怎样才能适应室友打呼噜 如何让室友停止打呼噜

你好，室友睡觉打呼噜确实是比较麻烦的事情，如果已经影响到你的正常休息，可以考虑尝试下面几种方法。

让打呼噜的人改变睡姿，由仰睡改成侧睡，这样能减少打呼噜的情况。

每天晚上做下有氧运动，这样容易入睡，最好是让打呼噜的室友最后睡，同时戴上耳塞和眼罩。

找辅导员说明情况，因为受影响的不止你一人，虽然没有歧视的意思，但是影响到大家的正常生活和学习。可以让学校做一个调整，如果协调不了的话，只能想办法出去住，让学校负责部分费用。

这种事情我简直不要太有经验，大学前几年一直因为室友打鼾半夜惊醒。
我们尝试过的无效方法：
1. 忍耐：
不懂为什么最高票是个忍耐的答案…一开始我们也不好意思说，偶尔抱怨对方也嘻嘻哈哈敷衍过去，完全听不懂我们话里话外建议ta去医院看看的意思。直到离ta最近的同学神经衰弱靠每天吃安眠药才能睡觉。打呼噜的人本身没有错，但是我们更没有错，积极的解决这个于ta可能危害健康、于我们严重影响睡眠的问题才是正道。
2. 找老师：
至少我们找学校辅导员反应表示想要换寝室什么的完全没用，该老师一句：“就该你们倒霉了。”打发了我们，怪我咯。
3. 比ta早睡：
半夜照样把你吵醒。
我们尝试过有效的方法：
1. 耳塞、耳罩：
耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒；耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡。
2. 耳塞结合使用牵线铃铛：
发现用耳塞不保险后，我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛，然后各牵一条线到每个床上，被吵醒拉一下铃铛，鼾声会停顿一小会，于是我们再抓紧时间赶紧入睡。
3. 进阶版-门铃：
铃铛坏掉之后我们进入了电子时代，买了一拖多个按钮的门铃，门铃挂在打鼾同学的床头，按钮分别放到每个床上，使用原理同前。
4. 换寝室：
在我们长时间的劝说下，该同学去医院做了检查，五官科意见说无生理结构异常考虑中枢性来源，ta又去睡眠监测门诊，呼吸科打的诊断是睡眠呼吸暂停综合症，ta最长呼吸暂停时间有约一分钟。
我们意识到ta短期内是治不好的，恰好这时候我们进入了实习，寝室和教务的管理分开了，寝室的管事老师不太在意“团结友爱”，并且可能也饱受老公打鼾之苦所以比较同情我们，于是我们顺利离开了打鼾的同学。
之后还有一件有意思的事，就是身边有人认为我们换寝室是对打鼾的同学做了一件“很坏的事”…但是后来调整寝室，事实证明不能站着说话的时候圣母们也腰疼了。
想想那几年都是泪。
还想告诉每个不幸会打呼噜的孩子：
如果你有打鼾的症状请积极就医治疗，也许一开始你会否认这件事，但是至少为了自己的健康请尽早就医治疗。
如果你无法回家住或住单间，那么势必会打扰到别人，这时候就算你委屈也请表现得主动一点，比如买耳塞给室友、自己调整睡姿等。也许你室友也认同“打鼾者本身无错”，但如果你把这当成理直气壮打呼噜的理由，你们终究会有矛盾，或许不在打鼾这件事上，也最终会在其他事上爆发出来，到时候你会怎么也想不明白为什么ta们这么不友好？
最后但愿：天下无鼾，今夜安眠。

1. 忍耐：
不懂为什么最高票是个忍耐的答案…一开始我们也不好意思说，偶尔抱怨对方也嘻嘻哈哈敷衍过去，完全听不懂我们话里话外建议ta去医院看看的意思。直到离ta最近的同学神经衰弱靠每天吃安眠药才能睡觉。打呼噜的人本身没有错，但是我们更没有错，积极的解决这个于ta可能危害健康、于我们严重影响睡眠的问题才是正道。
2. 找老师：
至少我们找学校辅导员反应表示想要换寝室什么的完全没用，该老师一句：“就该你们倒霉了。”打发了我们，怪我咯。
3. 比ta早睡：
半夜照样把你吵醒。

我们尝试过有效的方法：
1. 耳塞、耳罩：
耳塞有点用，但是长期用耳朵会不舒服，而且塞的位置不好半夜会掉出来，依旧会惊醒；耳罩隔音效果稍差，并且影响侧睡。

2. 耳塞结合使用牵线铃铛：
发现用耳塞不保险后，我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛，然后各牵一条线到每个床上，被吵醒拉一下铃铛，鼾声会停顿一小会，于是我们再抓紧时间赶紧入睡。

