吃鱼油对眼睛好，还是吃鱼肝油 鱼肝油和鱼油哪种对眼睛好

深海鱼油因为作为保健品而被世人所知，所以就会有很多的人就会根据深海鱼油的功效来吃深海鱼油。而对于一些眼睛并不是很好的人来说就会特别想知道，深海鱼油对眼睛有什么好处。

深海鱼油对眼睛的好处：

深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。

因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(Omega-3)，他们的化学名分别为二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此EPA极易在人体内转化为高密度脂蛋白(HDL)发挥生理功能。

在深海鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度,所以有增加视敏度的作用。而且深海鱼油所包含的EPA，是视网膜感光细胞的重要组成部分，而深海鱼油中包含的另一种物质DHA，则对光刺激传递有十分重要的作用。

在大脑和视网膜等组织中，DHA的含量非常高，它是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，对眼睛发育有非常密切的关系。

因此，服用深海鱼油能够减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。人体自身不能合成DHA和EPA，所以通过深海鱼油摄取是中老年人群的最佳选择。

深海鱼油的副作用

一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。 服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。

可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。

某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

扩展资料：

鱼肝油(英文名:cod liver oil)。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

狭义的鱼肝油由海鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状，稍有鱼腥味。

常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。它主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成，此外还有少量的磷脂和不皂化物。鳕、大菱鲆等是国际上鱼肝油生产的传统原料。中国主要用鲨、鳐、大黄鱼、鲐及马鲀。

鱼肝油中的维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。

维生素D有助于促进人体对钙的吸收，婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病，成人缺乏维生素D会造成骨骼软化症。

根据中国营养学会的推荐婴幼儿维生素AD的摄入量比为3：1，因此很多品牌鱼肝油采用了AD3：1的科学配比。

鱼肝油中主要是维生素A和D。维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。

维生素A缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。

参考资料：百科-深海鱼油

其实无论是鱼油还是鱼肝油，对于眼睛的健康和营养都是有帮助的，但是它们发挥的作用是不一样的。鱼油当中主要是含有DHA及不饱和脂肪酸等，对于营养眼睛的神经，也就是视网膜是有很大的帮助的。而鱼肝油中主要是含有维生素A和维生素D，对于营养眼睛也是有很大的帮助的，尤其是对于维生素A缺乏造成的干眼症和角结膜干燥症等，是有很大帮助的，必须通过补充鱼肝油来适当恢复。
所以目前如果眼睛有不舒服的症状，首先应当到医院的眼科就诊，看看具体是什么原因造成的，才能决定如何治疗。并不是说随意的补充鱼油或者鱼肝油就能促进眼睛的健康，对于一些感染性疾病或者是免疫性疾病，补充这些都是没有任何作用的，必须给与相应的抗感染治疗或者是抗免疫治疗才会好转。鱼油和鱼肝油都需要在有服用需求的情况下服用，如果没有维生素AD缺乏，不需要用鱼肝油。

吃鱼油对眼睛好，还是吃鱼肝油~

吃鱼油有利于保护视力。中央视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。鱼油中富含的欧米茄—3脂肪酸有助减少炎症，促进血液循环，增加泪液分泌，从而改善眼部健康。

扩展资料富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸（实际情况波动会比较大该数值仅供参考）。由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。
中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。不过考虑到重金属、环境激素在鱼体内的富集效应，建议食用小型鱼类，如三文鱼就比鲨鱼污染少。烹调方法上尽量选择蒸煮烤，油炸会破坏其营养。不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充ω-3系多不饱和脂肪酸。

参考资料：人民网-长时间盯电脑 吃点鱼油有助于缓解眼睛干涩

深海鱼油因为作为保健品而被世人所知，所以就会有很多的人就会根据深海鱼油的功效来吃深海鱼油。而对于一些眼睛并不是很好的人来说就会特别想知道，深海鱼油对眼睛有什么好处。深海鱼油对眼睛有什么好处深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。EPA与DHA均为不饱和脂肪酸(Omega-3)，他们的化学名分别为二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均为不饱和脂肪酸，且分子结构极为接近，因此EPA极易在人体内转化为高密度脂蛋白(HDL)发挥生理功能。在深海鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度,所以有增加视敏度的作用。而且深海鱼油所包含的EPA，是视网膜感光细胞的重要组成部分，而深海鱼油中包含的另一种物质DHA，则对光刺激传递有十分重要的作用。在大脑和视网膜等组织中，DHA的含量非常高，它是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，对眼睛发育有非常密切的关系。因此，服用深海鱼油能够减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。人体自身不能合成DHA和EPA，所以通过深海鱼油摄取是中老年人群的最佳选择。深海鱼油的副作用一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。 服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品。

