宝妈生孩子一个月后该吃什么 哺乳期宝妈常吃什么水果，宝宝出生后眼睛视力更好呢？
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。
第一周
由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、挂面汤等都是很好的选择。待胃口慢慢好转后，再开始进食滋补品。根据产妇的身体状况来合理调整饮食，这样不仅可以恢复体力，帮助乳汁的分泌，还可以补充营养素。
第二周
这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，有助于血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。
第三周
这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。
第四周
这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
半流质食物
对于顺产的妈妈，分娩过后就可以开始进食，而剖腹产的妈妈由于麻药的原因，为了避免呛咳、呕吐等情况发生，一般术后6小时才可进食。对于不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在饮食上都应该以清淡易消化、不油腻不刺激为主，比如小米粥、混沌等就是不错的选择，而一些高蛋白高脂的食物应该暂时不急着吃，可防止乳汁淤积。
2.蛋白质丰富的食物
母体的膳食蛋白质转变成乳汁蛋白质的有效率为70%，而孕妈妈生产后每天会分娩600-800毫升的乳汁来喂养宝宝，当营养供应不足时，本身组织就会自动破坏以满足婴幼儿对乳汁的需求。因此为了同时保证母体健康和婴儿营养，我国推荐膳食营养素供给量建议产妇膳食蛋白质每日应增加15-25克，所以妈妈们可以适当多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
3.营养搭配
孕妈妈生产后要注意营养搭配均衡，除富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养，不仅有利于消化，还可以预防产后便秘。最好选择易消化、温和无刺激且应节的果蔬，比如苹果、葡萄、胡萝卜、莴苣等为佳。而对于刚生产的妈妈，更容易缺乏叶酸、钙铁、维生素A等，可以搭配汤臣倍健孕妇乳母多种维生素矿物质片，帮助提供孕妇的日常营养所需，也令营养补充更有针对性。
4.补充足够水分
新妈妈们平时要多喝水，有助于补充母体因为新陈代谢而丢失的水分，还能帮助有效缓解产后肌肤松弛问题。另外坚持每天晨起就喝一杯温开水，不仅能补充身体经过一夜流失的水分，还能及时清理肠道垃圾，促进毒素的排出，有效预防排便不畅等情况。
产褥期的恢复，是母体自我调节的过程，而新妈妈们的产后饮食是重要大事，母体想要更好地得到恢复，又想宝宝能从妈妈这获得充足营养，就需要各位新妈妈多加留心自己的产后饮食。正确补充身体所需营养，妈妈恢复好，宝宝也才能更健康成长。
剖腹产三天能吃什么？原来这吃对吃错相差这么多, 宝妈哭了！！首先剖腹产三天到底能吃什么？不能吃什么？一定要吃对！首先要在通气的前提下才可以进食，否则相当于是“自杀”！其实剖腹产和顺产在饮食上都有禁忌，只不过剖腹产吃错东西会直接影响到宝妈的身体恢复。通气后先以半流食为主（鸡蛋羹，稀饭等），切勿盲目进补，以免增加肠胃负担。而且要十分注意伤口恢复，尤其是前三天的产后护理与饮食调理格外的重要。PWRH科技产后营养是有助于促进产后身体机能的恢复。建议根据排气后和排便后，饮食自行安排，补充高能量，高蛋白，多喝汤类，营养均衡丰富，再加上合理的休息很快便能恢复
术后3小时,首先要做的是排气和吃流质食物。
食物：萝卜水+橘子皮水
三小时后就可以喝水,但注意：只喝煮出来的水,不要吃萝卜和橘皮。
2。剖腹产第二天
因为肠道和伤口没有完全恢复好,所以它们不能像自然分娩那样吃任何东西。
食物：粥-小米粥（半流食）
小米粥可以补充营养，也有通奶的作用（虽然微不足道）
香蕉最好用热水浴一下再吃。我记得当时我吃香蕉的时候感觉就是世界最美味的。
3.第三天
PWRH科技产后营养早晚各一包，其燕窝提取物，阿胶精华，胶原三肽等营养成分均衡产妇子宫恢复期所需各种营养，可以补气血，增加子宫壁的弹性，快速修复子宫内膜，并减少出现感染的几率。在补充营养的同时，还不会长胖！
水果：香蕉，苹果，葡萄在吃之前都热一热，千万不能吃刚从冰箱取出的水果！！
一、吃乳鸽炖汤，可以帮助伤口愈合； 第
