备战中考，初三学生常常情绪不稳定，需要怎么样进行有效调整呢？ 备战中考，初三学生需要怎么样抓好复习，保持运动，平和心态呢？

初三学生因为中考，学习知识的系统性更强，能力要求更高，考试的标准更严格，承受着来自学校、家庭和社会的种种压力，很容易产生紧张、焦虑、抑郁等种种心理问题。适度的紧张使大脑警醒水平提高，意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但过分紧张却会打击学生的自信，情绪不稳定，对复习应考都产生了巨大负面影响。

一、引起初三学生情绪不稳定的因素

1.焦虑。父母的期望值高了，使得学生精神压力越来越大，这种压力使考生情绪紧张，成绩波动导致学生情绪的波动。面对升学在即，学生们会积极地尝试自我改变，会在行动上寻找自我激励，会努力克服以往学习过程中的不足之处。于是，许多初三学生，挑灯夜读、大量做题目、大量去补课的现象时常发生。

2.自卑。学习勤奋刻苦，但成绩总不理想，适应不了初三的学习节奏，导致失去学习兴趣，对自己失去信心，灰心放弃。智力因素相对不佳，对问题的反应能力、接受能力相对较差，对知识的综合运用能力，没有适于自己的学习方法。这些原因都会导致产生自卑绝望的不良情绪。

3.自负。有些成绩优异的学生学习上非常自负，认为自己的学习水平很高，自我感觉良好，但眼高手低，一看就会一做就错，殊不知自己是"半桶水"。在一些学生身上，就会出现与家长、老师的要求格格不入的行为表现：对学习成绩无所谓，破罐子破摔；学习生活行为习惯散漫拖拉，甚至发生更为严重的叛逆，和家长、老师对着干的现象。平时学习，不深入，不系统，耍小聪明，缺少顽强的毅力和自制力。

二、初三学生需要如何调整情绪

1.树立信心。初三学生需要控制紧张，不要总害怕自己考不好而遭到家长的批评，需要以良好的心态去迎接每次考试，初三家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持！孩子有学习的信心，成绩才能学得好。

2.进行减压。调整情绪必须先减减压，家长要看到孩子付出的努力，帮学生缓解紧张情绪，让消极情绪得以释放。家长不要总盯着不足，要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有这样从学习兴趣的激发入手，让初三学生感受到学习的乐趣。家长和老师需要先把功利心收起，给初三学生的标准暂时降低一下，让初三学生品尝到成功的愉悦，就可以慢慢缓解厌学心理。我们要告诉初三学生：努力了，就有收获！努力了，就是成功！

3.合理定位。部分初三学生盲目自信，可以让他们自己受挫，可以通过分析考试成绩，针对他们马虎粗心的做题状态进行严厉批评，可以通过分析解决问题的思路，指出其局限性，强化谦虚谨慎的意识，准确合理定位，了解自我。

面对情绪、心理一时出现问题的初三学生，我们要深入了解孩子，经常进行有效的沟通交流，把握问题的根源，解答孩子的困惑，进行科学的引导。家长要和孩子共同确定符合实际的目标，齐心协力朝着目标努力，激发成功的信心。

备战中考，初三学生常常情绪不稳定，需要这样的调整，平时多转移一下注意力，调节一下自己的情绪，也可以适当的运动来减少情绪不稳定。

初三的学生情绪不稳定，主要是中考压力太大，父母不要给学生太大的压力，要懂得给孩子减压经常做做运动，听听音乐聊聊天，对未来谈谈向往另外学习的时候要讲究方式方法劳逸结合。

备战中考，初三学生常常情绪不稳定，父母要多和孩子进行沟通，同时也要多安慰孩子，注重孩子的日常饮食搭配，而且要多关心孩子，也要让孩子注意劳逸结合，适当的放松心情，可以更好的学习。

首先就是要自己给自己树立信心，要相信自己完全可以战胜困难，只要自己积极的努力学习，就一定会有好的成绩。另外在平时的时候也可以做一些自己非常感兴趣的事情去放松自己，比如可以去跑步看电影等等，都可以让自己的身心得到缓解，不良的情绪能够得到宣泄。

备战中考，初三学生需要怎么样稳定情绪，提升考场答题技巧呢？~

在这场没有硝烟的战役中，每一位初三学生，用知识迎接希望，每天坚持自主自觉学习，让爱在学习中延续和传递，这是对当下疫情阻击战的最好支持。疫情影响了我们复习备考的原计划，但这些依然不能阻止我们前进的步伐。当下，对初三的学生们至关重要，是中考前一次休整和加油的机会，初三学生需要在保证自己安全的前提下，专心备考。

一、稳定情绪，专心备考
初三学生需要明白，平常在学校学习是公开的竞争，现在在家是暗地里较量。初三学生在不受约束的情况下，能不能抓住时间，全身心高效备考，更能体现一个人的精神和意志。初三学生需要利用好当下的时间，抓紧利用现有手头资料和网上资源，查缺补漏，提前做好一轮复习准备工作。初三学生需要将各科的知识点强化、细化、条理化，全力提升弱势学科，全面提升综合实力、整体水平。初三学生需要静下心来，理理纷繁的思绪，总结学习上的得失。

初三学生虽然在家学习，也要有良好的生活习惯，不要因放假而改变休息时间，需要保证营养，健康的身体是良好心情的基础，才能专心备考。当下备考的关键时刻，有些初三学生怕自己考得不好，达不到父母的期望，有些初三学生长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，身体会感觉不舒服、累、压抑。初三家长需要多关心孩子的身体健康，保证孩子的睡眠质量，同时包容孩子的负面情绪。

