如何吃薯片不发胖？ 怎样吃薯片才不发胖

吃薯片想要不发胖可以搭配大量蔬菜或用海苔代替。

1、搭配大量蔬菜  

如果非要食用薯条薯片的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，洋葱被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。  

2、想吃薯片，用海苔代替  

薯片和海苔的口感很相似，但是海苔却比薯片更健康。海苔热量低而且营养丰富，吃海苔能够提高身体新陈代谢，另外海苔碘含量丰富，能够提高甲状腺的功能，想要吃薯片的时候那么就用海苔来代替吧，既可以满足口感而且又不会发胖哦。

扩展资料

薯片类的膨化食品存在的安全性问题：

一、由于利润驱使，许多私人作坊和黑加工点非法加工膨化食品。

二、加工过程中，由于食品添加剂的使用，如含铝的膨松剂等，用量不当使产品铝含量超标。

三、其中调味料的是否合格、卫生问题。

四、食品包装也是造成产品微生物超标的主要原因。

五、一部分油脂性膨化食品会在不良条件下会酸败变质。

参考资料来源：人民网-如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖

(1)吃薯片会发胖

经常吃薯片很明显是会发胖的。薯片，油脂和淀粉的混合物，热量和脂肪高，贴膘屯脂利器，为了满足人们味蕾，加入各种调味和香料，让食客们欲罢不能，一吃就停不下来，那种爽脆脂香，让人越吃越多，越吃越胖。所以，偶尔吃一些是无管紧要的，但千万别边看电视边吃薯片,否则会不知不觉的吃下去很多。

当然，现在也出现了很多像蛋白质薯片、还有之前有介绍过的玉米片，这些相对低热量和健康的薯片替代品，这些不太容易发胖。只是，还是很多人对传统高油高热量的薯片爱不释手。

(2)怎么吃薯片避免发胖

1、抛弃油炸的做法

其实马铃薯里面含有大量的膳食纤维，非常有助消化，非常有助于控制体重，而且它的热量很低，里面不含胆固醇，而且马铃薯含有钾元素，是减肥的好东东。所以，薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量。

既然薯片的魅力这么难以让人抵挡，还是选择烤薯片来解馋吧。去买薯片的时候，一定要仔细看包装说明，选择烤薯片可以让胖恶魔离你更远一些。另外土豆的吃法不仅仅是薯片一种，例如凉拌土豆丝，不仅营养丰富，热量还很低呢。

2、搭配大量蔬菜

如果非要食用薯条薯片的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，它在欧洲被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

3、饮用蔬菜汁或黑咖啡

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

薯片是油炸食品，单位100克有500大卡，打个比方1元18克装的，大概100大卡，4.5元45克装的大概300大卡，8元80克装的 大概500大卡，桶装的就不说了，高的惊人。
亲，薯片高热不宜多吃，但是你喜欢吃，那就不要强迫自己戒掉它，戒掉一样喜欢的东西是很痛苦的，你可以选择在正常吃饭之余，一天吃一包18克装的，便宜，解馋，而且不会摄入太多多余热量
或者一天中某一顿只吃45克装的，或者一天中某一顿吃80克装的，但是另外两顿吃的要非常的少，这样都是一些我的建议，既解馋，又不会增加体重。但是还是劝楼主少吃，像我，有时候馋了，就在正常吃饭之余，吃一包18克装的，对总体热量没有大影响 也不怕变胖，或者跟朋友分享一包45克装的，只吃一部分，同样不多~
希望大家多吃点有营养的东西，让身体更健康。这种油炸食品，会给体内带来无法代谢的垃圾，造成身体毒素囤积，是非常不好的。

想吃薯片就别吃主食了。

吃薯片真的会不会发胖~

薯片会发胖。
薯片是指由马铃薯（土豆、香港习惯称之为薯仔）制成的零食。制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外，市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是很多国家零食市场重要一部份。
薯片的主要原料土豆，含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。但是部分B族维生素在高温下热稳定性不高，在烹调中容易被破坏。
常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。
经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。不过，偶尔吃一些也是无管紧要的。但是，千万别边看电视边吃薯片，否则会不知不觉的吃下去很多。
所以，大家以后还是少吃薯片吧，因为薯片的脂肪含量和热量都是很高的。

吃薯片吃多了都会胖
虽然有一定营养
最好少吃
土豆最好别吃油炸的
油炸对营养素会造成比较大的破坏的
片还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。
危害：导致血压增高，因而肾脏血液未能维持正常流量，而造成糖尿病。
引起此危害的原因：薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，此时便会不知不觉吃下大量盐份，导致血压增高，因而肾脏血液未能维持正常流量，而造成糖尿病。