二、猪蹄汤可以下奶，也要吃菜防止便秘，还要多找人陪陪防止产后抑郁症； 第
三、生完孩子不要长时间坐着，不然以后会腰疼； 第
四、不要哭，不要看电视，不要看书，不然眼睛不好； 第
五、有人说姜不能吃，平时躺的时候注意不要压着乳房。 下面是平常要吃的：
1、豆制品（豆腐、豆浆、豆芽等）便宜但是营养丰富又均衡；
2、牛奶（或酸奶）补充营养和钙的好东西；
3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒；
4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽（气血足）；
5、水果（橙子、草莓、苹果、猕猴桃等），各种水果含的元素都不一样，但是VC是每天都流失很多，在体内存不住的，要常吃哦；
6、坚果类（花生、核桃、山核桃等等）含丰富的VE和不饱和脂肪，对心脑血管都有好处，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳；
7、 产妇饮食的重要原则是：少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜；
8、药就不要用了。食补最好,首选就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮！！！
孕期宝妈吃什么水果，宝宝出生后颜值更高呢？~
宝宝的颜值高低，虽然很大程度上取决于父母的遗传基因，但是后天的努力也是可以是宝宝颜值更高的哟！因此，如果你怀孕了，想要宝宝颜值更高，那么怀孕期间孕妈吃这7种水果，宝宝出生后颜值高，二胎孕妈都知道。
苹果
苹果不仅有“益智果”的美誉，还能够让宝宝拥有一双漂亮的双眸，因为，苹果中富含维生素A，可以帮助宝宝拥有更明亮的双眸。此外， 苹果还富含多种维生素、锌元素及纤维素，能让宝宝的皮肤白皙水嫩。苹果可说是孕妈的首选水果。
樱桃
樱桃富含有维生素B1，维生素B2，充足的维生素B能够让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。此外，樱桃还含有丰富的铁质、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，有助于宝宝拥有白嫩红润的皮肤。
猕猴桃
猕猴桃维生素C丰富，维生素C，能够减少黑色素的沉淀，消除皮肤上的雀斑，让宝宝的皮肤更加的白嫩，孕妈怀孕期间，经常吃猕猴桃不仅能够让宝宝皮肤更好，还能补充宝宝发育所需的各种营养。
橙子
橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，多吃橙子还能抗氧化抗衰老，可以有效的对皮肤起到保湿的效果。
葡萄
葡萄有“水晶明珠”的美誉，不仅含有丰富的维生素C，还含有果酸和氨基酸等营养物质，孕妈怀孕期间吃葡萄，不仅对宝宝皮肤好，还有助于安胎。
柚子
柚子 含有丰富的叶酸，能够预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。并且柚子营养丰富，能够满足胎儿发育所需。
秋梨
秋梨有“百果之宗”的美誉。如果父母皮肤都比较粗糙，孕妈怀孕期间吃秋梨，可以让宝宝出生后皮肤更加水嫩。
注意事项：
孕妈怀孕期间不宜吃过多生冷的食物，因此，吃水果时，可以将水果烫热后再吃。
吃水果也要适量，切不可馋嘴，因为很多水果都是属于凉性水果，吃太多对宝宝也是没有好处的！
希望各位孕妈，在怀孕期间，通过吃这以上7种水果，能够有一个高颜值宝宝，祝你好孕！
让宝宝拥有一双漂亮的眼睛，估计每一个做父母的非常想的吧！然而随着社会的不断发展，可是宝宝近视的概率却越来越高，这让宝宝原本就就不是很漂亮的眼睛，变得更加不好看了。虽然宝宝眼睛是否漂亮很大程度上由父母的遗传基因决定，但是后天也可以让宝宝眼睛得到极大的改善，如果在宝宝发育期间，为宝宝补充了充足的眼睛发育的营养所需，那么你可以拥有一个眼睛漂亮实力好的宝宝。如果你已经错过了怀孕期间这个时机，那么你一定要抓住哺乳期这个最后时机，错过了你就只能后悔了。若你要母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这6种水果，宝宝眼睛漂亮视力好，二胎孕妈都知道！
橘子
橘子中富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等有助于宝宝眼睛发育的营养物质，如果哺乳期间，孕妈经常吃橘子，有助于宝宝眼睛发育，让宝宝眼睛更漂亮更水灵。
苹果
