想减肥175cm75kg减40斤
一、走路，在平地上，速度小于2公里/小时
其实之所以肥胖，主要是因为缺少锻炼的结果，许多的人将肥胖归罪于甜食或某些食物，其实是片面的，因为食物的本身无所谓，主要是应该通过运动将多余的能量消耗出体外，这样才能达到吃动平衡。
无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
注意事项：走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
在走路的时候，一定要注意抬头挺胸，可千万不能向前驼背，也应向后仰。上半身应保持的自然、稳定，不可左摇右摆的。手臂的摆动幅度也应相适宜，若头前倾或后仰，身体左右摆动太大，再加上手的摆动幅度太大等等，就会造成“重心转移”，走路时的姿态变的摇摇摆摆，非常不稳定。
步态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。
二、温和的伸展运动
伸展运动虽然对维持和发展练习者的柔韧性有重要的作用，也是我们健身运动者在健身活动中必不可少的一项活动，但是，如果在进行伸展运动时，锻炼不当，不仅不能提高练习者的柔韧性，甚至还会引起运动伤害。
在进行伸展运动时，需要注意以下几点：
1.大家在进行伸展运动之前，一定要做好充分的热身活动。
2.在进行伸展运动时，需注意牵伸的方式、持续时间、次数、强度的合理把握。
3.在进行伸展运动时，也要遵循循序渐进的原则。
三、在家做健美操，中低强度
注意事项：进食后两小时进行锻炼。一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。
因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取：如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
锻炼时服装的选择：最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
四、有氧舞蹈，高强度
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
注意事项：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
男性减肥方法
1、不要安逸要多“费劲”
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、少吃高“油水”的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
也不胖啊？减40斤有点太多了吧。如果你非要减，减个十斤八斤也就差不多了
omn纯中药 月瘦20斤
我就减肥成功了，是吃了酵素，加上适当运动减肥成功的
那也没有必要吧，175CM.55KG,是不是有点太瘦啊，
身高175cm，体重75kg，胖吗？该怎样减肥啊？本人男生~
男生的话 应该不胖。 只要你注意健身，别让肥肉满身爬就OK啦。魁梧一点的男生有安全感的。如果你瘦的跟什么是的。那你让我们这些女生怎么活啊
喝酒，喝多了，经常吐，会减肥的，我一直用这个方法保持着优美的身材！
一个175cm,体重75kg的人如果瘦15kg,身材面貌会发生什么样的变化?_百 ...
答：4. 对于一个长期缺乏锻炼、体脂率偏高的175cm，体重75kg的男性来说，减掉15kg脂肪会带来哪些变化？首先，他一定进行了大量有氧运动，而忽略了无氧运动。这样的体格必然是在强力的减重，同时也在遏制肌肉的增长。其次，爆发力比以前会有减少。最后，腰腹部、脸颊等部位会明显消瘦。5. 一个175cm，体重...
身高175cm,体重75kg的男生,用什么方法可以减肥?
答：太简单啦 你想减肥 就要有决心 还有就是当然要有条件才行啊 每天早上7点 起床 运动 晚上去健身房 这样每天坚持一定 变大块头 呵呵
我是初二的一个男生,身高176cm,体重奔75KG了,看起来好不美观,我想问问...
答：额，你的情况和我一样，我是175cm，75KG，胸部的肌肉可以通过多做俯卧撑以及引体向上来锻炼，具体数目要因人而异，一般来说是要逐日增加，增加到一定程度就要保持，就我来说，第一天做3组俯卧撑，每组20个，当发现做完以后第二天肌肉不会酸痛就每组增加10个，以此类推，往后可以适当减少增加幅度。每组...
22岁大二男生 175cm 75KG 有小肚子 求减肥好方法 平时饮食习惯有什么...
答：其实要减小肚子是很容易的，相信不？(*^__^*) 嘻嘻。有个大家普遍会赞同的就是，晚饭后少食，那么具体到晚上的哪个时间段呢？最好就是八点后就不要进食，喝水是可以的，但是也别喝太多，因为容易第二天醒来眼睛水肿。另外，吃饱饭后，尽量不要马上躺下或是坐下，有个十来分钟是站着或是原地运动...
我今年15岁 身高175cm 体重75Kg 求一个一年的减肥计划 争取可以减到...
答：我这有减肥产品，根据客人反馈，一个月最少十斤左右，最多瘦26，纯中药产品，你年龄太小，建议过了发育期再减肥，
本人体重75KG,身高175cm,肌肉被很多的肥肉盖着,望专业人士帮我制定一...
答：每天做深蹲，根据自己体力分成锻炼次数组，要注意一周增加5个，不要过猛，另外站立，保持腿的伸直，踮起脚用前脚掌起跳，方法同上。手持哑铃，向后伸展，减拜拜肉的 可做一些短跑加长跑，维持肌肉爆发力和耐力 注意饮食，自己上网找一下肌肉拉伸训练视频，在运动后做 ...
本人175cm,体重75kg,39岁,有大腩肚,想求一份完整健身房健身计划,先从提...
答：对所有训练到的肌肉分别进行静力拉伸30-40秒 11、整理运动 静止站立2-3分钟，深呼吸。注意事项：1、该套计划适合有一定运动基础的人员参考，在家庭健身使用；2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用；3、健身完成后，可根据身体情况，适当注意含矿物质的水分和蛋白质的...
大基数怎么减肥瘦更快
答：大基数怎么减肥瘦更快 一、了解自己的身体基数 体质指数(BMI)=体重÷身高的平方(米)。例如:小红身高160cm，体重75kg。BMI=75÷1.6²=29.3(属于大基数)。二、改善饮食习惯 【早餐:“四件套”】1盒250ml纯牛奶+1根玉米+1个鸡蛋+250g圣女果。【午餐:“211”饮食法】1碗杂粮饭/欧包/半根...
健身求教:求教专业健身教练,本人: 身高:175CM; 体重:75KG; 脂肪...
答：减脂的话有氧运动每天40分钟 单车或者跑步 都可以 饮食注意大油大盐尽量不吃 睡前2小时不要吃东西了 黄瓜西红柿等蔬菜可以 这样一个月下来体重肯定能下来 上半身的话 卧推 硬拉 二头弯举 各种飞鸟 重量是在最大重量（就是只能做起一个）80% 8-12为一组 一个动作4-6组 训练时间控制在1小时左右 ...
马上就要寒假了,我是顽固性肥胖,175. 75kg求健身计划
答：身高175CM、体重75KG，标准体重，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前4...
