经常游泳对女性的好处 女人游泳有哪些好处

对于我们女孩来讲，都非常在意自己的身材，在日常的生活中，也会经常性参加体育锻炼，来维持自己完美的身材。

在众多的体育锻炼项目中，游泳是一项非常健康的有氧运动。如果我们女孩，能够长期的坚持游泳，将会取得我们意想不到的好处。

就我个人看来，对于那些长期坚持游泳的女孩来讲，都有着下面这些，别人所不具备的优点：

一、身材更加的完美、协调

游泳是锻炼身体最好的运动之一，在游泳的时候，全身肌肉都处于运动的状态中。这样的情况下，就能够让全身的部位，都得到匀称的锻炼。

而且游泳也是一件，非常消耗能量的事情；对于那些经常游泳的人来讲，能够锻炼出，自己梦寐以求的马甲线。

在游泳的过程中，能够让我们身上的脂肪和肥肉，都均衡地消耗掉；同时不会出现，因为局部的锻炼，而出现身体不协调的情况。

二、提高身体的抵抗力

我们在游泳的过程中，不但练出了马甲线，让自己拥有了令人羡慕的身材。还能够通过游泳，让自己拥有一个健康的身体。

对于那些坚持游泳的人，身体的抵抗力，会比一般人好很多；即便是和同年龄段的男性相比，身体抵抗力也丝毫不会差。

在拥有一个健康的身体以后，还能够让我们充满青春和活力；而且也有一定，延缓衰老的作用。

三、提升心肺功能

游泳作为一项有氧运动，对于我们的心肺功能，也非常的有好处；那些拥有游泳习惯的人群，一般情况下，心肺功能都比常人要好很多。

对于经常游泳的女孩来讲也是如此，拥有很好的耐力和肺活量。

尽管游泳对于女孩有很多的好处，但当我们处于生理期时候，就不能够下水游泳。而且每次在游泳以后，都需要用清水洗澡，避免出现细菌感染情况。

长期游泳对于女性有以下好处：
一、重塑女性体型：减掉多余脂肪，让女性体型更加完美。因为水具有浮力，改变了人体受重力的影响。加之游泳是一项全身性的运动，人体运动模式和陆地上完全不一样，且全身的肌肉都参与了运动，所以能重塑体型。
二、减肥：游泳能较其他运动更多的燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧葡萄糖和脂肪，从而达到减肥的目的。
三、促进代谢：促进身体毒素排除，改善皮肤。游泳水中压力大，促进了内脏的蠕动，加之水的按摩作用，能明显增加内脏的代谢，达到排除毒素的目的，改善皮肤。
四、改善心肺功能：游泳是一项全身性的运动，多器官都参与其中，血流速度增快，增加心肺收缩力，心肺功能能得到很好的锻炼。
五、改善脊椎运动功能：改善颈腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重压状态，有利于恢复原位，这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋及屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。

游泳属于比较好的减肥运动，减肥效果优于跑步等其他运动，对身体塑形效果很好

游泳对女生的好处~

　　游泳作为一种非常健康的运动方式，对于女生来说，游泳更能带来很多意想不到的好处，那么游泳对女生的好处有哪些呢?下面和我一起了解一下吧。
　　游泳对女生的好处
　　1、增强体质
　　很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。
　　2、增强心肺功能
　　长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。
　　3、健美身材
　　对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。
　　4、改善内分泌失调
　　现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。
　　游泳的弊端
　　游泳对女生好处多多,但并非所有运动都没有任何弊端,现在我们来了解一下游泳的弊端。
　　1、皮肤和毛发受损
　　为了保持水质卫生,游泳池里面通常会放很多氯气,因此长期游泳对皮肤和毛发都会带来很大的损伤,时间长了头发干燥分叉,皮肤变得粗糙。公共泳池更是容易得红眼病和皮肤病。
　　2、体内湿气加重
　　据研究者发现,常年游泳最大弊病是身上湿气重。长时间泡在水里,更轻易受到水湿的侵袭身体困乏、繁重,舌体胖大舌胎白腻、食欲不振等,都是身体湿气较重的有明显表现。
　　游泳的注意事项
　　1、不要饭后马上游泳
　　空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、游泳后不能马上进食
　　游泳运动后应休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
　　3、生理期禁止游泳
　　女性生理期病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长等妇科疾病。甚至对女性怀孕和生理健康都有一定的影响。所以,女生应在月经干净2天后才进行游泳运动。
　　4、不要去不熟悉的地方游泳
　　欺山莫欺水,在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
　　5、游泳时长不要太久
　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
　　6、部分病患者不能游泳
　　高血压、心脏病、中耳炎、癫痫、传染性皮肤病等患者不能游泳。这是为了避免在游泳中发生意外或者加重病情。
　　7、游泳前要做好充足的准备活动
　　水温通常总比体温低,因此,下水前必须做好充足的准备活动,否则易导致发生抽筋、痉挛等不适。

