落枕了，有哪些好的方法快速缓解这酸爽的感觉？平时该如何预防落枕? 人体常识..

睡落枕的滋味特别难受，多半是因为睡姿不当或者枕头的高度不合适造成的。预防落枕的最好方式，就是改变一下睡姿，调整一下枕头的高度。缓解落枕的酸爽感觉可以用热敷的方法，也可以做一些按摩。  

1、用热敷的方法来缓解落枕的酸痛  

睡落枕了，第二天早晨一起床，就会觉得浑身不舒服，尤其是颈椎，肩膀都特别的酸痛。这时候，不妨用一些热敷的方法来缓解落枕带来的不适感，可以把毛巾浸到热水里，不要全部拧干，把毛巾敷到颈椎和肩膀上，这样就可以缓解酸痛感。也可以用暖贴，贴在酸痛的颈椎和肩膀处，利用热能达到缓解的效果。有朋友喜欢用电吹风，把电吹风开到低档，让它来吹我们酸痛的颈椎和肩膀，一天坚持吹几次，效果很好，亲身试验过。  

2、可以做一些按摩来缓解酸痛  

睡落枕了，会觉得脖子，颈椎，肩膀都特别难受，这个时候可以做一些按摩来缓解酸痛。按摩理疗店有专业的技师，能够根据我们身体的情况，进行专业的按摩疗法，有非常优秀的技师帮我们按摩两次，就会帮我们彻底根除这种酸痛感。如果我们家里有按摩锤，也可以用它来敲打敲打我们的颈椎，我们的肩膀，促进我们身体的血液流通，就能够帮我们缓解这种酸痛感。  

良好的睡眠，源于我们有一个正确的睡姿，还有选用一些合适的床上用品，枕头的高度大小不适合我们，就会让我们的身体遭殃。因此，不要怕花钱，也不要懒惰，不愿意去学习和了解养生知识，到头来吃亏的还是我们自己。祝大家都能够睡好，有一个健康的体魄。  

落枕可以慢慢的转动下脖子，轻轻做做按摩，选择舒适的枕头，不要过高，睡觉时头部摆放正确的睡姿。

落枕了颈椎会有一点酸痛，可以热敷一下来缓解疼痛，换一个舒服的枕头。

好的缓解办法就是可以通过局部的热敷，这样都会很好的预防落枕。

用一个汽酒瓶放在头部睡觉，这样就能避免一些扭曲现象，缓解落枕。

秋季人体养生知识？~

　　秋季养生保健六策略

　　1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

　　4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

　　5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

　　秋季养生三坚持

　　一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。

　　二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

　　三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

　　适当休息同样是养生良方。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少。

5个90%的人都相信的错误常识，你肯定还蒙在鼓里

落枕了怎么快速好起来
答：落枕了怎么快速好起来 方法一：冷敷、热敷 一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微拧干后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。...

怎样缓解落枕?
答：问题三:睡落枕了怎么快速恢复和缓解 淋浴水疗, *** 都是不错的选择。 问题四:睡觉睡落枕了,用什么方法减轻疼痛 睡觉姿势不对吧,可对颈肩部穴位进行 *** 或用热毛巾对落枕的部位进行热敷。 问题五:怎样才能得落枕 简单 睡觉的时候把原来睡觉习惯的枕头垫高点 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? ...

小孩落枕了怎么办,有什么方法可以缓解?
答：小孩落枕最快的恢复办法有行颈部固定、去枕平躺、外用药物等，具体情况如下：1.行颈部固定：临床上最常用的固定和保护措施是儿童颈部支撑。使用儿童颈部支撑物可以充分放松儿童颈部，头部重量应尽可能负重于肩部，避免颈部受到异常应力。因此，在颈部得到有效放松后，症状可以在一定程度上得到缓解；2.去枕...

睡落枕了,该怎么办
答：1、局部热敷 对于落枕这种现象，最简单有效的办法，莫过于热敷了。家庭热敷一般是采用的热水袋，如果是家庭有条件，而且经常落枕的患者，不放在家里准备一个电热手炉，落枕的时候，直接在疼痛或者是活动障碍的部位热敷，症状很快就能缓解。2、吃止痛片 有的病人落枕之后，可能会疼痛非常明显，这个时候治疗...

落枕了什么办法最快最简单?
答：很多人一觉醒来之后就会发现自己的脖颈处非常难受，而且活动起来往往还会伴随有疼痛感，而这也就是我们生活中常说的落枕。不少人在出出现落枕的情况之后都希望能够立马缓解落枕的症状，那么落枕了什么办法最快最简单？脖子落枕怎么办？1、落枕是什么症状如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧...

落枕怎么办呢
答：3、颈部有过外伤史：使肌肉变得更易疲劳和损伤；4、颈部受凉：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛；5、颈椎病，可反复“落枕”。落枕了如何治疗 本病一般可自愈，无需过多治疗。轻者数小时即可恢复。但较严重者一般需要适当治疗，可促进恢复。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。落枕的治疗方法包括...

睡觉落枕不用怕,只要这几招让你马上好
答：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。然后，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。 (推荐阅读： 「抬不了头」，五个落枕急速处理法 )6. *** 枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部（后脑勺）转圈 *** ，...