3. 进阶版-门铃：
铃铛坏掉之后我们进入了电子时代，买了一拖多个按钮的门铃，门铃挂在打鼾同学的床头，按钮分别放到每个床上，使用原理同前。

4. 换寝室：
在我们长时间的劝说下，该同学去医院做了检查，五官科意见说无生理结构异常考虑中枢性来源，ta又去睡眠监测门诊，呼吸科打的诊断是睡眠呼吸暂停综合症，ta最长呼吸暂停时间有约一分钟。
我们意识到ta短期内是治不好的，恰好这时候我们进入了实习，寝室和教务的管理分开了，寝室的管事老师不太在意“团结友爱”，并且可能也饱受老公打鼾之苦所以比较同情我们，于是我们顺利离开了打鼾的同学。

我们在日常生活当中经常会碰到一些打呼噜的人，他们影响自己的睡眠和质量。

要适应室友的打呼噜，这都是有个过程的，首先你自己的心态要好要平静。在睡觉之前你可以听一些音乐，慢慢的入睡，等到室友睡着以后你也睡着了。

你可以在室友睡之前你先睡，这样子对你影响可以降到最低，然后你的心思不要在打呼噜，应该睡觉之前想一些美好的事情。久而久之的话，我相信你可能就会慢慢的适应。

你是不可能制止室友生病的（打鼾其实是病=。=）如果他不愿意接受治疗，你只能忍受，或者习惯，或者换寝室。吵闹是没有用的，时刻记着，打鼾是病来着，任何情绪冲突都不会对病情产生帮助。

怎样应对室友愿意打呼噜的情况？~

上学时室友外号叫二哥的，就特别爱打呼噜，我们寝室一共4个人，其他三个人都晚上睡不好觉。其实他也很抱歉，但是却控制不了自己。
晚上打鼾，他自己白天上课的时候也没精神，注意力和精神头都比别的同学稍微差一些。确实他的体重比较大，是个胖子。我们没事儿就在一块儿商量，怎么才能解决这个问题。
为了营造良好的寝室健康环境，我们三个人决定拉着他一块儿去晨运。每天早上在操场上至少跑个3000米。

经过一学期的不懈努力，我们三个人体能大有增长，而二哥的脂肪也逐渐降下来。加上平时我们吃饭也跟他在一块儿，不让他吃特别大肥的肉菜。
一旦他想要稍稍改善一下伙食，我们就怒目而视，告诉他如果你不能把肥减下来，大家谁也别想睡好觉。
三个月过去了。他由200斤的体重降低到180斤左右，已经瘦了20斤。这是我们4个人共同成长进步的结果。
当然在这个过程当中，他晚上睡觉还是要打鼾的。我们就塞了隔音耳塞，这样大家睡得就稍微好多了。

如果我们不想管他塞上隔音耳塞就可以不必晨运，但是我们并没有这样做。
因为对于一个兄弟来说能让他的打呼噜这个毛病治好，我们也是心甘情愿的。虽然肥胖只是其中的一个原因，我们也愿意尝试。
为了让他能够专注于减肥，我们发现他喜欢隔壁班上的一个姑娘。没事我们就开他的玩笑说，你看看人家那个姑娘多漂亮，怎么会喜欢一个胖子呢。
如果你喜欢一个女生的话，就还是要变得帅一些。而且女神不可能和一个打呼噜的人在一起。于是他更加奋发图强。

4年过去了，由于早上晨运课余时间还在寝室里边撸铁，我们4个成为当之无愧的专业健身先锋。走出去都是肌肉大块，女朋友也是学院里边最漂亮的。
二哥后来真的把打呼噜的毛病治好了，因为他已经变成了一个非常帅的瘦子，也和他的女神在一起了。

制造晃动：如果打呼噜的室友和用户对床，那用户可以尝试制造一些晃动，比如反复翻身等。如果不是对床的，可以尝试下床取个东西或者干脆上厕所，制造一些动静。
听书：如果以上方法还是不能停止舍友的呼噜声，那可以尝试听歌。听歌可能难以完全转移注意力，甚至让用户更加兴奋。大家可以试试听书，但最好不要是小说故事类的。

