宅男宅女如何补充营养？

首先，可以通过在网上买各种各样有营养的东西在家吃，这样也可以补充营养。现在网购越来越流行了，而且网上的东西只有你想不到的，没有你买不到的，无论你想要买什么东西，在网上都可以买到，根本不需要出了家门。网购给宅男宅女带来了很多福利，让他们更加宅了，因为网购宅男宅女也更多了。我们身体需要的营养，要通过吃各种各样的食物，只需要在网上买那些需要的东西就好了，也可以补充足够的营养。

其次，自己宅家里有不宅的也就行了，或者让自己的朋友去自己家的时候，让他们给自己带一些必要的东西，这样也可以补充营养。如果宅男宅女天天在家，不愿意出去，家里有人出去买东西也就行了，也可以给自己补充营养，自己不愿意出去，让朋友给自己送去也行。

虽然说是宅男宅女，但是也会有出去的时候，出去的时候多买一些水果蔬菜还有各种各样的肉类，还有一些奶制品，每天按时吃饭，这样也可以补充营养的。

一定要吃水果，苹果，橘子这种富含维生素的水果，又不容易坏的水果，可以买来之后屯着，吃完饭的时候，边看电影或者电视剧的时候就可以一直吃了。

如果实在不想买水果的话，可以买那种维生素泡腾片，直接拿一片放在水里，就会慢慢分解变成维生素和水混合，这样满满的一杯维生素水既可补充你身体所需的维生素，也不用费心挑选水果，又干净又方便。

还有就是一定要吃点自己喜欢的东西，但是不能只吃自己喜欢的东西，就比如我喜欢吃肉但是如果一直吃肉只会让我缺失蔬菜中有的营养成分，所以还是得听妈妈的话。

还有就是尽量不要一直吃零食，膨化食品，零食会让你产生饱腹感，但是却不会给你带来你所需要的营养，还会让你的身体变得脆弱，变得肥胖，对你的健康百害而无一利。

不过也不是一点都不能吃，就是不要一直吃就好。

还有睡眠方面尽量早点睡觉，不要晚上熬夜看手机，保持一个安静的环境，如果精神过于兴奋可以买点香薰帮助睡眠。

有很多的宅男宅女每天宅在家里，什么事情都不做，而且基本上没有什么户外活动，在家里都是吃饱了睡，不是玩手机，就是看电脑，虽然基本上没有什么运动，但是有很多的宅男宅女出现营养不良的情况。

其实人越不运动，活动量越小，饭量就会越小，人体所摄入的营养成分就会越少，，很容易就会出现营养不良的，虽然是每天宅在家里也要多注意补充自己的营养，早餐是非常重要的，一定要注意早餐的营养，不要因为贪睡而忽视了早餐，一日三餐当中，必须要把早餐放在第一位，在每一天的早餐当中，最少也要吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这样才能满足身体对营养的需求。

在家少吃一些零食，零食吃多了以后就会影响饭量的，一日三餐一定要按时吃，多吃一些蔬菜和水果，补充身体内的维生素，还有一些肉类也要食用。

首先因为宅男宅女都不出门，所以我们最应该补充的就是维生素。能够使自己的颜色不那么苍白，可以网购一些新鲜水果，这样既不用出门，也可以使自己有水果吃，毕竟水果中所含的维生素是最容易被人体吸收。

当然不要忘了补充钙质，因为不出门，所以不能经常晒到太阳，这样就算吃饭，食物中的一些钙元素，我们也没办法能够好好的吸收，所以有人可以吃一些富含维生素d的钙片，它能够帮助我们的身体，好好的吸收钙质。

当然别忘了补充些微量元素，我推荐服用善存，因为善存富含多种微量元素，能够满足机体的日常需要，宅男宅女在吃食方面不能够有很多的种类，所以就只能吃一些善存才能够使机体的微量元素得到均衡。

