晚上睡觉经常翻身是怎么回事？ 晚上睡觉总是翻身，会把自己闹醒是为什么呢？

经常翻身可能是因为睡得不舒服，或者是难以入睡，就像“煎咸鱼”一样翻来翻去，试图通过改变睡姿等方式来进入睡眠状态，即便好不容易睡着了，也会睡不深，睡不好。可以通过这3方面来调整：

1、让思绪安静下来

在睡前，不要做让人兴奋的事情。可适当泡泡热水澡、泡泡脚，听听轻音乐或者助眠曲、看看书，做一些自己喜欢的事情，让自己安静下来。

2、让身体放松下来

不要要求自己在限定时间内一定要睡着，往往越是想要让自己睡着，会越难睡着。睡前闭上眼睛，冥想一下，让自己的呼吸平稳，身体放松了，加上良好舒适的睡眠环境，自然而然就会想睡了。

3、坚决不要玩手机

睡不着的时候，不要想着玩会儿手机，觉得自己玩困了就能睡，通常看手机的结果就是熬夜不睡，哪怕睡不着，也不要玩手机等电子产品。

以上

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夜晚是身体休息的最佳时间，每个夜晚的睡眠都值得被认真对待。可是随着年岁的增长，不知不觉就会生出一些关于睡眠的烦恼，不是失眠就是睡眠太浅。
一般人睡觉的时候都会翻身的，可是有的人晚上睡觉翻身次数特别多，睡梦中也会迷糊地意识到“又翻身了”，第二天精神状态特别差。那究竟这是什么原因造成的？

晚上睡觉翻身次数多怎么回事
晚上睡觉时感觉自己翻身次数多，是睡眠太浅、睡眠质量差的表现。最好通过睡前喝牛奶、泡脚等方式来进行改善，当睡眠质量变好后，就不会再产生翻身次数多的睡眠体验。
正常人每天晚上睡觉的时候都会有约20次的翻身，这是因为身体部位在接触到床垫的时候，需要承受身体的重量，会产生刺激神经的不适感。身体部位被压迫一段时间之后就会因为不适感的刺激而自动翻身，改变睡姿，换另一个身体部位和床垫接触。通过翻身，身体的血液才会更加流畅，更有益于睡眠和健康。

一般睡眠质量好的人，是感觉不到那么多次翻身的，只有睡眠不好的人才会在潜意识里感受到自己翻身。当有了翻身的意识，大脑就像处于“半睡半醒”的状态，早上起床后也会觉得很疲倦，白天更是觉得精神倦怠。
晚上睡觉翻身次数多该怎么办
1.睡前泡脚、喝牛奶
泡脚可以温暖身体、促进血液循环，同时也有利于增加睡意。而适量的牛奶的摄入，则有利于提高睡眠质量。只要睡眠质量提高了，那睡觉时翻身就会感觉不到了。
2.增加傍晚的运动量
长期坐办公室工作的人群，可在傍晚的时候进行约一个小时的户外运动，让心理的压力得到彻底释放。如此一来，晚上就会睡得更香甜，自然也就不会感觉到自己翻身次数多了。

3.改善睡眠环境
床板过硬、卧室环境过热或过热、睡眠环境噪音太大、卧室熏香味道过重，都会影响睡眠质量。当睡眠质量差时，睡觉时就会意识到翻身，所以改善睡眠环境非常重要。
4.服用保健药物
在中老年之中，睡眠质量差一般是因为神经衰弱、褪黑素分泌过少引起，这种情况下最好可以吃点保健品，如安神补脑液、褪黑素片等。
而儿童睡眠质量差，翻身过于频繁，可能是因为缺钙引起的。建议及时进行补钙，通过富含钙质的食物以及钙片进行调理。

一直以来，“卧”这个字，对于喜爱养生的古人而言，从来都有着两层意义。根据《说文解字》的记载：“卧者，休也”，也就是说在古人眼里，“卧”不仅仅是躺下，还有休息，休养的意思。

由此可见，古人对于“卧床修养”这一养生方式极为看重，对人体的五脏六腑，都能产生非常大的裨益。就好比《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，就表达了对“卧床”这一养生方式的认可。

中医讲：“人卧则血归于肝”，究竟有什么样的含义?

