正确穿高跟鞋方法

减少高跟鞋给女性身体带来的损伤，具体建议：

1.鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。

前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。

2.穿高跟鞋不要疾走快跑。

穿着它挤公车、地铁尤其受罪。

3.穿高跟鞋注意走路方式。

走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿。

4.合理控制穿高跟鞋时间。

尽量控制在3个小时以内。

正在发育中的少女，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。

对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，让脚部偶尔放松。

5.适当按摩放松。

比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。

常做伸展运动也可缓解副作用，如踮脚尖。

回家后，光脚走走也能减轻伤害。

　　如何正确穿高跟鞋?高跟鞋是每个爱美的女孩子的配备之一，但是高跟鞋穿久了会导致脚疼等，那应该如何正确穿高跟鞋呢?今天，我为你带来了正确穿高跟鞋方法。

　　正确穿高跟鞋方法是什么
　　1、高跟鞋不要天天穿

　　偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试。

　　2、穿高跟鞋注意走路姿势

　　步子小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。

　　3、穿高跟鞋抽空多休息

　　穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

　　4、根据场合选择

　　比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽。

　　5、不要赤脚穿皮鞋

　　赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好。

　　6、巧用鞋贴、鞋垫

　　鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松。

　　7、注意腿部保养

　　养成热水泡脚的习惯，偶尔做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。

　　8、适当的修剪指甲

　　指甲过长或修剪过短，都是大忌，过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大，而修剪过短有可能造成指甲发炎。
　　穿高跟鞋的坏处
　　1、对足部的危害

　　当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

　　2、对踝关节和膝关节的危害

　　穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来。

　　3、对腰椎的危害

　　人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

　　4、如何将伤害减到最小

　　(1)穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

　　(2)两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地。

　　(3)回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动。

　　(4)自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟。
　　穿高跟鞋注意事项
　　1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

　　3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

　　4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。

　　5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。

　　6、有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极 大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。

　　7、平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。

　　8、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。

　　9、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。

　　10、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。

　　11、穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

　　12、选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大。

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高跟鞋的正确穿法,学会了,怎么走都不会太累
答：穿高跟鞋走路跟婴儿学步不同，你要这样做：步子要小，步伐慢一点，一定不要屈膝。高跟鞋常常会缩短我们的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉强跨大步，那是男人的走法。坚持优雅地迈小步伐，会让你的走姿看起来更自然，更舒适，更有女人味。2. 从后跟到脚尖走路 我们的目标是穿着高跟鞋也要...

高跟鞋的正确穿法
答：高跟鞋的正确穿法如下：1、穿高跟鞋，上身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，将气停在胸腔位置。2、用大腿的力量轻轻抬起大腿，使小腿向前迈出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地...

高跟鞋正确的走路方式图解
答：这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。2、小步小步走 穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距...

高跟鞋如何穿
答：4. 假装沿着一条无形的线走路 模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加...

怎样才是正确的穿高跟鞋的方法?
答：1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。3、...

怎样才是正确的穿高跟鞋的方法?
答：1、适量穿着。高跟鞋虽美，但是不宜每天都穿。长时间穿着高跟鞋，会挤压脚部，增加脚部疲劳，还会增加头部各部位的压力。可以选择和平底鞋交替穿着，或者隔天穿都可以。2、调整走姿。走姿是最考验各位爱穿高跟鞋的美女的了，如果走姿不对，高跟鞋会把身体的不好看的姿态放大。所以女士穿着高跟鞋时，...

如何正确的穿高跟鞋?
答：鞋跟越高，走路的步伐要越小。而且尽量自然，不要一整条腿直接迈出去，自然地迈出去。走路的时候身体要保持一条直线，不要总是低头看脚，也不要弯腰曲膝，这样很丑。脚跟先落地 平常有的人在走路的时候会有自己的习惯，有的喜欢踮着脚走，有的喜欢八字步。但是在穿高跟鞋的时候，一定要让高跟鞋落地...

如何正确的穿高跟鞋
答：1.鞋跟不要太高，控制在3-5厘米。高跟鞋鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。2.穿高跟鞋不要疾走快跑。穿着它挤公车、地铁尤其受罪。3.穿高跟鞋注意...

怎么穿高跟鞋才正确
答：1、高跟鞋不要天天穿，偶尔让自己的脚歇下。2、穿高跟鞋注意走路姿势，步子小一点，脚尖指向前方，两腿尽量靠近，足跟先着地。3、穿高跟鞋抽空多休息，穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息。4、根据场合选择，比较高的高跟鞋是为特殊场合设计。5、不要赤脚穿皮鞋，赤脚穿皮鞋会损害脚部皮肤。

高跟鞋怎么正确走路 如何正确穿高跟鞋走路
答：2、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。3、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。