晚上失眠总睡不着怎么办？ 长期晚上失眠睡不着怎么办？

1、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张,是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。

2、不要担心睡眠不足。当你困了累了，自然会入睡，如果担心睡眠不足，反而会造成焦虑，使你陷入了失眠的不良循环。

3、在睡眠时放松心情并让大脑放空，当整个人轻松下来，放松下来的时候，就很容易入睡了。

4、其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡。                                                                                                                                                                             

5、保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时。很多时候失眠是因为白天的睡眠时间过长，而导致人体的生物钟混乱，导致的失眠，因此早睡早起。也是保证睡眠质量的基础。            

我之前也是晚上失眠睡不着觉，我就白天中午的时候不午睡了，忙完工作以后，晚上如果可以吃少一些，少喝一些水，晚上下班了少吃点饭以后出去遛弯儿，我会去公园走一个半小时，就是随意的散歩那种溜达，晚上回家洗个澡泡个脚，睡觉尽量在10点之前躺下，什么都不去想，所谓的失眠我觉得就是想太多了，听点促进睡眠的音乐，定个时间自动关闭，你也不用管，记住不要让情绪在晚上睡觉之前起伏太大，那样非常不容易入睡的。

您好，晚上如果出现经常失眠睡不着觉，那么说明失眠的症状已经比较严重了，可以先服用一段时间的安眠药来调理，比如艾司唑仑片。但是安眠药长期服用会造成自身的耐药性，从而不利于病情的恢复。

可以口服安神补脑液或者是谷维生素片来进行调理，不仅能够治疗失眠的症状，在一定程度上也能够起到营养神经的效果。平时要多吃钙，铁，锌等营养元素，也要多补充维生素，不要喝咖啡浓茶。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

晚上失眠一般表现为入睡困难，常见处理方法为改变生活方式、保持良好睡眠环境等，具体如下：

1、改变生活方式：白天应增加活动，避免睡眠过多，停止摄入引起精神兴奋以及导致入睡困难食物、药物、饮料以及酒等，睡前应避免看刺激性小说、影视作品等；

2、保持良好睡眠环境：每天在固定时间进行睡眠，在床上不要做影响入睡的活动；

3、药物治疗：经上述方式无法改善入睡情况，可以考虑短暂辅助促入睡药物，如佐匹克隆或思诺思等；

患者失眠睡不着，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。

晚上老睡不着怎么办？~

晚上老是睡不着，也就是入睡困难，是失眠症的常见症状。常规处理方法如下：1、原发病的治疗，如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，可先处理原发病。例如给予口服的止痛药，改善肢体的疼痛症状，给予抗焦虑和抑郁的药物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。2、药物治疗，口服改善睡眠的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。3、非药物治疗，晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。”

失眠属于三种睡觉障碍之一，会严重影响人的身心健康和学习工作。
从个人帮助睡眠患者的经验来看，通过睡前打坐念诵金刚萨埵百字明的效果最快和最彻底。因为失眠时神经中枢比较兴奋，导致思维一直处于活动状态得不到有效抑制和休息。此时通过打坐可以调整身心和抑制兴奋状态，通过念诵金刚萨埵百字明可以消除无法控制的胡思乱想和让身体得到有效放松，进而释放疲劳让人有效进入睡眠状态。

想跟各位朋友打听下,经常失眠应该怎么办?
答：要做到睡觉的时候不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 二、失眠可以由各种不同的原因引起 (1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚...

老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
答：1、保持良好的生活习惯 睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床...

想了解每天晚上失眠睡不着觉怎么办?
答：失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。5、睡前看书 如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书...

长期失眠该怎么办
答：第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...

最近一段时间经常失眠,上床睡不着,怎么办?注意什么?
答：白天想的事情太多了，压力太大，就容易造成失眠，如果连续出现这样的情况，那么建议去看医生，开一些调理睡眠的药物。我个人也有失眠的情况发生，最好的方法是调节压力，既然睡不着，就先看一会手机，或者看一会书，有困意了就会睡着。去医院看医生，做一系列检查，然后用药失眠形成原因有很多种，不能随便...

晚上失眠睡不着怎么办
答：1、首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。3、躺床上以后...

晚上睡不着失眠怎么办
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...

总是失眠怎么办
答：妙招四：心理暗示 有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。妙招五：呼吸导眠 睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从...