我想瘦点，有没有好人推荐一下食谱
我180。曾经170多斤。3个月减了30斤。靠的就是坚持。
每天必须运动一小时。不管是慢跑还是打羽毛球，或者游泳都可以。
一个星期吃一次肉，而且不能吃多。每天以瓜果蔬菜为主。
绝对不要吃高热量的食物。特别是内脏更不要吃，胆固醇太高。
你可以这样试试，一个星期见成效。
多吃黄瓜，多吃水果，饮食凡是清淡的都好！
早晨酸奶，一片面包，或者无糖豆浆，加鸡蛋中午蔬菜或者一个鸡腿不吃皮，晚上不吃
只吃水果
多吃疏菜
有
我想瘦肚子，请推荐一份食谱~
晚餐水果代替 或者晚饭后喝酵素
个人觉得解释对减肥的效果不大。况且按你的食谱，你就得营养不良。
有好心人可以进来帮我设计一下食谱吗?我还是学ǔ
答：早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 编辑本段日常饮水 绿茶加铁山瘦参泡水每日饮用。
我19岁,体重120多斤,身高167cm,我要减肥啊!有哪位好心人帮帮忙啊...
答：早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥...
我一直捣鼓着弄夏季减肥食谱,网上说的太多了不知道到底哪一个效果好...
答：(夏天海水浴,巨大外星生物) 第20话「要小心传送带」(蚊子天人) 第21话「是男人就要钓旗鱼!」(河童天人)「开着风扇睡觉会肚子疼的要小心啊」(银时买电风扇) 第22话「所谓结婚就是把错误持续一生」(猿登场) 第23话「困难的时候笑一个就好啦笑一个」(宇宙旅游 坂本登场) 第24话「可爱的外表下必定隐藏着什么...
怎样安排饮食可以不长脂肪并且健康呢?
答：中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二：早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒...
求好心人来帮帮我!
答：减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5.配合适度运动 NO.2(优酪乳减...
有没有人可以提供一份减肥食谱啊
答：1、西芹：含热量最低 2、苹果：含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪 3、香蕉：含丰富的维生素C 4、西柚：可溶解体内脂肪和胆固醇 5、面包：应选高纤维面包 6、稻米：牛肉、奶酪热量的1/3 7、咖啡：每日一小杯可耗10％的热能 8、蘑菇：热量低 9、豆腐：可取代高脂肪肉类，使体重下降加快 10、...
求科学减肥早餐和晚餐和宵夜食谱
答："我现在也在减，所以说下自己的经验跟你共勉。我早上喝薏仁花生绿豆豆浆，自己用豆浆机打，美容减肥，你学习压力大的话，还可以加点核桃补脑。中午就是一碗米饭就家常菜（当然我们家伙食太好了，又怕被爸妈发现，所以只能多吃青菜类），对了，饭前吃一个苹果或者喝点苹果醋有助于脂肪排除且抑制食欲。...
我想瘦点,有没有好人推荐一下食谱
答：其实减肥并没有那么难。难的是很多人坚持不下来。我180。曾经170多斤。3个月减了30斤。靠的就是坚持。每天必须运动一小时。不管是慢跑还是打羽毛球，或者游泳都可以。一个星期吃一次肉，而且不能吃多。每天以瓜果蔬菜为主。绝对不要吃高热量的食物。特别是内脏更不要吃，胆固醇太高。你可以这样试试...
...想要减肥 望好心人参考下我每天的食谱 看看有没有什么不妥的地方...
答：酸奶要喝生牛乳的，其他的添加剂都没有，才有用，不然的话是在增肥，不要吃手抓饼之类的小吃，没有营养，还油腻，减肥不是不吃饭，也不是吃的少，要适当的肉类，加锻炼的，肉类补充蛋白，加上锻炼会很有效的，但不能吃太多，最主要的还是锻炼，不能吃主食，尤其是面食 ...