在中医看来，一天24小时，会被分割成不同的时间，比如“子时”，“午时”等，而五脏六腑，有着各自的经络运转，不同的时间段会达到高峰。

就以肝举例，《子午流注针法》记载，肝经的运行时间是丑时，也就是夜里凌晨1点到3点的时间。在这个时间里，肝脏的气血流注最为旺盛。而人处于睡眠状态时，阳气会收敛入体，增加体内阳气运转水平，阳气作为血气的载体，自然也能更好地协助气血运转，加强对肝脏的滋养效率。

在1点到3点的“丑时”时间段，肝经活跃，血液流注，即为“血归肝”，大多数人进入深度睡眠状态，即为“人卧”，阳气敛体，更好地滋养肝脏，自然也就有了“人卧血归肝”的说法。

简单来说，“人卧血归肝”这句话，更强调的是人按时入睡，在正经的休息时间，就要按时进入睡眠状态的养生建议。

如果不按时睡觉，经常熬夜，血液归肝的流程会受到阻碍，肝脏健康也会因此受到影响。

因此，要好好睡觉，不熬夜，规律作息。也就成了我们养肝的必备方法之一，而且不仅如此，“卧床”养生，还能给我们带来一些其他的好处。

“卧床”不仅能“血归肝”，还有如下2个好处

好处一：能够提点人的“正气”

中医对于各种特有的名词，都有着合理的解释，“正气”同样也是中医特有的名词之一，用现代通俗的话来理解，指的是人体的抗病抗寒能力。

正所谓“正气存内，邪不可扰”，身体正气充足，邪病当然也很难上身。

卧床休息是养肝的方式，同时也是“敛阳”的方式，阳气为立身之本，是正气的依仗，身体阳气运转活络，正气也才有了活跃的资本。

所以，合理的卧床休息，保证充足的睡眠时间，自然也有了提点人体正气的作用，尤其是对孩子和容易患病的老人来说，正气留存，人体抗病能力提高，减少炎症，出血疾病，感冒风寒等症状的出现概率，当然也能更好的守护我们的健康。

好处二：思维会变得更活络

有类似经历的朋友应该很熟悉，每当自己躺在床上，灵感就会不断地涌现，但当自己真正坐到电脑前，原先的灵感会变得很琐碎，甚至是直接消失。

其实这就是卧床的作用，研究表明，卧床的状态下，头部位置降低，血液给予大脑的供血会更充足，神经系统的运转效率提高，供氧增多，自然思维也会更加的敏捷。加之处于卧床睡眠状态，人对于外界环境的感知效率低，更进一步为思考提供了时间。

所以当你在工作或学习中遇到瓶颈时，不妨暂时停下来，适当地躺下休息一会，或许才是你突破当前桎梏的最好选择。

不过话说回来，虽然养成良好睡眠习惯，适当卧床能够养血归肝，并且产生诸多养生益处，但有些朋友并不是自己故意要“失眠”的，有一部分人，一旦躺到床上，就止不住地想翻身，然后睡不着，卧床的养生效果也会大打折扣。

躺到床上就想翻身、睡不着，是什么原因?怎样调整?

之所以产生这样的情况，其实有心理和生理两方面的原因。

一方面，睡觉经常翻身，往往心理压力较大，内心存在压抑感，负面情绪影响到呼吸系统，呼吸不畅，自然也就会出现频繁翻身，失眠的症状。

调整方法：在睡觉前可以适当吃些静心养身的食物，用以平静情绪，更便于入睡。

比如蜜水，牛奶，杏仁等，其中色氨酸成分能够缓解神经和肌肉，效果显著。

另一方面，因为身体病理所带来的不适感，同样会导致这种情况产生，比如胃肠功能障碍，肾气虚弱等，及时调理，或可改善。

调整方法：如果是因为胃肠消化功能障碍所导致的失眠，在睡前尽量避免进食，降低肠胃系统负担，提高睡眠质量。在日常饮食中增加红枣，枸杞等养胃补血食物。

尽心调养，即可改善。至于肾气虚弱者，则需要根据肾脏匮乏的精气种类，因肾阴虚，肾阳虚，津液不全等，选择不同的补肾方法调理。

无论哪种，如果长期存在疾病症状，并且影响到日常作息的话，还是建议尽早前往医院检查和治疗了。

综上所述，“人卧”即为休息，卧床，对于肝脏，对于身体健康而言，有着非常多的好处，卧床意味着规律作息，养成良好的睡眠习惯，非常重要。

如果失眠症状明显，也可以通过适当的方法调节，及时纠正，才能更好地守护健康。

睡觉老是翻身，有可能是失眠，睡眠做梦，或者是有身体上的某些不适引起，应综合的加以分析。失眠，可见于神经衰弱，焦虑症和抑郁症患者。如果白天时精神过度紧张，过于劳累，兴奋，晚上可能会出现失眠，做梦的现象，可以出现上述情况，反复出现上述情况可能会引起睡眠质量下降，应给相应的治疗。