二、高效学习，提升考场答题技巧
1.提高审题与解题能力
初三学生需要知道，掌握审题技巧，提高解题能力是备考的重要目标。解题能力的提高需要一定数量的习题训练，但是，练习也不是做得越多越好，很多同学喜欢购买教辅书、练习卷，拼命地做，但解题的方法仍然没有掌握，这种盲目的练习是时间的浪费。审题与解题的能力提高关键不在于练习题的数量，而在于是否能归类复习，是否能对不同类习题进行反思，不同类型的题做得越多才能越好。

在考场上，学生常常有漏看题、看错题的现象，这种差错往往引起很大的遗憾。有很多考生因漏看题或看错题而导致中考落榜，遗憾之处是题目不是不会做，而是由于马虎使自己的学习水平无法正常发挥。因此，初三学生在答题时，书写一定要快，以便挤出更多的时间用于思考问题。当然，也不能为了图快而书写潦草。
2.选择适合自己的答题方法
初三学生答题时可以按照试卷题目先易后难解答试卷。考试刚刚开始时，有些学生容易紧张，先完成简单题可以缓解紧张心理，尽快进入答题状态，使答卷效率得以提高。知道大部分题目或者全部题目都会做，信心就更足了，可以冷静地把题目做完。

有些学生想一遍就把题做完，忽略了先易后难的原则，如果碰到不会的题就会耽误时间，没有机会去解答后面会做的题目。初三学生在做题过程中往往出现这样的现象：明明记得很清楚的概念、定理或公式，到时候竟然会想不起来。遇到这种情况，可以把此题放一放，先去做别的题目，如果回过头再想仍然想不起来，就可想一想与这一遗忘内容相近的知识或有联系的事情，通过联想使问题得到解决。当然，这种现象的出现反映了对知识的掌握还不够熟练，应该引起重视。
3.专心检查，改正错误
试卷答完以后，如果还有时间，就要抓紧时间检查。检查试卷其实是一项很细微的学习工作，里面存在的错误点都是要靠细心才能发现。很多同学经常考试后常常后悔，自己没有认真检查，导致没有纠正过来，错失分数。

检查时，要先检查容易的、省时间的、错误率高的、自己没有把握的题目，后检查难的、费时间的、错误率低的、把握大的题目。如果做完试题时间剩余比较多，可将某些试题重做一遍，如两次解答获得同一答案，一般就不会有错。对于发现问题较多的试题，也可以重做一遍。
初三学生在居家学习的阶段，需要认真在完成每天的学习任务，需要学会解题，在训练中不断提高解题能力。

初三学生要懂得劳逸结合，并不是要一味盯着课本，在学习累的时候适时锻炼下身体或许会让大脑更加放松，从而让学习效率提高

初三学生中考前心理辅导 如何缓解压力
答：中考前如何对学生进行心理辅导 第一，降低期望值 以理智的态度面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出...

迎战中考,初三家长调整初三孩子的心理状态,需要把握哪几点呢?_百度知 ...
答：中考前，有些初三学生因为信心不足，导致影响复习效果，为了防止孩子心理和生理上的疲倦，初三家长调整初三孩子的心理状态，需要把握以下这四点。一、有好的心态，才能有好的成绩 随着中考的临近，很多初三孩子会产生严重的焦虑情绪，觉得心烦，看不进书，甚至出现失眠。同时，为了让孩子考上理想的高中，有...

孩子今年参加中考,平时学习压力比较大,关于学生有心理问题该怎么处理...
答：初三学生心理问题及应对方法   排名前测的孩子：  问题一：无法解决关键问题，情绪焦虑   方法：学习方法探索，注重学习策略   ① 静下心来找原因   ② 与老师同学交流学习方法，总结自己的失败经历，努力找到适合自己的学习方法   ③ 合理分配时间   问题...

初三学生中考压力大到天天哭怎么办
答：不要给孩子施加压力 稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。初三常见问题 1、以前会做的题目...

中考前怎么调整心态?
答：一、安排好中考总复习，树立必胜的信心 增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。...

初三学生中考前焦虑怎么办
答：前者学习的目标是掌握知识和提高能力，后者的目标定位于好名次和好成绩，当个体强调掌握目标时，会把成功和失败归因于自己的努力，产生积极的情绪，寻求挑战任务。当个体强调 成绩目标时，会把失败归因于自己的能力低，产生不适应。中国孩子的目标大部分是后者。如何调节初三学生考前焦虑 适当地转移注...

初三学生和家长需要如何更好地调整心态迎战中考?
答：所以有些孩子的逆反心理、叛逆行为是家长的不明智之举逼出来的。初三孩子的家长应从调整自己入手，调整情绪、调整定位、调整与孩子沟通的方式方法，在孩子最需要家长帮扶的人生第一个拐弯处，陪孩子一同前行。中考，初三学生需要坚持做最好的自己，初三家长也需要做好孩子的“靠山”，一起迎接中考的各种挑战...

要怎么克服中考焦虑情绪
答：假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生,你恰恰听说你的同学通过自我保健,考试焦虑情绪很快消失,你就会想,我也一定会告别“考试焦虑情绪”,做一个真正健康人。 2、睡眠消除法 事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”...

备战中考,初三学生需要怎么样稳定情绪,提升考场答题技巧呢?
答：疫情影响了我们复习备考的原计划，但这些依然不能阻止我们前进的步伐。当下，对初三的学生们至关重要，是中考前一次休整和加油的机会，初三学生需要在保证自己安全的前提下，专心备考。一、稳定情绪，专心备考 初三学生需要明白，平常在学校学习是公开的竞争，现在在家是暗地里较量。初三学生在不受约束的情况...

临近中考了,学生的烦躁情绪怎样调节?
答：5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。 7.注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引...