晚上喝牛奶对身体有好处吗 晚上睡前喝牛奶真的对身体有好处吗？
镇静安神、促进发育、补充钙质
牛奶是一种健康饮品，深受群众的喜爱，也是家常饮用和馈赠的佳品，无论是哪个年龄段的人，都可以饮用牛奶，尤其是睡前饮用牛奶更有好处。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，晚上喝牛奶主要具有镇静安神、促进发育、补充钙质的功效。
1、镇静安神：牛奶中含有半胱氨酸，这种物质可以抑制人体神经中枢，可以起到镇静安神的作用，适合失眠患者饮用。
2、促进发育：牛奶中含有多种促进发育的营养物质，如卵磷脂，这种物质具有促进大脑发育、益智的作用，尤其是青少年，在睡前喝一杯牛奶有利于生长发育。
3、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，钙磷比例较适当，睡前喝牛奶更有利于钙质被高效地吸收，因此有助于补充钙质。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
牛奶过敏者
食用方法
即饮
将牛奶倒或不倒杯子里，适当加热、温度适宜后即可直接饮用。
骨骼牙齿皮肤, 反正对身体每个部位都有好处的. 建议你每天喝500ML. 据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力。 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容
好。
牛奶含有一些有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6等。而且，从热量上看，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以，牛奶是夜宵的好选择。
用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分。
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扩展资料：
这些人睡前别喝牛奶
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人
大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。
5、正在服铁剂药物的人
当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
6、铅作业人员
牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2018/0424/c85914-29945668.html"target="_blank"title="人民网—什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你">人民网—什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0818/c21471-27478734.html"target="_blank"title="人民网—喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶">人民网—喝牛奶禁忌：6类人睡前别喝牛奶
晚上喝牛奶对身体有好处吗~
晚上喝一杯热牛奶可以使使眠的人更容易入睡 根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。 2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。 3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。 4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。 5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。 6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。 7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。 8、牛奶中的维生素B能提高视力。 9、常喝牛奶能预防动脉硬化。 10、牛奶含钙量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。 12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
牛奶有白衣血卫的美誉，可想而知它对人体有多重要。它含有高质量的蛋白质，促进儿童的生长发育。乳脂中的胆固醇含量低于肉类和鸡蛋，可以降低体内的胆固醇。同时，牛奶还可以中和胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激，辅助治疗消化道溃疡。
每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶会怎么样？
1.预防失眠
晚上喝牛奶可以预防失眠。虽然牛奶不是安眠药，但它含有许多成分，如钙和维生素B6，有利于防止失眠。同时，牛奶也有一种饱腹感，有利于防止饿得睡不着的情况。
2.预防骨质疏松症
骨质疏松症是一种常见的疾病，如果人老了。有必要防止这种情况发生。因为牛奶是提供优质蛋白质和钙最方便的方式之一，而且牛奶中的钙含量丰富，容易吸收，所以每天晚上睡前喝一杯牛奶有利于预防骨质疏松。建议大家晚上可以喝一杯牛奶。
