下星期一我就要期中考试了，我现在好紧张啊，快来帮帮我
我要期中考试了，我好紧张，怎么办？~
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。
你可以适当的服用一点牛奶 会抑制你大脑的过度兴奋
在这时候再去看书 做题目 心情平静 效率高 不过牛奶不要空腹喝
心态会影响发挥的 慢跑如果天气热的话也可以适用
适当也能看点课外书 能够消除你的焦虑症
加油 希望你取得好成绩
期中考试的作文
答：在平日的学习、工作和生活里,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。写起作文来就毫无头绪?下面是我为大家整理的期中考试的作文9篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。 期中考试的作文 篇1 期中考试后,我的成绩出来了,语文考了95,数学考了97。数学有一道很简单的计算题...
下个星期我就要期中考试了,是我在中学打的第一仗,我很害怕,因为老师给 ...
答：你的问题不在功课上，而是心理。你只要泡泡脚，好好睡一觉，考试时别喝咖啡就好了~千万不要通宵看书背题！总之，放轻松，我支持你，望采纳
期中考试的作文300字
答：下午,是英语考试,我首先写上姓名、班级、校名,前面是听力部分,先做笔试部分,我以最快的速度做完了,检查的时候,第一大题是填序号,我填成单词了,我赶快改了。 我发现我总是第一遍没仔细读题,第二遍检查的时候就检查不出来了,我希望我这次考个好成绩。 期中考试的作文300字 篇4 星期三我一回到家就把妈妈的...
下个星期一就要考试了,可是我以前都没复习过,现在好后悔哦,怎么办啊...
答：考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是学会放松。...
期中考试的作文
答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 在学习、工作或生活中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。你知道作文怎样写才规范吗?以下是我整理的期中考试的作文,欢迎阅读与收藏。 期中考试的作文1 每当到期中、期末的时候,我最关心的就是自己的成绩。这次也不例外,期中考试考完后...
期中考试作文600字
答：现在倒好,不仅辜负了爷爷得期望,而且一个小时得游戏也成了泡影!唉!为什么是这样!我在心里祈祷:但愿数学能给我一个满意得结果吧! 我希望自己以平和的心态对待考试,但做起来真难啊! 期中考试作文600字 篇2 这个学期的第十周,我们进行了期中考试,考完试后,我怀着充满信心又忐忑不安的心态等待着考试成绩的到来。
我是初二的,下个星期一就要期中考试了,我希望能考到720分以上,这样父母...
答：看看最近做过的错题 可以查漏补缺 然后看看课本基本概念什么的 最好不要做难题没多大用的 祝你取得好成绩
期中考试作文300字
答：我会努力为即将结束的上半个学期,画上一个圆满的句号! 期中考试就要来临了,有没有给自己定一个目标,比如语数外考一百分。当然,想考好成绩一定要有复习的计划,你有制定复习的计划吗? 期中考试作文300字 篇2 今天,要发期中考试试卷了,我心里非常紧张。 语文老师先发语文试卷时,我的心跳的飞快。当老师读到我的...
期中考试的作文
答：我听了,心里很不是滋味,我写下了自己的反思:自己这次数学考试太过马虎,简简单单的应用题就做错了,其实我并不是不会,而是我马虎了,做完试卷后我没有认真检查, 做试卷时我更没有一丝不苟的做题,>这就是我这次数学考试的一大漏洞,我会用我今后的实际行动来弥补这个漏洞,使自己更上一层楼!! 期中考试的作文 ...
期中考试前心理描写作文600字
答：于是,今天,我在以前的学习中,我没有认真努力,这次没考好,现在想起来非常后悔, 今天,我怀着愧疚和懊悔的心情,写下这份检查.以向您表示我的决心和悔改之意,只希望您能够给我一个改正错误的机会。谢谢您。 以前我没有意识到自己的散漫和无知,对于XX这种需要大量做题的学科,总是抱有偷懒心理。以至于最终引火...
