最难的是自我觉察，发现自己的不好，并加以改变。 如何提升自我觉察力
因为我们的自我意识总是处在一个自我设定框架里，所谓不知庐山真面目，只缘身在此山中。在自己人生框架里，我们是极其难的，站在局外人（完全客观）的角度，去看待自己的。即便是可以觉察到自己，也是难以采取有效的行动，自我意识会阻止我们采取这样的行动，这是每个人最难改变自己（坏习惯、不好的思维方式等）的关键点所在。
我记得最深刻的一句座右铭是，人最大的敌人是自己。确实，人生的主要困难，归根结底，不在于人的外在环境或者外在条件，在于人的主观意识和内在条件。外在环境是可以随着主观意识发生改变或者改善的，而人的主观意识却无法百分百随着外在环境的改变而改变，人永远有独立意识和自我选择的权力，这是人的四大天赋之一。在一样的环境中，人是可以做出任何选择，好的选择或者不好的选择，只是人一念之间而已。
所以，人除了学会自我觉察，还要学会自我反省，还要学会自我改变，自我改变的关键在在于激发自我改变前的一个行动点，唯有行动，才能真正实现自己觉察最大的意义所在。
到底什么才是自我觉察~
什么是自我觉察？
自我觉察就是一个人了解、识别、思考、反省自己的感受、行为、想法等等以及它的状态变化，然后辨别和了解自己的需求、信念、价值观和目标。通过自我觉察，一个人把自我当做被观察的对象，从而超越自己的心智，向内探索自己，关注自己，关爱自己，影响自己的自我调控。
我怎么知道什么时候需要自我觉察呢？
当我们有情绪起伏，内心不平静的时候，比如听到一句不中听的话，看见环境不如自己设想的那样。当我们忍不住想要骂人，怼人，批评别人，抱怨别人，指责别人的时候。当我们身体不舒服的时候，就是我们需要觉察自己的时候。
什么是自我觉察，怎样自我觉察？自我觉察会带来什么？
自己怎样做自我觉察？
在那个当下，情况允许时尽可能地保持身体不动，不说话，先感受身体，感受身体具体某个部位的变化，比如，感受到呼吸加快了，头部热乎乎的，胸口闷闷的，或者手攥紧了。然后觉察自己的感受，是恼怒，不满，还是紧张，不耐烦等等。
几年前，我妈妈生病住院，当时就我自己陪床。上午开始输液，有很多瓶液体要输，快中午了，她要拨快输液的速度，我说她心脏受不了就不让她拨快，她就生气开始指责我。如果是以前，我肯定会顶撞她，那个时候，我知道她已经病了不能顶撞她，就只好不说话静静坐在床边听着。
刚开始，我很难受，但是，忍着，控制着自己不顶撞她，话在嘴边憋着，感受到自己身体里有气，而且有股力量往上冒。我就一直静静坐着不动，慢慢地，我发现自己没了刚开始的生气的那股劲，也没了力量，忽然有点虚弱，有点手足无措，不知道怎么办，不敢说话，更不敢动。又静静不动坐了过了一会，我忽然感到恐惧和害怕，害怕我妈妈不爱我，特别害怕。就在那一瞬间，我眼泪就要出来了，但是不想让我妈看见忍住了。接下来，我就感受到特别的悲伤，来自内心深处的悲伤。
我很庆幸，当时病房人少，也没人来打扰我们，我就那样静静不动待了也许5分钟，或者10分钟，才能有机会觉察到自己的内心的感受，体会到连续的心理活动。
什么是自我觉察，怎样自我觉察？自我觉察会带来什么？
自我觉察有什么帮助？
自我觉察帮助我们看到自己的需求，信念和价值观。
通过这次觉察，我看到自己需要爱，现在的我已经是成年人，完全可以给予自己需要的爱，而不是像个小孩一样完全依赖妈妈的爱.
心理学:人的一生就是了解自己的过程,怎么去了解自己?
