穿高跟鞋的正确走路方式

穿高跟鞋的正确走路方式

　　穿高跟鞋的正确走路方式，高跟鞋是很多女孩子的锺爱，但常常看到有些女孩子穿不惯高跟鞋而走路小心翼翼的，如果你也还不习惯穿高跟鞋走路，不要担心，只要用正确的方法多加练习，以下是穿高跟鞋的正确走路方式。

　　穿高跟鞋的正确走路方式1

　　 首先，关于重心。

　　无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。

　　 其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。

　　穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。

　　 第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

　　与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。

　　 注意事项

　　不赞成女生穿厚防水台的高跟鞋，立刻让你看上去廉价数倍、结实强壮数倍，不优雅，并且厚防水台是很危险的，容易摔倒。

　　穿高跟鞋的正确走路方式2

　　 高跟鞋的正确穿法

　　 如果你穿4-6厘米的高跟鞋

　　美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。

　　另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。

　　建议：你不要穿露背装，以免背部受寒！

　　 如果你穿6-8厘米的高跟鞋

　　当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的`高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！

　　建议：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

　　你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的选择！

　　 如果你穿8厘米以上的高跟鞋

　　一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。

　　如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。

　　建议“手指练习操”：两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒；同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

　　 如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

　　方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！

　　建议：你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！

　　穿高跟鞋的正确走路方式3

　　 如何正确的穿高跟鞋

　　 1、先脚跟再脚尖

　　这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

　　 2、小步小步走

　　穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。

　　 3、轻轻拱起脚

　　高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的'这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

　　 高跟鞋选择攻略

　　 1、不要选择太高的鞋子

　　大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5厘米的6厘米的7厘米的甚至还有10多厘米的，建议一开始大家不要穿高度太高的鞋子，正所谓循序渐进嘛，打好了地基以后自然可以挑战更高的高跟鞋了！

　　 2、高跟鞋的鞋跟选择粗一点的

　　高跟鞋的鞋跟粗细也是有一定的关系的，一般来说鞋跟比较粗的比较稳一点，给人的安全感也比较的大，细的鞋跟虽然漂亮，不过显得弱不禁风一些，所以一开始可以先选择试一试那些鞋跟比较粗的鞋子哦。

　　 3、高跟鞋要选择合适的尺码：

　　不管是穿普通的鞋子也好还是穿高跟鞋也好，一定要选择合适的尺码，太小的夹脚的不行，穿着会不舒服，太大的滑动的不行，容易发生危险，所以在购买高跟鞋的时候一定要选择相对合适的鞋码。

高跟鞋时尚漂亮，一直深受女性喜爱。

然而，高跟鞋也带来了一系列健康伤害：

美国足外科协会数据显示，73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

美国最新一项研究表明，长期穿高跟鞋会触发轻度炎症，引发一系列疾病，甚至增加患癌风险。

骨科专家指出，高跟鞋的设计并不符合人的身体构造，长时间穿着它，是对脚、腿、膝、腰的一种“酷刑”。

高跟鞋能让人看起来更漂亮、双腿更修长，因此一直有人在穿高跟鞋。

美国足外科协会的数据显示，有42%的女性表示她们不会因为穿高跟鞋不舒适，而放弃高跟鞋。

为了减少高跟鞋给女性身体带来的损伤，相关专家们给出以下具体建议：

1.鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。

高跟鞋鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；

选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；

前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。

2.穿高跟鞋不要疾走快跑。

穿着它挤公车、地铁尤其受罪。

3.穿高跟鞋注意走路方式。

走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿。

4.合理控制穿高跟鞋时间。

尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。

正在发育中的少女，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。

对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，让脚部偶尔放松。

5.适当按摩放松。

一天下来，可以给足部做一些按摩。

比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。

常做伸展运动也可缓解副作用，如踮脚尖。

回家后，光脚走走也能减轻伤害。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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穿高跟鞋怎样走路,姿势(从头到脚)才标准、自然、舒适?
答：一．前高后高厚底鞋 像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！ 整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因...

穿高跟鞋,怎样走路才是正确的,能现出高贵、时尚、大方、有气质…_百...
答：二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮...

穿高跟鞋应该先脚跟着地还是前脚掌着地?
答：确实如楼主说的一样，但是，正确的方式应该是（附上图片说明）；1、穿高跟走路步子不能过大，步子大了怎么走都不好看。如果有急事需要快走那只能加快频率，这点尤为重要。2、当你按照“脚掌先着地的”那种说法做的时候你会发现这个方法不好做到，特别是鞋跟超过5厘米的时候，即使是做到了走路的样子也...

如何练习穿高跟鞋走路
答：练习穿高跟鞋走路技巧：1、步子小一点 穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。2、从后跟到脚尖走路 ‍当你穿平底鞋走路时，你不会用前脚掌...

怎么穿高跟鞋走路
答：正确穿高跟鞋的方法: 首先,要摆正站的姿势!站姿不对,走路姿势不对,在穿平底鞋的时候可能还ok。但穿高跟鞋走下来就会发现怎么走都不自在,难看的程度放大! 站姿:抬头挺胸收腹,和军人一样的挺拔……错!!!军人的站姿不是用来穿高跟鞋的。比较一下秀场模特走路或站着摆造型的样子和军人的走路站立样子。你会发现是完...

穿高跟鞋的要领 (走路不像摔跤一样)
答：c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方...

穿高跟鞋怎么走路正确发力
答：为了穿高跟鞋行走更加舒适，需要在鞋垫上添加适合自己的垫垫，从而更好的支撑鞋底，防止脚底疼痛。同时，需要注意鞋跟的高度和宽度，过高和细跟的鞋子会使步伐不稳，过矮和粗跟的鞋子又有些笨重，建议选择高度合适、较稳定的鞋型。在穿着高跟鞋的时候，还需要选择合适的场合，避免穿高跟鞋上长途步行或者...

穿高跟鞋的时候,怎样走路比较轻松?
答：穿高跟鞋走路的时候最好不要走得太快，把重心放在脚掌上，尽量不要走太崎岖的道路。高跟鞋是很多女性都非常喜欢的一种时尚单品，因为高跟鞋会使得人的身材更加高挑，而且还可以增加气场。虽然高跟鞋穿上非常好看，但是走路的时候也会非常辛苦，如果在穿高跟鞋的时候采取了不正确的走路方式很有可能会导致...

穿高跟鞋走路膝盖是弯的
答：穿高跟鞋走路膝盖是弯的,很多刚接触高跟鞋的朋友们,开始穿高跟鞋都是不知道如何正确的走路,导致自己春高跟鞋走路的姿势都是特别奇怪的,那么为什么穿高跟鞋走路膝盖是弯的呢。 穿高跟鞋走路膝盖是弯的1 为什么穿高跟鞋走路膝盖是弯的 因为你的走法是错误的 正确的走法 1、穿上高跟鞋,上半身挺直注意姿势,不要...

穿高跟鞋怎么走
答：因此，女生们如果想要穿高跟鞋走路好看，那就不要畏首畏尾，注意将自己的气质表现出来啦！穿高跟鞋怎么走2 使穿高跟鞋走的自然的方法是：一、走路步幅要小 穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”，以不弯曲膝盖的幅度为好。这是因为当步幅太大时，膝盖会自然弯曲，身体整体就会向前倾斜，不但走路...