容易消化的蔬菜和水果有哪些 吃什么蔬菜和水果可以快速助消化和排便
菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。
香蕉：促进排便。
味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
容易消化的蔬菜是，萝卜，冬瓜，十字花科的叶茎，水果有梨，草梅，山查，葡萄，荔枝，香椒，火龙果，山竹等。
大部分蔬菜和水果都容易消化叶菜类或根茎类疏菜水果都容易消化
什么水果蔬菜易消化~
容易消化的水果有：（1）菠萝：吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。
（2）苹果：味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
（3）无花果 ：为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
（4）木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起煮。
（5）石榴：中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。
容易消化的蔬菜有：
（1）白菜：北方人比较喜欢吃白菜，南方人吃白菜相对来说要少一些。白菜当中含有的是大量的粗纤维，而且白菜的口感可能不是那么细腻。不过也有很多白菜的名菜比如醋溜白菜。粗纤维的主要作用是可以帮助肠道蠕动达到助消化的目的，同时还可以帮助预防便秘。
（2）西红柿：作为一种外来的食物，西红柿的好处可以说是太多了。除了美容养颜，西红柿的助消化功能也是很强的。西红柿中的番茄素，可以有效促消化，而且能够帮助利尿。番茄素同时也可以帮助抑制真菌的生长，预防口腔当中的疾病。
（4）大麦芽：大麦其实在中医当中被当做是一种做消化的药材来使用，同时也是一种可以帮助消化的植物。不仅能够助消化，还能够帮助促进胃肠道溃疡的愈合。
不易消化的食物有：
（1）油炸食品：像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。营养学家说，如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
（2）辛辣食物：辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
（3）巧克力：大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
（4）柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
1、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。
2、白菜心
白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。
4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
5、柚子
柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
参考资料来源：人民网-吃什么能快速排便？六大食物帮你快速排便
孩子肠胃健康,这些食物最适合!
答：面食易于消化,口感柔软,非常适合孩子的胃。让孩子吃得开心又放心。凌南瓜、胡萝卜、土豆这些蔬菜里的养胃小能手,营养又健康。它们富含维生素和矿物质,能够为孩子提供充足的营养。香蕉、苹果、梨这些水果富含维生素,能够助力孩子肠胃蠕动,促进消化。同时,它们口感清爽,非常适合孩子的胃。鸡肉、鱼肉瘦肉易于消化,...
易消化的蔬菜有哪些种
答：易消化的蔬菜通常有很多，具体保包括以下几点：1、冬瓜。冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体的新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有很好的作用，同时也具有助消化的效果。2、西红柿。西红柿中含有大量的果糖、葡萄糖及维生素，患者适量食用后还可以起到很好的易消化的作用。3、茄子。茄子含有大量的...
胃难受可以吃什么
答：胃难受可以吃什么？一、推荐食物 1. 稀粥或面条：这些食物容易消化，对胃部负担较小，有助于缓解胃部不适。2. 馒头或软饭：含有碱性物质，可中和胃酸，减轻胃部疼痛。3. 新鲜蔬菜和水果：如南瓜、菠菜、胡萝卜等，富含营养且易消化，对胃黏膜有修复作用。4. 瘦肉或鱼肉：含有丰富的蛋白质和微量元素，...
宝宝辅食食材大盘点
答：新鲜、营养丰富且易于消化,才是宝宝辅食的王道。下面,我们来看看哪些食材适合宝宝吧!凌蔬菜大军胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、土豆,这些绿色小战士富含维生素、矿物质和膳食纤维,助力宝宝健康成长!水果家族苹果、香蕉、梨、蓝莓、草莓,水果界的营养小炸弹,富含维生素和抗氧化剂,为宝宝免疫力加分!谷物小分队大米...
什么食物易消化
答：列举五种易消化的食物：1、水果：30分钟—1小时。比如柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。2、蔬菜：45分钟—2小时。比如西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。3、谷物：1.5小时—3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)...
什么水果帮助消化
答：中医养生专家介绍,秋季是一年中最热像最冷的一个过渡期间,天气变得干燥,最容易消化不良。水果不仅可以养颜,还有助消化,受到越来越多的人钟爱,下面介绍几种果蔬改善消化不良,希望大家吃出健康。 1.柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。 2.香蕉促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化,...
吃什么水果能清理肠胃垃圾?
答：1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果含有果胶成分，果胶在体内分解后会变成黏稠状，具有使肠内有益菌活性化的作用，促进清肠排便。2、草莓 草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，但是草莓的维生素C含量很高，约是苹果的十倍，丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便，预防...
