什么东西最补而且营养最全面 什么东西最补营养.?

吃什么补充营养最快呢？我们身体中的营养很大一部分都是来源于饮食，只有合理的饮食才能让我们的身体更加健康，那么在平时的生活中，我们应该怎么吃呢？吃什么补充营养最快呢？

吃什么补充营养最快呢？

1、熟肉

众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些呈味物质，这些呈味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

2、维生素A

维生素A有两类，胡萝卜中的维生素A是相当有好处的食物，可直接转化为维生素A，还有哈密瓜、菠菜等。

视黄醇是另外一种维生素，它存在于肉类和奶制品中，也存在于松饼、零食和低脂酸奶中，视黄醇对眼睛有益，但摄入过多，它会危害你的骨骼。

3、菠菜

菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，具有抗衰老、促进细胞增殖作用。

它既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。

女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、天山雪莲

不可否认的是天山雪莲是女性滋阴的最好选择。

古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，同时具有“返老回童”的养生功效。因此对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。当然了，野生的雪莲并不是那么好找到的。

5、五谷杂粮

每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。

五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统

如果有帮助到你，希望能采纳！

如何做到全面营养：

• 食物多样，谷类为主，粗细搭配。

• 多吃蔬菜水果和薯类。

• 每天吃奶类、大豆或其制品。

• 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

• 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

平时可吃女士（男士）复合片，营养最全面，它的主要成分有蔷薇果、花椰菜、小麦胚芽、芝麻、无花果、燕麦、糙米、黑芝麻、花生、马铃薯、米糠、凤梨、胡萝卜、核桃、核果、谷物、菠菜、南瓜、玉米、啤酒酵母、豌豆、柑橘（含类黄酮）、野山药、大蒜、蜂王浆、大豆（含异黄酮）、复合橘皮苷、番茄粉等多种维生素矿物质成分，每日2片，宜随餐食用。

它对人体的作用：对于女性而言可补充日常营养素和矿物质，补气血、活化细胞，护肤养颜，调节内分泌，滋阴补肾。对于男性来说，改善维持前列腺和心脑血管的监看，含有吸烟、喝酒男性容易缺乏的B12及有助于预防脱发的生物素。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

豆浆加牛奶

吃什么能补充营养最全面~

牛奶！

瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少，既营养又消暑。 赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。 绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。 绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。 苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿

采纳哦

做完爱后吃什么东西最能补充体内所流失的营养和能力?
答：螺旋藻。螺旋藻是科学家迄今为止所发现最充分、最全面、最均衡的纯天然健康食品。“一克藻精华天然螺旋藻=1000克各种蔬菜水果部分营养的总和”螺旋藻含有丰富的锌元素等可快速补充性器官需要的微量元素。

人吃什么有营养
答：2、酸奶 酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。3、鸡蛋 鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋...

吃什么东西比较有营养?
答：第一项 蜂王浆:蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合...

哪些食物可以满足人体所需的全部营养素?你认为有吗?
答：蔬菜多吃对自己的身体状况有很大的影响，比吃那些味道刺激辛辣的东西要好的多，所以多吃蔬菜，更加的健康。而且还可以调节身体内的内分泌。二、肉食类。对于肉食类的食品有很多的选择，猪牛羊，鱼鸡，他们都有各自的营养，...

人体严重缺营养吃什么补的最快?
答：鱼类。鱼类也含很高的蛋白质和脂肪酸，低脂肪，还有丰质的铁钾等微量元素。多吃鱼类可以降低胆固醇，减少心脏病的危险。而且海鱼的营养价值比河鱼(淡水鱼)高。豆类。豆类富含高蛋白，多吃豆类不仅可以美容养颜，还可以起到...

什么东西最有营养(10种)
答：食物有营养 完了，也就是光合作用的产物有营养。10种，不多不少，好办 苹果 大豆 榴莲 燕窝 鱼翅，～～～食物的营养高低容易分辨分别，但是最有营养的就不知道了，我还没有研究过，大不了就是直接吃安利的营养补充食品...

吃什么东西营养最好?如题 谢谢了
答：另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当...

吃什么食物对身体好?
答：1.浆果 浆果富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。2.豆类 豆类脂肪含量低，同时...

什么东西最有营养?
答：不能说单只吃哪一样你的身体就好，人的身体器官是很复杂的它需要不同的营养来达成它的健康指标；譬如；水果，蔬菜所补充到得维生素；阿胶所吸收到得补血效果还有其他，当然运动也是必不可失的 ...

哪些食物最补脑健脑呢?
答：最补脑健脑的食物有好多种。一，花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退、抑制血小板凝集、防治脑血栓形成，有研究发现常食花生，可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的...