答：这样的自我觉察最大的好处是有助于人们进行很好的反思,进而更好的改进自己。 认识自己不是目的,认识自己最终就是去做那个更好的自己,人生就是在“了解自我-认识自我--开发自我-完善自我-发展自我-升华自我”的过程中,走完这平凡而又闪耀的一生的。学点心理学,助人自助! 挺难的,了解自己。 你可以通过跟他人的...
父母如何自我成长(一)自我觉察
答：以下内容摘自王人平儿童教育学习群:自我觉察，我这几天一在强调，自我觉察是自我成长的起点，而不是盲目的学习，吸收。常听一些父母抱怨读育儿书越多困惑也越多，一个重要的原因就是因为缺乏自我觉察，对自己行为模式、思维方式的来源不清楚，又总是想外求一种速效的方法去解决孩子的问题，却发现，育儿书...
什么是自我觉察
答：自我觉察就是发现最真实的自己，回忆一下自己经历了什么事情 ，想到了什么方法去解决 ，这种解决的方法是正确的还是错误的，最后的结果是自己喜欢的还是不喜欢的。你做这件事 是为了取悦他人还是取悦自己。反思的过程就是自我成长的过程。别人说的话做的事都是别人的需求，你可以选择满足他也可以选择拒绝...
自我觉察的四个层次
答：以情绪来举例说明，每个人的情况不同，觉察的程度也不同，觉察有四个层次：1）不知不觉：没有觉察情况，当情绪来了，会被情绪控制，做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。2）后知后觉：情绪过后，自己能够反应过来，自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。3）当知...
情商的培养:自我觉察、正面表达和勇于承担
答：1个回答 #热议# 不吃早饭真的会得胆结石吗?三胞胎乐活记 50 分钟前 · 贡献了超过1166个回答 关注 情商的培养是孩子成长过程中的重要一环。本文将从自我觉察、正面表达和勇于承担三个方面,为大家分享一些培养情商的方法。自我觉察在日常生活中,多给予孩子肯定和鼓励,让他们了解自己的长处和短处。同时,也要...
改变命运,最重要的是学会自我觉察,持续塑造内在的三种潜意识_百度知 ...
答：每一天都不一样，每天我们所做事的状态也是不一样的。当你持续活在现在的时候，你的爆发力和潜能都是最好的，自然能引导你成为更好的自我。精进自己的本质是让自己活在当下，觉察当下，思考每天可以前进与迭代的要点是什么。当我们带着觉察的心态与万事万物做好连接的时候，我们内在生命就会发生质的改变...
学会觉察自己的情绪和念头,及时的去发现,及时的去加以纠正,不断的去...
答：学会觉察自己的情绪和念头，及时的去发现，及时的去加以纠正，不断的去完善自己充实自己提升自己发展自己 情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让...
自我觉察
答：3、临在，觉察时你发现了自己的信念系统是什么？衍生出什么样的其他信念？并对此有了哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑和卡点？（限制性信念可简要按条书写，做出自我觉察）我不值得被别人爱，我认为我必须付出点什么别人才会有可能会爱我，我不相信别人会无条件的爱我。我甚至不惜忘记别人对我的...
自我们遭周生命的困顿时,应从哪些方面觉察?
答：这里需要提醒大家避免一个误区，自我觉察不等同于自省。经常思考自己不代表更了解自己，如果方法不对，思考分析的越多，反而对自己的误解越深。而我们对于自我认识的误解究竟有多深呢？大多数人认为自己在各方面的水平都优于平均效应。自我觉察同样如此，很多人认为自己比大多数人了解自己。另外，达克效应也...
怎么培养自我觉察能力
答：刚好最近在朗读 Leo Babauta的文章《the Incredible Progress of Daily Practice》，他说每天微小练习很有用。结合如何培养自己的的觉察能力，即正念，刚好可以从每天微练习冥想开始。找一个安静的地方，只要10分钟就好，大脑什么都不要想，只关注呼吸。万维刚说他发现想法很多，很难做到只关注呼吸，我们肯定...
