吃什么能睡眠好点呢
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
7、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
9、酸奶
酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
10、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
吃桂圆莲子汤、香蕉、蜂蜜水、热牛奶对睡眠有辅助作用，可以在医生指导下吃安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，对治疗睡眠有一定的好处。
导致睡眠不好的原因有很多，可能是精神压力过大以及心理、体质、疾病以及环境因素等，对于睡眠不好的人，睡前可以吃一些香蕉、蜂蜜水、桂圆莲子汤以及热牛奶，对睡眠都有一定的辅助作用，但是起不到治疗作用。
对于重度失眠患者，食疗效果可能不明显，可以在医生正确的指导下服用一些助眠药物，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，对治疗睡眠有一定的好处，睡眠患者在睡前需要将情绪处于平稳状态，避免剧烈活动，注意合理的分配时间，白天的时候不要补觉，白天尽量正常的工作以及加强身体锻炼，这样晚上的时候就容易感到困乏，比较好入睡。
失眠吃什么好？？？
时常的服用安眠药会对身体产生一系列的影响，更加影响失眠的治疗效果，会导致身体排毒功能变差，身体的免疫能力变差，还有的就是身体的内分泌失调等等。排毒功能变差会使人的皮肤暗淡无色，身体的免疫能力变差会使身体的健康受到影响。内分泌失调将会导致一些妇科疾病的发生。所以说失眠问题不容人忽视，临床治疗这些病症的方法就是药物治疗，这方面的专业药物有bokani，bokani在国内上市以来深受广大女性朋友的信赖。
失眠的注意事项：
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
6、青少年应进行体质和精神锻炼。
7、不为迷信、金钱万能所诱惑。
失眠的食疗方法：
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。
11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量。
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吃点什么对睡眠好?
答：1.葵花籽含有多种的氨基酸和维生素，有镇静、安神，促进睡眠作用。2.核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的作用。3.红枣能够养血安神，提高睡眠质量。4.蜂蜜有补中益气，治疗失眠的作用。5.牛奶可以促进睡眠。6.莲子有镇静的作用。7.桑葚有明目、安神，治疗失眠的作用。
如何才能拥有良好的睡眠?
答：有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇到周末假期要避免多睡懒觉。2、饮食：晚餐尽量不要吃刺激性食物，可以在晚饭后适当补充一些桂圆红枣汤，睡觉前喝一杯热牛奶有助于入睡，牛奶含有色氨酸，色氨酸具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量。3、睡眠环境：尽量提升休息的房间与床的舒适度，营造一个温馨...
吃哪些食物能改善睡眠?过来人告诉你这9种,都很好吃
答：2、葡萄 葡萄含有丰富的褪黑激素，褪黑激素有助于更好的睡眠。如果晚上很难入睡的话，吃点葡萄是比较好的选择。3、开心果 这种美味的坚果不仅含有许多重要的维生素和矿物质，而且还含有大量的褪黑激素。如果想睡个好觉，开心果可以派上用场。4、樱桃 很多人都喜欢吃樱桃，然而很多人都不知道这种水果...
有什么办法能让自己睡眠好一点?
答：那么失眠认知行为治疗，到底是什么呢？它主要包括了5个方面，睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛治疗、认知治疗，用科学有反复验证过的方式和心理引导来有规律地一点点改善睡眠问题。不过呢，因为涉及心理引导，CBT-I执行起来最好要有专业人士陪伴，你可以选择去医院，不过挂号和约医生本身就很麻烦，...
有什么可以助眠的方法
答：2、因为担心睡眠时间不够，早早地就躺上床。3、为了能睡着，选择靠睡前喝酒来麻醉自己。4、过度担心失眠，还没开始睡就开始担心会不会失眠，结果真的失眠。这些错误的睡眠行为，就是失眠的“生命源泉”，只会助长失眠，务必要斩断。以上，希望可以让你真正找回一个好睡眠，喜欢的话可以采纳一下哦！
有什么好的方法能改善睡眠
答：如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要...
有助于睡眠的食物有哪些?
答：酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。10、食醋 如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。通过上面的介绍，大家知道睡眠不好该吃什么了吧！其实很简单...
