我要长胖，怎样最快. 如何快速长胖？
一、调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
二、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
三、合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
四、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
五、适度增加脂肪摄取量
奶油、五花肉、肉类都是不错的选择
六、多摄取矿物质锌
锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用
七、用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱
八、冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。
九、睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
注意事项
1、瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。所以，要吃好，吃够就成
2、不可偏食，营养要均衡
3、平时要多睡觉
如需增肥需要做好以下几步准备
1.全身身体检查：其实每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。
2.饮食正常：早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
3.健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，在公司多喝点水，如果抽烟的话，就戒了吧，晚上是在家吃，这就好办了，让家人烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
4.充足睡眠：尽量在10:30前睡觉。工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，工作压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠，每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
说起增肥这个我是小有心得，本人身高165，体重目前80kg，本来高中以前身材还算正常，到了大学以后急剧上升，原因就是上了大学对自己要求不高了，早上没有早自习，晚上没有晚自习，早上一觉睡到8点多，差点就迟到，然后买一堆吃的带到教室吃，还差点被老师叫出去罚站，然后吃完感觉还没睡醒，继续睡觉，然后中午继续吃饭，吃完睡午觉，下午没有课，然后寝室打游戏，宿舍零食很多，随手就抓起吃，晚上懒得下楼就点外卖，很少说出去散散步啊，或者去锻炼身体，怎么舒服怎么来，一个学期过去我胖了10公斤，哇！好扎心！好现实！我以前的裤子穿不进了，衣服也从以前的宽松变成了紧身服，我这是被动增肥，我想减肥啊！后面伴随着肥胖，身体也越来越差，各种不规律饮食作息，终于进医院了！
我的建议是，不要增肥，但是可以增重，合理的饮食搭配（多吃蛋白类食物），加上锻炼（可以去晨跑啊，或者自己买个哑铃自己空余时间去练一练，或者办个健身卡，那里有很多多人一起锻炼，有氛围也能结交到很多朋友，他们可以起到一起一起进步的带动作用），可以让你体重增加，体型也更加完美漂亮，增肥可能达到你增重的目标了，但是人也相应的变丑了，俗话说一胖毁所有！所以为了自己，加油吧！
瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内, 加生 番茄汁一调羹和适量白糖,用等 量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
怎样才可以最快速长胖？~
一、增肥就要这样吃：
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。
第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四：三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。、
二、下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
1、早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
2、午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
3、晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
4、宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
三、意见建议:
1、不要抽烟,适当锻炼,或是高强度锻炼;
2、饮食一定要有规律;营养要均衡;
3、少喝茶或者不喝茶,因为茶会减肥,不过你可以喝咖啡;
4、按时作息,每天保持轻松愉快心情。
5、均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌。
6、为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
7、还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.
我今年2月份的时候来的杭州到现在半年的时间，我的体重从120斤到140斤，这件事情我和我身边同事说了之后，他们第一反应想得到的是：你为什么不运动？我呵呵哒，为什么要运动，我就是故意的，减肥是什么鬼？
对于如何快速胖起来，很多人的想法要多吃巧克力、糖分多的食物、每餐吃很多……对于这个想法我只能说无知，你让一个长期饭量很小的人一餐吃很多把胃撑大现实吗？当然不现实，一餐吃一个苹果的人你现在让她一餐吃一个3-4人份的火锅，你在开玩笑嘛！我要说的是：首先你需要拥有一个好的心态，不要想着自己能胖多少，你应该想想今天想吃什么？想自己在家解决还是出去吃？其次甜食可以吃但是要区分时间，巧克力在夏天吃不现实，容易化味道还不好拿来当当零食可以的但是用来做快速胖起来的食品是不可取的。最后，每天吃东西的时间没有固定的，吃东西就好好吃不要在乎别人的想法，要在家里放很多零食，自己想吃的时候可以随时吃而不是想吃的还要叫外卖或者出去买，这样买回来的时候根本就不想吃了。
而我的做法是：只要我想吃我就一定会吃，在网上买很多零食（不要买饼干等难下咽的食物）一定是小包装袋的食物，辣的海带片藕片土豆片或者酸的话梅之类的，再加上一些瓜子和薯片啥的，有时间去趟超市准备多点碳酸饮料、水果和酸奶等食物在家里冰箱。泡面不要吃可以买点乌龙面煮着吃，几个鸡蛋放点青菜味道不要太好。早上不要吃饭如果要吃的话也不要吃的太饱，中午可以不吃，晚上可以大吃特吃，你可以分成很多小餐不一定非要吃正餐可以零食水果代替，水果建议买个榨汁机直接榨汁喝，这样甜份到位了吃的也多，晚上不要太早睡可以看看视频，一定要养成玩手机的时候吃东西，对了如果要胖一定要戒掉玩游戏的毛病，你会发现会玩游戏的都是瘦子，为啥？饿的！
对于工作不要有压力，身边事能不管就不要管，专心吃自己的东西，千万不要做饭，因为做完了你就不想吃了，我建议是多吃瓜子例如原味的，晚上多喝矿泉水，不要以为胖起来是不需要花钱的，对了还有你的身体吸收能力，所以相对于来说胖起来比瘦下来还要费钱！
请问怎样快速长胖,吃什么好?
答：吃高脂肪，高卡路里的视频。一天吃五餐 早餐，中餐，下午茶，晚餐，夜宵 多吃肥肉，快餐，烧烤，多喝含糖类的饮料。多吃糖，饼干，巧克力等零食。还可以多吃面食，包吃面食作为一种零食那样吃
吃什么长胖最快
答：朋友好！给你推荐七种增加体重的方法： ★1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸...
怎样很快长胖?求?
答：多吃肉，肥的，天天睡别活动
怎样才能长胖。应该多吃啥?
答：不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态 给你最专业和最具可行性的办法!首先要知道:“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!!!其主要原因是营养意识不高,营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快,导致俗称怎么吃都不胖。很多瘦的人...
怎样让人最快长胖
答：多吃以下食物*** 1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 2.油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪...
吃什么容易长胖?怎样长胖最快
答：肉。一天吃四到五餐，然后吃完就去休息，或者睡觉。这样长胖就很快。
跪求,怎样才能快速长胖??
答：1.身体健康,瘦一点也没关系 ;2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。3.要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.5.睡前喝一杯蜂蜜.6.适量...
怎样快速长胖?
答：额。。。你这个问题，我完全可以回答你。发胖，一是因为食物，你可以选择吃一些容易发胖的食物，比如巧克力，冰激凌，香蕉。晚睡前喝杯热牛奶，这个很容易就胖了。二是因为作息，如果你吃完午饭马上去睡午觉。睡觉时间多了，也会发胖。三是因为锻炼，如果你减少你的锻炼时间，我想会有效的。我再多说一...
怎样才会较快的长胖呢
答：主要你得学会懒！然后多吃少动！别挑食什么也吃吃的快点别太慢了吃得快就能多吃多吃才容易过量摄入能量！慢慢就会变胖了！但是不推荐变胖！最为一个正在减肥的胖子的我劝你还是瘦点吧！多运动长点肌肉就行了！不要太胖！
怎么最容易长胖?
答：最快长胖的方法:1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食...
