身体虚弱的人应该如何进补？

很多身体虚弱的人经常会感到疲倦无力、精神不好、非常怕冷，并且容易感冒生病。那么身体虚弱的人应该如何进补？身体虚弱的人要注意日常饮食的节制，不要暴饮暴食，进补宜温，不能太过滋补。并且生活中要尽量避免精神紧张，要保证睡眠。戒烟戒酒、适当运动提高自身体质，缓解虚弱。

1.身体虚弱的人进补时不要暴饮暴食。

身体虚弱的人在进补时切记不要暴饮暴食、猛吃猛补。身体虚弱的人往往脾胃功能也相对较差，如果短时间大量进补，会出现虚不受补，导致更加疲倦乏力、无精打采。进补食材选择时不能太过辛温滋腻，身体虚弱的人如果食入太过温补的食物，容易上火，这样会适得其反，影响健康。

2.身体虚弱的人进补时宜温和进补。

身体虚弱的人进补时应该少食多餐，适当减少每一餐的食量，多吃些易吸收、帮助消化的食品，木瓜、葡萄、谷芽、麦芽、鱼肉、酸奶等都比较适合体质虚弱的人。身体虚弱的人可以煲健脾养胃的汤水。莲子、茨实、淮山、麦芽、山楂、百合、薏苡仁都比较适合身体虚弱的人食用。

3.身体虚弱的人要注意戒烟限酒、保持心情愉悦、坚持体育锻炼。

身体虚弱的人避免平时工作量太大导致精神紧张，要注意缓解心情，保证睡眠质量，促进体质的恢复。吸烟可增加发生脑血管疾病、嗜酒会加重肝脏负担，从而导致虚弱的人胃肠功能紊乱，不好恢复。合适的体育锻炼可以增强体质、提高抗病能力，使精神松弛，也能有效消除身心疲劳，帮助体质的恢复。

总之，身体虚弱的人进补时要避免过于大补，适宜温补，平时可以多食用些蛋白质高的食物，多吃维生素含量高的食物，新鲜的果蔬都是不错的选择，还要注意保持心情愉悦、坚持体育锻炼，辅助身体恢复。

身体虚弱的人应该吃一些粥类、清淡的食物，不宜大补，也不能吃辛辣油腻的食物。

不能暴饮暴食，要循序渐进，少食多餐，保证睡眠的充足，在身体允许的情况下进行适当的锻炼，

身体虚弱的人进补要选择没有热量的东西来进补，鸡肉就是没有热量的东西，如果吃下鸡肉，喝下鸡汤营养就会得以吸收。

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我身体太虚了需要吃什么才能补
答：进补首先要根据各人的体质不同，辨证具体的虚证，再对症下药；其次，根据虚的程度不同，要选择合适的补品。对于身体不是太虚弱的人，其实只需要日常中适当增加普通的对症药膳即可，没有必要大补特补。补过头，就适得其反了。

体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质?
答：3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时间的话，此时对体质的改善往往具有较为明显的效果。4、保持自身愉快的心情对于身体素质的恢复所具有的作用其实是非常重要的。大家可以选择经常听音乐，找朋友聊天，抑...

人的内体虚弱要怎样才好的起来
答：养血补虚。大枣中不但糖分含量高（65.9%）而且维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线。因此，经常服用有益健康。4.红薯米饭 红薯营养丰富，有"补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功"。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防...

体质虚弱有什么办法增强体质?
答：虚粥 、黄芪、米,煮粥服用。 地黄煎 地黄汁、枣膏、白蜜、好酒、牦牛酥,有补虚损,填骨髓,长肌肉,去客热的功效。 运动,运化补品 体质离不开运动。很多说吃了一些补养品,明明自己虚的很厉害,吃的量也不多,但是总是上火,这种情况是不是不适合进补呢? 不是的,很多人吃完补品之后,往床上一...

体弱多病应如何进补?
答：治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚...

老年人身体虚弱该如何食补
答：老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。老年人要注意铁的供应。人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。因而...

补身体应该吃什么
答：(1)增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的...

体质特别弱,如何一点点让身体强健?
答：多参加户外运动：体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。可以练瑜伽：体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够...

身体虚弱的人,怎样的锻炼方式最科学有效?
答：身体虚弱的人适合的锻炼方式：1、慢跑 体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。2、打球 和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然要选择相对菜鸟一些的...

体质虚弱者在日常该怎样养生呢?
答：我认为体质虚弱者在日常养生应该要注意饮食和运动，应该加强运动量，并且要多吃一些补身体的食物。每一个人的身体素质都是不同的，有些人天生身体就很好，但是有些人天生就非常容易生病，而且身体素质也很差。所以体质虚弱的人在日常生活中应该更加注意养生，同时也应该加强运动量，这样才能够让自己的身体...