女人游泳有哪些好处
　　游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。

　　在各种姿势的游泳中，除了自由泳外，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同。蛙泳由于有张腿、合腿的动作，所以对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，起的作用就更明显，因此能有效提高腹肌功能。
　　蝶泳要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的。反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。
　　相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位，因而多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张。
　　此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，很容易患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂。
　　对于已经患上各种脱垂疾病的女性，游泳还能起到辅助治疗的作用。
　　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
　　游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的'有效方法之一。
　　游泳会给女性的身体带来很多好处，但是，女性朋友也要注意以下几点游泳禁忌：
　　 1、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　 2、忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　 3、忌月经期游泳
　　月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
　　 游泳运动的好处
　　游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
　　游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
　　 1、游泳锻炼能改善肌肉质量
　　随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
　　 2、游泳锻炼能保持关节健康
　　随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
　　关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
　　 3、游泳锻炼有益心血管健康
　　游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显着地改善血管壁弹性；另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
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女生学游泳有什么特别的好处?
答：女生学游泳，可以让四肢变得修长优美，有减肥塑形的作用。而且增加肺活量，强身健体，会很少生病感冒。

游泳是世界上公认的最佳体育运动之一,它有什么好处?
答：人在游泳时,通常会应用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而伸展,使身体得到全面、匀称、谐和的开展,使肌肉线条流利。在水中运动由于减少了空中运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。游泳的时分人体全身都是松弛的，人能够应用人的浮力俯卧水面，促进全身谐和开展，肌肉线条变得...

游泳对中年人健康的好处有哪些?
答：游泳是一项人体在一定深度的水的特定环境中，凭借肢体运动，利用水的浮力而进行的活动技能。它是古代人类在同大自然斗争中为生存而产生的，并随着社会的不断发展而发展，逐渐成为一项现代竞技体育运动的重要竞赛项目。中年人健身主要是进行实用游泳。(1)游泳对心身健康的作用 游泳可使心脏得到很好的锻炼，...

游泳八大好处 游泳八大好处有哪些
答：对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美。8、助于减少女性痛经：游泳是一个全身的运动项目，经常游泳，可以加快腹部的血液循环，促消化，特别是对于经常痛经的女性朋友，经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。

女性冬天游泳有什么好处
答：如发现不适，应及时到正规医院检查治疗;游泳时间不超过90分钟;在更衣室里，贴身的衣服不要与衣柜直接接触。看过女性冬天游泳有什么好处的人会看：1. 游泳对女性有什么好处 2. 冬天游泳有什么好处 3. 冬泳运动有什么好处 4. 游泳有什么样的好处 5. 夏季女性游泳有什么好处 ...

游泳对女性的好处
答：游泳对女性可以起到很好的减肥作用，提高肺活量、总之好处多多

长期坚持游泳的十大好处
答：1.经常游泳可以增强体质，增加心脏的活血量，增强心脏的功能。2.对心脏排血量，有适当增加的作用，可以改善脑代谢、改善脑循环，促进脑细胞的功能的恢复 。3.可以保护血管，减少高血压、高血脂、高血糖对身体造成的损害。4.在游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，可以改善颈部、腰部、膝关节...

经常游泳对女性的好处
答：对于我们的心肺功能，也非常的有好处；那些拥有游泳习惯的人群，一般情况下，心肺功能都比常人要好很多。对于经常游泳的女孩来讲也是如此，拥有很好的耐力和肺活量。尽管游泳对于女孩有很多的好处，但当我们处于生理期时候，就不能够下水游泳。而且每次在游泳以后，都需要用清水洗澡，避免出现细菌感染情况。