速提升拳头爆发力？ 如何提升拳头的爆发力
有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！
站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下去！打人的力量非得靠站桩求取吗？不一定！
你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中，即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力量吗？这些问题你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！
真正的实战发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，闪打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！
天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！
这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说，这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！
１快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！
２百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！
３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！
拳头俯卧撑如何接触地面，职业拳击手都这样练，快速提升爆发力。
如果你很久没有锻炼身体，坚持一周的力量训练 比如俯卧撑每天50~100，会有明显的提高，要想求质变还是需要长时间的训练 要不然满街都是李小龙了。
手上绑沙袋，过一段时间，绝对有效，提升爆发力的速度又快。
去健身房练。不出半个月。绝对爆。
怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地？怎样联系出拳速度？~
出拳速度训练变快的方法如下：
出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让拳更有穿心力。
可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。
平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练出拳的速度和力度，找准中心线，主要以背部发力，并要做到腰马合一，力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂，出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛，要在出拳的一刹那同时发力，将全身凝结为一体，并且一定要注意手腕的动作，手腕、腰马合一，平时可进行空击训练辅以力量训练加强爆发力，做到持之以恒，日积月累才会有效。
拳头俯卧撑如何接触地面，职业拳击手都这样练，快速提升爆发力。
怎么把自己的拳头变硬,打拳威力变大但是不要把人打伤,打疼就可以,我13...
答：拳骨经常受撞击，骨质密度会变大，变结实，拳面就会变硬 打拳威力的增长除了力量增长外，还与动作有关，出拳时要扭腰转胯，多练习空挥拳找找感觉 力量锻炼可以用俯卧撑来练习，推荐 夹臂俯卧撑 （两手间距与肩同宽或略窄与肩） 这种姿势对出拳的爆发力增长很大 不想把人打伤就控制好自己的力量 ...
拳头力量怎么练
答：所以想要把拳出的有力并快 那么先提高自己腰部跟手臂的力量 可以选择站立快速推杠铃练习自己手臂的爆发力。没有瞬间 首先，你要多练习。1，击打较硬的物体 2，姿势要正确，出拳时拳头击打处要成平的。3，可以训练“鞭腿”4，出拳少多余动作，否则太慢了。5，根据人的协调和习惯，不要只攻击，要...
怎么练拳头和腿部爆发力
答：拳头和腿部爆发力方法很多；常用的上肢一般力量练习方法：1、持哑铃练习 a、两臂侧平举 b、俯立侧平举 c、两臂交替向上举 d、正、反握前臂屈伸 e、手腕屈伸 2、单杠引体向上 3、俯卧撑、指卧撑 4、双杠支撑臂屈伸 5、杠铃各种练习 a、连续向前上方挺举 b、颈后屈臂向上举 c、正、反握前臂...
如何练习拳头的力量
答：一是出拳(尤其是打靶)的时候,往靶的后心打,这样可以让你的拳更有穿心力。二是,可以找一根弹性带,一端固定,一端缠住自己的手,相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。三:平时训练出拳的时候,手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度～ 你要是打在别人手上,一下就打断他的骨头也没法叫他倒地...
自己打架出拳速度很慢,怎样练??出拳快一点
答：胳膊的爆发力你可以快速做俯卧撑和站好攻击的步法快速出拳，也就是打空拳。不过打空拳的时候要注意打出去以后要快速收回做防守状。如果是没力量也没速度的话，那就要好好练练你的俯卧撑了哦，刚开始做俯卧撑的时候要慢慢做，要用心感受胳膊用力的感觉。这样很练力量的，最好等力量上去以后再练速度（个人...
怎么能快速提升拳头爆发力?
答：这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！
怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地?怎样联系出拳速度?
答：出拳速度训练变快的方法如下：1.出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让拳更有穿心力。2.可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。3.平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练出拳的速度和力度，找准中心线，主要以背部...
怎样让拳头更硬,力气更大?
答：硬拉（握力 训练协方保护头颈）引体向上（强化背肌）这是一天要练的（目的是为了提升爆发力 一个礼拜至少一天要这么练 平时就搞个沙袋，买些综合格斗方面的书。经常打拳可以让受力部分的神经麻木打人自己就不怕痛了，相应的以后老了基本上会得关节方面的病（有得必有失！）每天都要跳绳，一开始20分钟...
我13岁。我想训练手的力量和爆发力和出拳速度。谢谢,请给我制订一套方 ...
答：提高出拳的速度是个综合性问题;一 是你的出拳线路要正确.如直拳一定要两点一线.二 是避免松弛现象.根据肌肉收缩的力学特点.肌肉不具备有完全的弹性.而且具有明显的时间效应.收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降.所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的一刹那急握紧拳.三 加强训练;1改善肌肉...
怎么样才能让拳头打出去的力量变大
答：是由前脚掌开始发力 一直到小腿 大腿 转腰 身体 肩膀 大臂 手腕到送拳 这是整个出拳的动作所以 每个部分的肌肉 都是要经过锻鍊的 虽然有些人的手劲大 或者手臂肌肉发达 但是不代表出拳的速度会快 会有爆发力 建议 可以先从练腕力 练俯卧撑开始 然後多做跑步 或者蹲跳 加强小腿大腿肌肉 有空的...
