21天减肥40斤

21天减肥法

21天减肥法

第一阶段:排毒断食日(3天)。

前三天只吃早餐，一定要丰盛。

餐后一杯黑咖啡，如果感到无力。

可以加餐一根玉米。

每天最多两根这三天不需要任何运动。

早餐推荐

碳水:全麦面包，燕麦片。

蛋白:鸡蛋，牛奶(豆浆)。

维生素:青菜，生菜，西红柿，圣女果。

第一天比较容易坚持，第二天会有点难，第三天身体会慢慢适应(晚上7点以后玉张不可以吃)。

第二阶段:果蔬日(8天)

1.除早餐只可以吃蔬菜，水果(选择糖分少的）。

2.早上吃饱，中午吃到7分饱，晚上6分3.晚上7点以后不能吃任何东西。

三餐推荐

早餐:一杯黑咖啡+无糖豆浆+鸡蛋*2+全麦面包。

午餐·水青菜(绿色疏菜为主)。

晚餐:水煮菜(绿色蔬菜为主)+酸奶。

水果推存:圣女果西红柿。西柚，拆猴桃蔬莱推荐:生菜。藏菜，油麦来，包心菜在刑，木耳.o这段时间防止便秘，早上可以加一杯西梅汁。

第三阶段:冲刺日(10天)

1.失败率最高的一个阶段，特别容易暴食2.这个阶段也是最接近我们日常饮食的。

三餐推荐

1.三餐按照211标准吃(211是。一学碳水，一拳蛋白，两拳蔬菜)。

2.每天一次大号(推荐早上空腹一杯西梅汁)。

3.早餐后一杯黑咖啡(提高代谢）。

碳水&全表面包低脂欧包，，红容，南风子头，山药，甜玉来，士豆播白庆%鸡间肉，许肉，羊肉、虾，瑞理、组肉、网壳类温食舒维:西红师，小白用。白来，非来、骨瓜，西兰花，生菜.娃娃菜，

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怎样减掉40斤肉
答：1、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...

什么方法可以让一个胖子快速的减掉40斤?
答：首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能会瘦的更多。这还需要就是看这个人的体重，如果本来这个人体重就比较重，那么他减的就越多，同样，越轻减的就越少越难。不过要快速减肥也不要节食、辟谷这些的，对于身体很不好，科学的运动 饮食才是正确的减肥之道。饮食上一定要减少每一餐吃的量，不要...

减肥 减40斤
答：一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，...

想减肥175cm75kg减40斤
答：1、不要安逸要多“费劲”减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、...

马上就要结婚了,有什么好方法能快速瘦40斤?
答：办法有啊，就是你有没有时间和廋搜身的毅力。一、主食砍掉三分之二，坚决不吃油腻食物，少量接触瘦肉，补充三分之二的蔬菜，水果，拒绝零时，管住自己的嘴。二，每天早晨，晚饭后分别在2小时内走12千米，白天自行走6千米，这样每天保持30千米的路程，且时间限定在5小时完成，保你40天完成瘦身目标。...

如何轻松瘦40斤?减肥前后的具体心理活动有什么差别?
答：建议肥胖者吃饭的时候一定要细嚼慢咽，控制好吃饭的次数，最好是少食多餐，才能达到好的效果。要给自己加大信心，减肥也是一个渐进的过程，不要要求自己一天要掉多少斤，根据实际情况只要一个月能够达到减肥的目标。哪怕是瘦到五斤，这样也可以坚持减肥计划。积极的心态去享受减肥的过程，相信通过运动...

怎样在半个月里减掉40斤肉?具体细节,方法!!
答：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水 见效点：全身 我们常常这样...