因为现在网购比较方便，所以可以在网上选购新鲜的蔬菜自己做饭，一些绿色蔬菜对机体是十分有益的，宅男宅女就算不出门，在网上也能够买的绿色有机蔬菜。

宅男宅女不喜欢出入公共场合，对于他们来讲，家是最温馨的存在。但是宅男宅女也应该注重给自己精神和身体补充营养。

先谈如何补充精神营养。因为宅男宅女不太外出，所以对于外面的世界可能了解比较少。

当与外界交流的这扇门被关闭，那么应该打开其他门来弥补这种“与世隔绝”所带来的不足。

要让自己多读书籍，去多食用一些精神之粮。要多看一些电影和电视剧，了解世人正在干什么。要多浏览淘宝网站，让自己紧跟时代潮流。

再谈如何补充身体营养。其实人宅并不代表着人懒。宅男宅女耗在家里的时间很多，这对他们意味着，将有更多的下厨时间。

宅男宅女们可以购买一些美食书籍，多看一些美食节目，尝试做出自己喜欢的美食。当然，有些宅男宅女可能纠结如何在不出门的情况下，购买到新鲜食材。答案很简单，必然是万能的天猫超市。

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体质差的人应该如何恢复身体素质?
答：高压力的情况下，可以释放压力，舒缓我们的身心健康，这样对于我们，平时学习工作也会让我们变得更加有动力，更加有精力做事情的效率，也会越来越高。多吃些有营养的东西，每天早晚一杯牛奶多吃一些滋补的食物补补身体，荤素搭配，食物也是影响我们身体健康的因素之一，不能总是吃那些垃圾食品。

湿气重的十条表现:沾得越多,湿气越重,怎样调理才正确?
答：油腻和甜腻的食物都容易导致湿气在我们体内堆积，因此生活中我们应该尽量减少油腻和糖分高的食物摄入，多吃蔬菜水果清淡饮食，需要补充营养建议选择瘦肉，鸡蛋等较为 健康 的食物，这样对于防湿气入体也是有一定帮助的。5、多晒太阳 阳气是我们身体内抵御湿气的重要帮手，而晒太阳本身就能够帮助我们增长阳气，...

苦瓜茶能长期喝吗
答：苦瓜茶相对于体质寒凉的人来说，不宜经常饮用。经期的女性，也不宜饮用，会导致经期闭塞、痛经、月经不调等妇科问题。中医认为，苦瓜性味苦寒，长期饮用寒性的苦瓜茶不利于身体健康。

宅男宅女们我教你们怎么减肥
答：7合理控制饮食3合理运效减肥 1吃饭要吃饱7饱点重要始习惯慢慢适应 2食物营养重要要吃油腻含糖量高食物 早餐重要般要富含蛋白质袋牛奶或用豆浆鸡蛋少许碳水化合物三明治八宝粥类 午餐晚餐原则少油腻实要外面吃快餐建议用温水冲淡盖饭油主食米饭类少减半外面吃东西主食菜少所平饿吃点黄瓜苹类 3少食餐原则...

高分~短期内瘦10斤的好办法!适合单身宅女的~
答：当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最...

作为一个宅男/宅女,你们平时都宅着干什么?
答：看恐怖片， 好想改变啊 过正常人的生活。睡到上午十点半或者十一点半。 起床叫外卖、玩手机。外卖来了吃，打开电脑上tb看看收藏的店铺上新。 追剧，连续剧。不出门基本不穿衣服，心情好会穿，基本是怎么乱怎么来、想怎么穿就怎么穿，喝水从来都是超大瓶农夫三泉， 懒得出门。偶尔休息也会出门看下想...

早晨一杯豆浆,一个鸡蛋,两个面包,会不会蛋白质过多 ?
答：据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而...

宅女整天上网眼睛不会不好吗?
答：3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等...

平时什么体育运动适合宅男
答：什么运动适合宅男? 在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的...

宅女怎么减肥?
答：宅女怎么减肥，所谓宅女，就是回到家里就不愿意出来的女人了，这样的人她的户外活动就相对很少了，这么说她们不就成了懒人了么，那怎么办，宅女怎么减肥呢，有什么好办法呢？懒人们都想快速减肥，懒人瘦身有什么快捷省时的妙招呢？宅女怎么减肥才能减出好身材？快来看看懒人瘦身快速减肥吧！懒人怎么减肥...