扩展资料：
注意事项：
清淡饮食，少吃油腻的食物，包括肥肉，动物内脏，可以进食一些富含蛋白、脂类较少的食物，如鱼、瘦肉等。
多吃一些富含维生素，纤维素的新鲜蔬菜水果。
少吃腌制品，限制钠盐摄入。总之患者应控制体重，适当的运动，在采取上述饮食注意措施的同时，还应戒烟戒酒，改变睡眠方式，并积极寻找引起打鼾的原因，根据病因进行治疗。
参考资料来源：百度百科-打呼噜

如何应对打呼噜的室友?
答：1、有一个打呼噜的室友，我们可以选择带耳塞或耳机，这样即便隔音不是那么理想，也会降低呼噜声音。2、抢时间差。我们室有个哥们对呼噜声特别敏感，所以他每次都抢在打呼噜的哥们还没有睡觉之前上床睡觉，这样及时半夜被吵醒也至少能睡几个小时的安稳觉。3、提醒法。喜欢打呼噜的同志一般自己心里还是...

室友睡觉打呼噜,影响我睡不着,怎么办?
答：可以比室友早一点睡觉，即比自己的室友早一点入睡，一般如果室友的呼噜声不是太大声，它是不会影响到自己的睡眠的，另外，早睡早起也是一个不错的选择。3、戴耳塞睡觉 如果自己做不到晚睡，可以去买个耳塞，在室友打呼噜时戴着，或者戴着睡觉，也可以戴着耳塞听音乐，这样一来，音乐的声音就可以避免...

怎样才能适应室友打呼噜
答：让打呼噜的人改变睡姿，由仰睡改成侧睡，这样能减少打呼噜的情况。每天晚上做下有氧运动，这样容易入睡，最好是让打呼噜的室友最后睡，同时戴上耳塞和眼罩。找辅导员说明情况，因为受影响的不止你一人，虽然没有歧视的意思，但是影响到大家的正常生活和学习。可以让学校做一个调整，如果协调不了的话...

大学室友晚上打呼噜,怎样才能让她们小声一点?
答：1、友好协商。我起初以为这是可以做到的，但由于某些成员的素质问题，生活作息一比三，我最终以失败告终。但从题主的情况来看，或许还是可以的，毕竟你们六个人中两个人不和谐，相信你已经尝试过协商，那么就进一步挑起群众的怒火，或许可以。 2、换宿舍或者搬出去。没必要去考虑现在宿舍的人的看法，因为...

在不得不跟打呼噜的人做室友后,要做好什么准备?
答：3.告诉室友要调整休息时间，不要在睡觉前做激烈的运动。这样会使肾上腺激素分泌过多导致过度兴奋，最终难以入眠，从而出现这种行为。并且让他要养成良好的睡姿，不能盖太硬或太软的枕头，这样可能会导致呼吸不畅，从而增加打呼噜的概率。4. 对室友的态度一定要友好，千万不要依着自己的脾气来，因为这样...

宿舍室友晚上打呼噜,怎么办?
答：1. 调整自己的作息时间：如果可能的话，你可以尝试自行调整自己的作息时间，以与室友的作息更加协调。这样可以有效避免冲突。2. 寻找妥协方案：你可以考虑提出妥协方案，例如每天固定的时间段保持安静，或者通过轮流使用共享空间等方式来减少干扰。3. 寻求学生宿舍的管理人员帮助：如果自己无法解决问题，可以...

宿舍有个打呼噜的人,怎么办。
答：你好，关于这个问题，打呼噜是很多人都有的现象，如果遇到这种情况，只能忍耐了，建议你调整休息时间，比他们早点入睡，那样就不受影响了。实在不行就推推她，换个睡觉姿势可能就好点。

室友晚上打呼噜,我该怎么办?
答：1、提醒室友的睡姿，很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。2、自己早点睡，如果在...

【大学】睡觉时室友打呼噜怎么办
答：1、换宿舍 打呼噜会成为一种习惯，不容易更改，因此，与其在嘈杂的声音中失眠，不如找辅导员换个宿舍，可以先跟宿舍其他人商量看看，要是对方都能够忍受呼噜声音的话，那么就只好自己换宿舍了。2、无信息耳塞 在市场上有一种“无信息耳塞”，戴上这种耳塞可以使外界的声音下降，因此，如果舍友打呼噜...

面对每天打呼噜的舍友该怎么办?
答：第一个办法是找准舍友打呼噜的节奏，尽量让自己的呼吸跟他们的节奏契合到一起，这样很容易就会适应的，但是这个办法因为太简单，所以效果也不太明显，舍友呼噜声一大就很难睡着，曾经有一次我一直到凌晨三点才睡着，而悲催的是第二天白天满课，甚至还有一节体育课，当时我真是身心俱疲啊。然后我采取了...