健身老手常说的超级组效果到底怎么样？

超级组是一种训练方式，主要是将两个不同的训练动作或者两个不同的训练阶段结合在一起进行。这种训练方式的优点是可以提高训练效率，节省时间，同时也可以增加训练的难度和强度。

超级组的效果主要体现在以下几个方面：

1.提高训练效率：超级组可以在短时间内完成更多的训练动作，从而大大提高了训练的效率。

2.提高训练强度：超级组通常会选择一些高强度的训练动作，通过组合在一起，可以提高训练的强度。

3.提高肌肉刺激度：超级组可以在短时间内对同一肌群进行多次刺激，从而提高肌肉的刺激度，促进肌肉的生长。

4.提高心肺功能：超级组通常会选择一些有氧运动和无氧运动的组合，这样可以在提高肌肉力量的同时，也提高心肺功能。

5.提高身体的灵活性：超级组通常会选择一些需要全身协调的动作，这样可以提高身体的灵活性。

总的来说，超级组是一种非常有效的训练方式，但是需要注意的是，由于其训练强度较高，所以在使用时需要注意身体状况，避免过度训练。

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健身老手常说的超级组效果到底怎么样?
答：超级组的效果主要体现在以下几个方面：1.提高训练效率：超级组可以在短时间内完成更多的训练动作，从而大大提高了训练的效率。2.提高训练强度：超级组通常会选择一些高强度的训练动作，通过组合在一起，可以提高训练的强度。3.提高肌肉刺激度：超级组可以在短时间内对同一肌群进行多次刺激，从而提高肌肉的...

(肱三头篇全解析)拿什么强壮你?我的手臂!
答：1、超级组(相对基本) 推荐几个组合:拉力器坐姿臂屈伸+窄距俯卧撑、拉力器屈臂下压超级组递减、仰卧肱三头肌臂屈伸递减。 作为超级组,组间距喘口气就做够了,尤其是后两个动作的超级组,每个动作分为四个超级组,每组的重量递减层为4次,以仰卧肱三头肌臂屈伸递减为例:一边15kg片做到还有80%力喘口气,然后立刻...

变强壮需要强化哪些肌肉
答：让身体更多肌肉配合锻炼，这样的锻炼效果会更加高效。孤立动作不适合新手，而且锻炼周期比较长，是健身老手局部肌肉强化，才需要重视的训练。健身前2年的新手，可以从深蹲、卧推、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、臀桥、划船等动作开始。

怎么锻炼肌肉
答：这样3个8到10次的动作连续做，就是为了力竭后的深度力竭，刺激肌肉充分生长需要，只要速度足够慢（不影响连续性），一组就能到达到3组的效果，做两组你就该疲惫了，第二天胸肌会非常酸痛，即使你是锻炼老手也一样。8到10次的次数可以刺激更多生长激素，对长肌肉效果很好。二头肌锻炼单独一天锻炼的话最...