晚上睡觉经常失眠，造成失眠的原因，有哪些因素？

一、造成失眠的原因主要有环境因素、躯体疾病、药物因素和心理因素。

1、环境因素

如果居所周围工地上机器彻夜轰鸣，居室内空气污浊、阴湿寒冷，被褥睡起来也不舒服，很难想象在这种条件和环境下能够睡安稳。

2、疾病因素

首先，疾病总会伴有躯体的不适，这些症状往往会在夜深人静时更加明显，以至于使人在夜里辗转反侧，不能成眠。

其次，疾病往往能给病人造成巨大的心理负担，通过这一间接作用可造成失眠。

最后，很多精神疾病本身的症状之一便是失眠，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。需要说明的是，疾病所造成的失眠常与疾病伴随发生，也往往能够随疾病的好转而好转。

3、药物因素

有些药物可影响睡眠，如中枢神经系统兴奋药、酒精等都可引起失眠。

4、心理因素

心理因素是引起失眠的最重要又最不被重视的原因。“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”，这七情中任何一种情绪的过度表达都可引起失眠。学习的紧张、工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。

心理因素可导致失眠，反过来失眠又会影响人的情绪和心理状况，引起焦虑、紧张、担心、情绪不稳，这些情绪反过来又会加重失眠，从而走入了怪圈。由此看来，心理因素不仅可引起失眠，而且还会加重失眠。在长期失眠者中，几乎毫无例外的都有心理因素的参与。

二、如何确定自己是否失眠？

失眠是在舒适的环境下个体对睡眠质量的不满，主要表现为入睡困难、眠浅多梦和早醒，常常对社会功能造成影响。所以一般来讲，如果对白天的正常生活工作没有明显影响，则不诊断为失眠。

三、失眠的解决之道

1、穿着舒适

每天晚上穿上自己喜欢的舒适睡衣，可以帮助身体进入夜间模式，让大脑更快进入睡眠状态。

2、调暗灯光

当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2~3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光（手机、iPad等）都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致入睡时间推迟和睡眠质量低下。

3、拒绝“兴奋剂”

在睡前4小时之内最好别吃油腻、辛辣、高咖啡因等食物。

4、减少噪音

高强度的声音会导致睡眠质量差。例如强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加，导致睡眠不好。另外，睡前可听舒缓的轻音乐。

5、适时锻炼

每天抽出点时间，最好在下午4~5时进行锻炼，将有助于睡眠。

6、作息规律

晚上最好在11时前进入睡眠，早上也不宜晚起。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时之内。规律的作息不仅有益睡眠，还能使注意力和工作效率得到提升。

精神因素，躯体因素，化学因素，生活习惯；其中最主要的是精神过度紧张和兴奋是最常见的，夜间出现肌肉的酸痛较常见。

通常都是睡前喝了很多的水。或者是做了运动。心里想着事情。特别的焦虑。很有压力导致的。

造成失眠的因素有酒精刺激，药物刺激，不规律的呼吸，神经衰弱，周围环境不够安静。

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经常睡不着,到底是哪里出了问题,有哪5个原因,你知道吗?
答：1、睡眠环境不佳 造成失眠的关键因素有很多，例如睡眠环境没有保持稳定。通常情况下，晚上睡觉熄灯让环境维持黑喑，房间内清静，没有噪杂的响声影响，再加上卧房的温度，环境湿度等适合，通常身体会感受到舒适，可以尽早进入到休眠状态。而有的人没有重视这种关键点，环境不太好的情形下就非常容易失眠，...

最近失眠是什么原因
答：问题一:最近老是感觉失眠,是因为什么原因造成的? 在引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理.精神因素,它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,生气恼怒,恐惧,焦虑等,心理因素可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理,失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,并影响到人...

晚上老失眠是什么原因引起的
答：晚上老失眠的原因 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前 饮茶 ，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种...

失眠的原因和治疗方法
答：失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。本文将为您介绍失眠的原因和治疗方法。易心理因素导致的失眠心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受...

晚上失眠是什么原因造成的
答：操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠 4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

什么原因会引起失眠?
答：三、焦虑，这是很多人都存在的一种情绪问题，在工作中生活中，如经常出现有轻、中度焦虑现象得不到改善，一旦把这种焦虑带到睡床上，焦虑可导致大脑皮层兴奋，从而会扰乱睡眠节律，引起失眠。四、其它因素，如时差反应，工作上经常夜班白班倒等，都可打乱人体正常生物钟，从而出现长期失眠现象，所以建议...

睡眠和哪些因素有关,为什么会失眠呢?
答：如果我们白天经常小睡一会儿，或者总是在闭目养神，可能我们晚上睡觉的时候，就会容易失眠，因为睡眠欲望不强烈。第二，生物钟是我们体内看不见的时钟，无形的调节这我们的生理规律，我们每天几点上床睡觉，几点起床，都是有无形的节律，而这个节律就是生物钟在调控。如果我们每天定时上床睡觉，定时起床，我们...

失眠是什么原因引起的
答：四、环境因素，室内强光、噪音，过冷、过热等均可影响睡眠。五、生活习惯因素，时差和倒班可引起失眠。六、药物因素，咖啡因、氨茶碱、甲状腺激素、糖皮质激素等药物，可引起失眠。七、疾病因素，有抑郁症、狂躁症疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。八、在临睡前不宜过饱进食，临睡前忌...

为什么会经常失眠?
答：一些人总是在夜晚翻来覆去的睡不着，白天也因为失眠精神状态变得不好，导致失眠的原因比较多，经常失眠会对人体健康造成损害，因此在日常生活中，要注意睡眠状况，学会预防失眠。引起失眠的原因有哪些？1、环境因素。睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等...