3.增强体质
牛奶营养丰富，含有多种成分，如脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。这对人体有很多好处，所以也有“每天一杯牛奶，强身健体”的说法。如果你能坚持每天晚上喝一杯牛奶，对你的健康会很有好处。
4.美容
牛奶也有美容的作用，牛奶中的乳清可以消除黑色素。同时，经常喝牛奶可以让皮肤更光滑、更滋润，这也是很多人坚持喝牛奶的原因。
如何正确喝牛奶？
1.选择最好的黄金时代
喝牛奶的第一个黄金时期是早餐后，承担了一整天总能量的25%。早上先吃五粒再喝一杯牛奶，可以延缓饭后血糖升高，提高大脑活力，增加牛奶营养物质的利用率。第二个黄金时期是喝茶时间。这个时候很容易犯困，很累。你不妨喝一杯牛奶。其中的脂肪和蛋白质可以快速为身体补充热量和营养。第三个黄金时期是睡前30分钟。牛奶中含有的色氨酸具有催眠作用，钙可以消除紧张情绪，弥补钙的流失，维持其平衡。
2.不能空腹喝牛奶
牛奶是液体。空腹饮用会使乳汁通过胃迅速排出，营养成分得不到消化利用，造成浪费。早餐吃淀粉类食物，如馒头、面包等，然后喝一杯牛奶，充分吸收利用牛奶中的营养成分。
3.不能大口喝奶
喝牛奶时要注意慢饮，慢饮会增加牛奶中的蛋白质与胃酸接触的时间，进而形成微小的凝块，有利于消化吸收。
4.不要喝冰牛奶
牛奶冷冻后，其中的脂肪和蛋白质可以分离，使其味道较淡，难以吸收营养。喝之前尽量把冻奶加热到75℃以下。此外，盒装液态奶在饮用前不能煮沸，这会导致维生素和蛋白质的损失，降低其营养价值。
儿童每天喝牛奶好吗
答：儿童每天喝牛奶对身体是有好处的,牛奶的蛋白质比较高,儿童喝牛奶的话有助于成长。但是不可以大量去喝牛奶,每天喝牛奶的量保持在一天一杯,睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。儿童适量的喝一些牛奶是很好的。拏每天一杯牛奶儿童每天喝牛奶会及时补充营养,有助于成长身体,每天早上和晚上一杯牛奶,够补充一天所需要的营养...
经常喝牛奶对身体有什么好处拜托了各位 谢谢
答：第一，牛奶含有丰富的蛋白质，每天喝牛奶可以增强人体的抵抗力。第二，牛奶含有丰富的钙质，青少年喝牛奶能够促进生长发育。老年人喝牛奶，能够改善骨质疏松预防缺钙。第三，喝牛奶能够减少癌症的发生，致癌物质中有85%是变异源机制导致的，因此常喝牛奶可以防癌。第四，喝牛奶能够促进智力发育，因为牛奶中含...
喝牛奶的好处
答：这时,父母应该注意给孩子喝牛奶。补钙牛奶中的钙含量丰富,是补充儿童钙的最佳方式。安神助眠牛奶可以安神助眠,但应在孩子睡觉前的半小时到一小时内喝,以免影响消化。提高免疫力牛奶中的营养物质能够提高孩子的身体免疫力,有效降低生病的概率。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
早晚喝牛奶的好处
答：而且胃黏膜对牛奶有良好的吸收作用,不用担心消化不良的问题。再加上牛奶中的钙还可以缓解人的紧张情绪,有益于睡眠。領骨骼健康睡前喝牛奶,其中所含有的钙可缓慢的被血液吸收,血钙得到了补充,阻止了骨中钙的溶解,对骨流失和骨质疏松症有了良好的防治作用。促进生长发育因为人体在睡眠时间生长激素分泌旺盛,钙...
长期喝纯牛奶有什么好处和坏处
答：喝纯牛奶的好处 1.牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2.牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。4.牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。5.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。6.牛奶中的镁能使心脏...
孩子早上喝牛奶的好处
答：下面将详细介绍孩子早上喝牛奶的好处。拏补充蛋白质牛奶是一种高蛋白的饮品,早上喝牛奶可以为孩子补充蛋白质,有助于他们的生长发育。搭配碳水化合物更佳如果能和碳水化合物一起享用,例如馒头或饼干,那效果更佳。这样可以让孩子摄入更多的营养素,有助于他们的全面发展。領促进骨骼发育牛奶中含有的钙质对孩子的...
孕妇喝牛奶的好处
答：钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。拏优质蛋白来源除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,...
经常喝蒙牛早餐奶的好处是什么?
答：1、可以减少发生心血管疾病，牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50％，并大大降低高血压和心脏病的发病率。2、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于...
纯牛奶可以天天喝吗
答：牛奶是营养非常好的食物，喝牛奶并不是非早即晚，时间可以非常灵活，根据自己的需求，选择任何时间喝牛奶都可以，平均要达到每天300g。牛奶本身营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出，特别是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，富含维生素D，吸收率非常好。
每天坚持喝牛奶的好处有什么??
答：每天喝牛奶对身体有好处。牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质...