高中生,男,眼睛干涩,适合服用德国双心鱼油吗?推荐服用的鱼肝油。
答：那个是鱼油，不是鱼肝油。两回事儿。鱼油的主要有效成分叫Omega-3，一种多元不饱和脂肪酸。它是人体血管的清道夫，还能预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油是高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病患者为首选保健品。

儿童吃鱼油的最佳年龄、利与弊,孩子近视吃鱼油还是吃叶黄素
答：容易受到外界病原菌的侵袭，降低免疫系统活性，从而引起各种感染性疾病。孩子近视应该吃鱼肝油，而不是鱼油。鱼肝油中含有丰富的维生素A和D，对保护孩子眼睛具有一定的作用，同时可以促进骨骼发育。儿童近视也可以吃叶黄素，可缓解视力疲劳，保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，但对儿童治疗近视没有直接的作用。

鱼油和鱼甘油是一样的吗 哪种有利眼睛保健
答：性状：本品为黄色至橙红色的澄清液体；微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。由鱼类肝脏炼制的油脂。广义的鱼肝油还包括鲸、海豹等海兽的肝油。常温下呈黄色透明的液体状，稍有鱼腥味。常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。它主要由不饱和度较高的脂肪...

鱼油,鱼肝油,和亚麻酸与磷脂的区别及对智力的作用
答：如W3保持一定合适的比例就可以对抗它.所以，两者之间应保持W3:W6=4：1，最好达到1：1，但现在由于饮食结构不健康，植物油吃得多，鱼油吃得少，常达到20：1甚至更高，故必须适当补充鱼油（或吃鱼）增加W3脂肪酸的比例，能帮助抗炎.对于类风湿性关节炎，自身免疫性疾病有预防和保健作用，对此类病人...

鱼肝油和鱼油,两者有哪些区别?
答：维生素a以及维生素d，在我们成长以及发育的过程当中是非常必要的，尤其是在胎儿的形成期，对胎儿的视力以及表皮组织和骨骼的生长发育都是非常重要的。当然鱼肝油这种维生素类的药物也可以治疗一些疾病，比如说患有佝偻病的病人或者是患有夜盲病的病人，都可以利用鱼肝油来补充维生素a以及维生素d。鱼油鱼油则是...

孕妇吃鱼肝油,补钙又明目!
答：鱼肝油不仅是补钙小能手,还是护眼小天使!富含的维生素A能抗衰老、保肝明目。孕妈妈适量食用,不仅为胎儿提供充足钙质,还能为自己和宝宝的眼睛健康加分!过量不是好事虽然鱼肝油营养价值高,但过量摄入可能导致副作用。适量为佳,一切按需而定。鱼油≠鱼肝油虽然都与鱼有关,但鱼油与鱼肝油的营养成分相差甚远。切勿...

鱼油有什么营养?能吃吗
答：鱼油可以吃，鱼油的营养价值主要有：鱼油中富含ω-3系列脂肪酸，有降低胆固醇和降低血液粘稠度的作用。鱼油的中ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，又对儿童生长发育有促进作用，是平衡ω-6系列脂肪酸的主要脂肪酸。鱼油中的omega-3脂肪酸对眼睛的早期发育有着重要的作用。鱼油中的Omega3不饱和脂肪酸有助于改善...

鱼油的功效与作用
答：鱼油具有调节血脂，降低甘油三酯和胆固醇等多重功效，是一种常见的保健食品，广义的鱼油，是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA和EPA。鱼油的功效与作用 1、保护心血管 保护人类心血管，提高心血管健康水平，是人们服用鱼油的重要功效，因为鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，它被...

鱼油有什么营养?能吃吗
答：鱼油可以吃，鱼油的营养价值主要有：鱼油中富含ω-3系列脂肪酸，有降低胆固醇和降低血液粘稠度的作用。鱼油的中ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，又对儿童生长发育有促进作用，是平衡ω-6系列脂肪酸的主要脂肪酸。鱼油中的omega-3脂肪酸对眼睛的早期发育有着重要的作用。鱼油中的Omega3不饱和脂肪酸有助于改善...

鱼的油能吃吗
答：鱼油能吃，它的营养价值是比较丰富的，只要不随便吃，不会有太大影响。鱼油含有omega-3脂肪酸，这种物质有利于眼睛的早期发育。所以适量吃鱼油能够改善视力，对于老花眼也能起到一定的防治作用。此外，鱼油还能够维护视网膜以及预防老年痴呆等。鱼油还含有ω-3系列脂肪酸，这种脂肪酸可以降低胆固醇，也能够...