薯片多久一次不会发胖?
答：如果你吃薯片的热量控制在你的基本代谢以内，就不会胖，如果你每次只吃2片，那肯定不会胖，你每次吃一大袋，那肯定会胖，关键还是看你怎么吃，重要的不是吃薯片的时间间隔，而是你吃薯片的分量，吃薯片的话就减少其他食物的摄入，或者吃完多运动，而且关键是千万不能吃多，浅尝辄止就好了。

有哪些适合减肥女孩购买的的小零食,友友们,推荐一下呗?
答：减肥女孩也不应该戒零食的,吃零食也不一定会发胖的,今天我整理了一下娱乐圈都在推荐的低卡零食～说实话人家们是真会吃,都不踩雷,好吃又低卡的,吃不胖～ 低卡鸡胸肉薯片 参考价格:28元 口味很多!除了鸡胸肉的,还️鳕鱼的,现在总共出了11种口味,都很好吃,香香脆脆的,一包热量和一颗苹果差不多,...

减肥期间吃薯片
答：不会发胖的亲~ 不要给自己造成心里压力，减肥也是长期坚持下来的。所以偶尔也应该要犒赏自己一下，偶尔吃一点零食是正常的。而且有助于减肥，如果完全不吃高热量的东西的话，减肥之后反弹会很快，而且很难经得起诱惑。偶尔吃一两次是没有问题的，不用担心噢~不过建议早上吃哦，因为早上是我们热量消耗最...

自制薯片真的吃不胖吗
答：为了享受薯片的美味，又不用承担破坏身体健康的风险，机智的网友纷纷撸起袖子做起了自制薯片，那么自制薯片和袋装薯片的区别到底在哪里？自制薯片是否真的就吃不胖呢？一、两者烹调方式天差地别 一般袋装薯片的制作方式是将马铃薯片放入油锅里油炸。马铃薯的水分含量为75%，由于在油炸的过程中水分蒸发，留...

低卡路里零食推荐榜单-减肥低卡路里零食推荐
答：爱吃零食的MM们怕摄入过高热量导致发胖的话,那就吃低卡路里零食吧!是不是很多正在减肥的MM们面对零食的时候都在“吃”与“不吃”之间徘徊纠结呢?大声告诉你:低卡路里的零食怎么吃都行! 下面我推荐五款减肥低卡路里零食,一起来看看都有哪些零食可以随便吃! 1、Asahi朝日重置体脱油薯片原味 ￥39 16.5g*4袋 口...

薯片吃了为什么会长胖,怎样才能瘦下来
答：薯片吃了会长胖 而且很垃圾对身体发育不好 薯仔本来是一个很好的东西 有营养 帮助抑癌 吃了也不会发胖 但是一旦经过煎炸这些加工处理后 会变成一种高脂肪高热量的垃圾食品 再说了 怎么知道那些他们在加工过程中是否卫生安全 油是不是合格的我们都看不到 现在食品安全也是一个值得大家去关注的问题 你...

薯片的热量高吗薯片的卡路里高吗
答：1、每100g薯片的热量大约为500大卡，而每100g米饭的热量大约为116大卡，相对于米饭而言，薯片的热量较高。吃薯片会不会长胖，主要与摄入、消耗的总能量是否达到负平衡有关。如果消耗的热量大于摄入热量，一般不容易长胖，如果消耗热量小于摄入热量，则容易使人长胖。2、不会发胖：通常适量摄入薯片，通过...

吃了薯片在吃什么就不会胖
答：吃了薯片之后，建议吃一些消除油腻的东西，酸性食物，比如说苹果醋之类的，薯片之后吃一些促进消化的食物就行，比如说水果，橘子之类的都是可以促进消化，但是如果你在减肥期间是不建议吃薯片的，吃薯片再吃任何东西也是会长胖的，吃别的只是起的加快消化的作用，所以建议你不要吃薯片。

晚上吃薯片会胖吗?
答：最好不要在晚上，尤其是临睡前吃，这样吃下去的热量没有办法及时的消耗掉，自然会导致发胖。薯片一天吃多少片合适 薯片热量虽高，但是如果控制吃的量的话，对身体的伤害会小很多。很多袋装的薯片一袋就七八十克，有的甚至有一百克，如果一下子全部吃完的话，其热量不可想象。建议每天食用的薯片最好不...

偶尔吃薯片会胖吗
答：问题一：偶尔吃了很多薯片会胖吗？ 不会发胖，不过，薯片不要吃太多，胃酸多得人不宜多吃。问题二：偶尔吃一次薯片会胖吗 不会的。变胖的原因是体内多余的脂肪堆积，偶尔一次不会超过太多，身体会代谢掉了，转换成热量。问题三：晚上偶尔吃一次薯片会发胖吗 一定会的，这个是高热量的东西。而且是...