睡觉老是翻身可能是缺乏微量元素钙导致的，钙离子缺乏，引起大脑及植物神经兴奋性增高，出现睡觉不踏实，老翻身的症状。建议平时多进行室外运动，多晒晒太阳，饮食方面多吃一些含钙高的食物，如海带、黑木耳、蛋黄、瘦肉、牛奶、豆腐、豆制品等。同时可以辅助补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、高钙片以及维生素D，促进钙吸收。

晚上睡觉总翻身是为什么？~

你好睡觉老是翻身可能是缺乏微量元素钙导致的，钙离子缺乏，引起大脑及植物神经兴奋性增高，出现睡觉不踏实，老翻身的症状。
建议平时多进行室外运动，多晒晒太阳，饮食方面多吃一些含钙高的食物，如海带、黑木耳、蛋黄、瘦肉、牛奶、豆腐、豆制品等。
同时可以辅助补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、高钙片以及维生素D，促进钙吸收。
某些慢性病引起的身体的缺氧和不舒服，比如有些病会造成身体的麻木、疼痛，就是身体不放松，在睡眠中就会下意识调整一些体位，希望能够得到一种舒服的感觉。
还有就是某些肺脏疾病造成的身体的缺氧，大脑缺氧，比如慢性支气管扩张、慢性阻塞性肺病还有鼾症等，引起身体的缺氧以后身体就会下意识的去调整，希望能够改善这种缺氧的状态。


睡眠的质量不好，大多是因为植物神经功能紊乱造成的，或者是最近工作、学习压力比较大造成了睡眠浅，很难进入深睡眠，在浅睡眠的时候就会有频繁的翻身的情况，所以是睡眠质量不高的一种表现。

首先，翻身撞到墙这种情况，你可以在靠墙的位置放置一些抱枕玩偶之类的物品，就不会有撞击感了。
然后关于睡觉总翻身的情况，多半是因为睡眠质量差或者精神压力过大造成的。建议你可以通过一些生活方式的调节满满改善。
1、睡前一小时不要接触电子产品；
2、睡前通过泡澡、泡脚调节睡前体温；
3、白天可以多晒晒太阳、适当运动；
4、保证睡眠环境的光线昏暗和安静。
祝你早早恢复、一觉到天亮哦~

孩子睡觉一直翻身是什么原因引起的?
答：3.身体不适：如果孩子感到身体不适，例如胃部不适、感冒发烧等，也会影响他们的睡眠质量，导致频繁翻身。4.梦境：孩子做梦时可能会出现各种动作，包括翻身、踢腿等，这些都是正常的生理反应。5.睡眠障碍：某些睡眠障碍，如夜惊症、多动症等，也可能导致孩子频繁翻身。如果您发现孩子经常翻身并且影响了他们...

睡觉时候翻身频率特别高怎么回事
答：如心脏、呼吸都没有停止工作，试想一下，当你清醒的时候能否保持一个姿势躺很久，不能吧，虽说是躺着，但对某些肌肉和骨骼来说也是疲劳的，他会让身体感到酸痛，从而迫使人改变姿势，这种感觉反射在睡眠时依然工作，所以会有翻身的动作出现，要是频率很高，那就是你太瘦了，要不就是床不行。

睡觉总是翻身是什么原因
答：与原因很多，可能是太厚了热的，也可能是有烦心事睡不着，还可能是床铺不舒服。

晚上睡觉经常翻身是怎么回事?
答：经常翻身可能是因为睡得不舒服，或者是难以入睡，就像“煎咸鱼”一样翻来翻去，试图通过改变睡姿等方式来进入睡眠状态，即便好不容易睡着了，也会睡不深，睡不好。可以通过这3方面来调整：1、让思绪安静下来 在睡前，不要做让人兴奋的事情。可适当泡泡热水澡、泡泡脚，听听轻音乐或者助眠曲、看看书，...

我晚上睡觉老是翻身,是怎么回事
答：如果床不好，会引起翻身，如果床好着，可能是累了，或者精神衰弱，或者肾虚……后两种情况需要治疗保养的……

为什么人睡觉的时候会翻身
答：你好！人体活动本能，是无意识的,这样才能让血液流通。人如果睡得好，就很少翻身，是在无意识中。 如果睡得不好，经常翻身，是在潜意识中。