除了吃胡萝卜，还有哪些蔬菜水果也可以护眼？ 什么食物可以护眼明目

眼睛是心灵的窗口，如果眼睛受到伤害，人们的生活就会立刻暗淡无光，所以人们都很关心吃什么有助于护眼，下面就给大家介绍几种常见的蔬菜、水果，只要平时注意多吃，就能很好的保护自己的视力。

1、菠菜

菠菜是一种最常见的蔬菜，里面的叶黄素与玉米黄质、β—胡萝卜素等含量非常高，尤其是β—胡萝卜素这种成分，含量远远超过了胡萝卜，所以经常吃对于预防白内障、视网膜黄斑变性都有着很好的调理效果。

2、芥兰菜

芥兰菜大家也很熟悉，不仅味道鲜美，里面的营养物质含量也很丰富，尤其是叶黄素的含量非常高，它具有很强的抗氧化作用，人们吃了之后能够增强抵御紫外线的能力，所以非常适合人们日常食用。

3、地瓜叶

地瓜叶就是我们经常吃的红薯的叶子，里面的铁含量和维生素含量都很高，尤其是里面的维生素A,是一种天然的护眼产品，人们经常食用地瓜叶，可以很好地保护自己的视力。

4、蓝莓

蓝莓作为一种水果，不仅味道鲜美，而且里面的维生素含量非常丰富，所以它的营养和保健价值都要高于其他水果，经常吃蓝莓对于改善人体眼部的血液供应有着很大帮助，因为蓝莓中还有一种非常特殊的物质花青素，他对于缓解人们用眼过度造成的眼部疲劳，有着很明显的效果，所以想要护眼，一定要记得多吃蓝莓。

除了上面这几种水果和蔬菜之外，苹果、猕猴桃、枸杞、菊花经常食用，改善人们的视力都有着很大帮助，所以人们一定要在日常生活中注意科学用眼，同时还要多吃这些富含维生素的水果和蔬菜，为人体补充丰富的营养，这样才能更好的护眼。

有菠菜，玉米，樱桃，猕猴桃，西红柿等这些蔬菜可以护眼。

除了胡萝卜还有这些蔬菜、水果可以护眼：西兰花、菠菜、油菜、紫甘蓝、西红柿、辣椒、南瓜、空心菜、韭菜、杏、草莓奇异果。

南瓜、木瓜、橙子、橘子、、黄桃、芒果、红心红薯等，这些橙色的蔬菜水果中往往都含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。

除了吃胡萝卜以外，平常可以多吃一些西红柿，青红椒或者菠菜等等都是非常不错的选择，能够更好的起到护眼的作用。

哪些食物可以保护眼睛？~

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

眼科医生史永利简介：眼科主任，在三甲医院工作10余年，擅长白内障、青光眼、翼状胬肉的手术及各种眼表疾病、干眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病，各种复杂眼病、全身病眼部合并症及疑难病症的诊断及治疗。

除了胡萝卜,富含胡萝卜素的食物有哪些呢?
答：胡萝卜素广泛存在于各种黄色、绿色和红色的蔬菜和水果中。富含胡萝卜素的食物，除了胡萝卜以外还包括以下食物：西兰花、木瓜、红心火龙果、芒果、橘子、菠菜等。

红色蔬菜及红色水果都有些什么?
答：红色蔬菜有红菜苔、西红柿、胡萝卜等，红色水果有红枣、 红心火龙果、西瓜、苹果、草莓、西红柿、圣女果、樱桃、山楂等。一、红菜苔 红菜薹，别名紫菜薹、红油菜薹，它与广东菜心是属于同一变种，为十字花科芸薹属芸薹种白菜亚种的变种，一二年生草本植物。富含钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分...

胡萝卜加什么水果或蔬菜能榨出好喝又有营养的果汁??
答：红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,你也可以用青苹果来榨汁。 茴香黄瓜汁 原料:1头茴香,1/2根黄瓜,2个胡萝卜 做法:用流水将所有蔬菜彻底洗净,榨汁,搅拌并立即饮用。 这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁,喝起来像法国佩诺茴香酒!如果你觉得...

怀孕后,你可以吃这些蔬菜水果!
答：亲爱的准妈妈们,怀孕后,你们可以继续享受各种新鲜、当季的蔬菜水果!西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、豆角、茄子、丝瓜、萝卜、土豆,这些美味蔬菜都是你们的好选择哦远离不健康食物孕期要远离酒精、烟草,以及寒凉、辛辣和刺激性食物。同时,尽量避免浓茶和咖啡。这些食物可能会对胎儿的健康产生不良影响。多吃富含蛋...

兔子除了吃胡萝卜、青菜和青草还能吃什么?
答：兔子除了吃胡萝卜、青菜和青草外，还吃水果，像橘子、香蕉、葡萄、苹果、草莓等。兔子还可适量喂麦麸、玉米碎粒等，但不可过多。

一年四季应季的水果蔬菜有哪些?
答：1、蔬菜：生菜、芥蓝、白菜、地瓜叶、莲藕、芋头、辣椒、玉米、胡萝卜、丝瓜、冬瓜、南瓜、莴苣、秋葵、菱角、栗子、四季豆、豆角、山药、扁豆 2、水果：柚子、莲子、甘蔗、杨桃、番石榴、橘子、红枣、山楂、香蕉、杏子、樱桃、无花果、桃子、梨、核桃、柿子、葡萄、苹果、哈密瓜、木瓜、青枣、番荔枝、...

尿酸高可以吃哪些蔬菜水果?可以吃胡萝卜吗?
答：尿酸高可以吃蓝莓、葡萄、橘子和柠檬、芹菜、小白菜、甘蓝等蔬菜水果，也可以吃胡萝卜。尿酸高可以多吃些蓝莓，蓝莓是一种个头很小但营养价值极高的健康水果，它含有丰富的花青素，这种物质被人体吸收后，能减少肾脏对尿酸的吸收，并能促使身体内的尿酸分解代谢，经常吃能降低尿酸，避免人体因尿酸高而出现...

怀孕期间吃什么蔬菜水果好
答：怀孕了的准妈妈们多吃点蔬菜水果,不但有益于自己身体,也会造福于即将出世的宝宝们。当然,这并不是说孕妇们什么都可以吃,针对孕妇的特殊体质,平时家庭里的食谱也应该有所偏重,等到宝宝平安降临时就会觉得一切都是值得的了!凌胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A, 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均...

含维生素B的水果蔬菜有哪些
答：1、胡萝卜 胡萝卜富含维生素B1、维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜。2、香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲。香菇还是世界第二大食用菌，生长在木材上，是有山珍之称的营养真菌蔬菜。3、紫菜 紫菜也含有多种维生素，...

蔬菜水果干果乳类大赏
答：蔬菜、水果、干果、乳类是我们日常饮食中不可或缺的食品。它们不仅美味可口,而且富含营养,对我们的身体健康有着重要的作用。本文将为大家介绍一些美味又健康的蔬菜、水果、干果、乳类食品,让你在享受美食的同时,也能保持健康。蔬菜盛宴鲜嫩的芹菜、翠绿的油菜、营养满满的胡萝卜、清甜的萝卜缨,还有香气扑鼻的芝麻...