苹果是有名的“明目果”，苹果中含有对宝宝视力发育至关重要的维生素A和微量元素硒。微量元素硒有助于宝宝视力更加敏锐，维生素A有助于提升宝宝夜视能力，因此，孕妈哺乳期间，经常吃苹果能够有助于让宝宝眼睛更加炯炯有神。此外，苹果还含有大量有助于宝宝智力发育的营养物质，能够让宝宝更加聪明。
草莓
草莓是“水果皇后”，富含各种宝宝发育的维生素、叶酸、铁、钙等物质，孕妈哺乳期经常吃草莓，有助于宝宝眼睛和大脑发育。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，有“维C之王”的美誉，比一般的水果高出10多倍，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛。此外，猕猴桃还含有丰富的胡萝卜素，有明目作用的。孕妈哺乳期间，经常吃猕猴桃有助于让宝宝眼睛更漂亮更水灵。
蓝莓
蓝莓富含维生素A、氨基酸、花青素等营养物质，花青素能够增进眼部血液循环、消除眼疲劳作用，维生素A具有保护眼睛的功效，加速视网膜、视紫质的合成与再生，因此，孕妈哺乳期间，经常吃蓝莓能够让宝宝眼睛视力更好更漂亮。
葡萄
葡萄中含有花青素，能够预防近视，保护眼睛。此外，葡萄肿还含有有助于宝宝眼睛发育的多种维生素和蛋白质，能够让宝宝眼睛更漂亮。
注意事项：
如今水果大多含有农药，在选用水果时，一定要选择绿色的农药少的水果，在吃水果前一定要对水果进行充分清洗。
水果不能当饭吃。水果再好，也不能只吃水果，要各种有益于孕妈的食物都吃，不能偏食，要保证营养均衡全面，这才是对宝宝最好的。
坐月子期间，要避免吃生冷的东西，水果都是生冷的，所以吃水果时，可以用热水烫温后再吃。
希望所有孕妈都能有一个眼睛漂亮视力好的宝宝，祝你好孕！
宝妈生孩子一个月后该吃什么
答：妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，...
你们坐月子都吃了些什么?
答：娘家在广东,生孩子是在广东,正值夏天,整个月子期间几乎没吃什么,多方面原因。 首先说一下,我娘家那边是很重视坐月子的,我在亲眼目睹了自己弟媳和众嫂子坐月子后,在生产前就特意的告诉我老公和我妈他们,别给我每天一只鸡!别给我熬猪脚汤!别给我煮红糖水!别给我煲猪脚姜……我老公说尊重我的意见,我妈却在娘...
坐月子吃什么补身体?
答：产妇生过孩子要多喝红糖水，多吃一些大红枣、桂圆、阿胶、枸杞等补血的食物；坐月子期间为了保证孩子有一定的母乳，建议喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤等；月子期间产妇饮食要清淡，控制盐和油的摄入量，要有充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性食物，忌烟酒，产妇要有一个好的状态不要疑心过重，这样对自己和孩子都有...
剖腹产妈妈坐月子吃什么?
答：宝贝成长记录师 1 小时前 · 贡献了超过1040个回答 关注 剖腹产是一种在女性肚子上开刀取出孩子的手术,术后恢复需要特别注意。正确的饮食选择是关键。那么,剖腹产妈妈坐月子能吃什么呢?接下来,让我们一起探寻这个问题的答案。流质食物手术后6小时,可以从流质食物开始,如萝卜汤,以促进排气并减少便秘。半...
女人坐月子吃什么较好?
答：6喝汤要适量,汤味道鲜美,容易消化,促进乳汁分泌,但是要适量,如果过多,孩子吃不了,容易得病的。 走出月子里5大营养误区 误区1 为了早产奶,产后马上多喝汤 很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅...
生完孩子以后,怎么坐月子才是最科学最有好处的?
答：产后一个月是妈妈身体最虚弱的阶段，但是这个阶段营养不能盲目补充，妈妈可以根据自己的不同阶段循序渐进地进行。一、妈妈该吃什么 1、产后一周内 妈妈刚生完孩子不要大鱼大肉地补，因为这个阶段自己的身体还在排恶露，突然营养过剩反而不利于恶露的排出。产后一周可以吃一些补充气血的食物，比如家常的鸡蛋...
女人生完孩子应该吃什么好的补品
答：在生完孩子以后一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，保持心情的愉悦，餐后切记不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。产后多少有一点贫血，多吃红枣有补血的作用，另外用黄芪、当归包鸡汤也叫月母鸡汤，对产后身体的恢复很有帮助的。鱼汤还有下奶的作用。多吃绿叶蔬菜可以改善产后便秘。要注意饮食，多吃水果...
