跑步一天跑多少公里合适？
跑步一次控制在5~8公里。
在跑步时间上，只要选择自己适合的时间就好，不过需要注意饭前饭后半个小时内最后不要跑步，身体能量不足时也不要强行跑步。
一周慢跑三次是延长寿命的最佳运动水平，以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。
过量慢跑者和那些习惯静坐不跑的人一样容易死亡，科学家们表示，以缓速或中速进行少量慢跑的人死亡率最低。
跑步需要注意这几点：
1、跑步要有正确的跑步姿势
运动需要有正确的运动姿势，不当的运动姿势容易造成身体损伤。一般来说，跑步过程中要保持前后摆臂，上下肢协调配合，脚步落地有弹性，呼吸有节奏，身体放轻松自然的状态。
2、建议制定跑步计划
健身都需要持之以恒，跑步也一样，不可以“三天打鱼、两天晒网”。如果两次跑步间隔时间太长，健身效果不能积累，身体素质和功能就得不到巩固提高，效果也不理想，因此建议跑步健身要制订计划，每周至少要跑3次，每次要跑10分钟以上。
3、跑步要循序渐渐，运动强度要结合自身情况
一般来说，运动负荷主要包括：运动数量、运动强度和运动密度。所以，要明确跑多少圈用多少时间、用多长时间跑多少距离。不要笼统地说跑了多少圈和跑了多长时间。一般来讲，跑的强度大则跑者距离短，跑的强度小则跑者距离长。究竟运动负荷为多少，或者跑的数量和强度为多少才合适，应结合自己的身体情况来决。
以上内容参考 人民网-每天跑步半小时，可以带来好心情、人民网-早上跑步好过晚上跑步？跑步要注意这几点、人民网-过度慢跑等于不跑 每周三次最好
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跑步,跑多少公里是最佳效果
答：生命在于运动，这是一句至理箴言，但运动也需要有度，需要克制，需要循序渐进。凡事过犹不及，如果运动的强度超过了我们身体的承受范围，那很可能就会给我们的身体带来运动损伤。就拿最常见的运动方式跑步来举例，你们知道跑步跑多少公里合适么？以及，你们真的知道如何正确跑步，无伤跑步吗？把握正确跑量 ...
人一天跑步多长时间合适?对身体有好处的
答：五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。如果个人...
徒步一天可以走多远?以十个小时为标准
答：徒步时速正常成人能达到5-6千米每小时，所以十小时的话，可以有50-60公里（千米）。如果你要进行较长时间的徒步旅游的话，建议平均下来每天25-35公里左右，天黑及时找落脚点。
正常人一天能做多少公里?
答：人按正常行走，一小时大概能走5公里。那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。因此，极限状态下，受过训练或锻炼...
男人五十五岁每天跑步好吗?
答：如果身体不佳有病在身每天慢跑三公里既可结合步行一公里便可，跑步并不是要求你一早跑完，下午五点后再跑一半便可，这是我经验过的十公里跑，但身体素质不同可适度减少里程快慢步都可，不要硬拼。你好，我是 山水之墨白， 一位跑者，很高兴回答你这个问题。男人到了五十五岁的年纪，身体已经大不...
成年人每周健身的频率和时间以多少合适?
答：为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分，...
人一般走多少米一天走多少步才好?
答：不同年龄阶段的步行情况：1、老年人步行：平均速度4.51km/h~4.75km/h。平均步速1.25～1.32m/s。一小时步行可走3-5公里。2、年轻人步行：平均速度5.32km/h~5.43km/h。平均步速1.48～1.51m/s。一小时步行可走4-7公里。3、正常人跑步：短跑26-30km/h，长跑16-18km/h。4、正常人骑...
每天早上徒步多少公里适宜呢?
答：你好，很高兴为你解答这个问题，你这个问题的确是一个非常高难度的问题 那么你的问题是每天早上徒步多少公里比较适合啊？其实这个问题呢的确是比较深奥的，因为没有这个统一的标准啊，每个人应该跟你的时间，跟你自己的身体体质来确定这个啊，徒步多少公里？那么个人就是回答，按照你的年龄，你的身体的...
每小时跑多少公里对身体最佳
答：每小时跑多少公里对身体最佳 每小时跑多少公里对身体最佳，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，这项运动还是比较高强度的，我们要合理安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享每小时跑多少公里对身体最佳技巧。每小时跑多少公里对身体最佳1 正常跑步一小时多少公里：对于初跑步的朋友来说...
人一天能走多少公里
答：一个人一天能走40-64公里，按一天走八小时算。正常成年人步行速度在5到8公里每小时，走的快些的话，可以到10公里每小时。正常成年人步行的速度大约是1.2m／s，表示的物理意义是人（1s通过的距离为1.2m）。因此，普通人正常步行的速度约为4～4．5公里每小时，普通人快步走可以达到7公里每小时。...
