谁能提供足球训练的内容 一整套的足球训练方案
1、深入了解东北大秧歌的起源、种类、表演形式、人物扮相、音乐、伴奏乐器等。
2、掌握东北大秧歌的音乐特点，舞蹈动作特点，并通过复习总结，进一步理解掌握东北大秧歌的风格特点，韵律特点。
3、小组的自评与互评，及时进行信息反馈。
二、课型：探索实践课
三、课时：1课时
四、教学设计理念
新课程改革强调“以学生的发展为本”；“调整课堂教学目标，突出创新精神和实践能力”；“调整课堂教学中的师生关系”；“调整课堂教学方式和学习方式”；“调整课堂教学内容的呈现方式”。这些基本理念是我进行课堂教学设计的出发点和基本原则。首先让学生通过实地考察和网络查询等，在观察搜集过程中去更多的了解东北大秧歌。其次，让学生在复习总结过程中，理解音乐的丰富内涵、情感，体会音乐舞蹈间的密切联系。古人语：情动于衷而形于言，言之不足，故叹之！叹之不足，故咏歌！歌之不足，故舞之！为创编舞蹈打下基础。本节课的主要内容是让学生在掌握一定东北秧歌舞素材的基础上，进行以丰收为主题的舞蹈动作的创编。目的在于不但让学生学会知识，更要提高她们运用已有知识去获得新知识的能力，发展学生的创造力、思维力和想象力。从学生实际出发，关注学生的素质差异和个性差异，确立不同层次的教学目标，让全体学生都在最近发展区得到最大发展。教学中，教师要注重知识与情感的结合，与学生建立平等、合作伙伴的关系，教师要做到既是引领者又是合作者。对学生的评价多以鼓励表扬为主，为学生能合作交流，探索求实，提供时间与发展个性的空间。以增强学生大胆实践创新和创造表现的自信心，既活跃了课堂气氛，又培养了创造性，动作情感到位的同时，又让民间舞的自娱性得到了充分的体现和发挥。展示与评价的过程，让学生加深自我认识，促进学生发展，完善评价机制，达到了相互交流与激励的目的，同时也及时反馈教与学的信息，以有利于今后的教与学的方法策略的改进。
五、教学目标
1、通过实际观察秧歌队的表演和网络搜集资料等，对东北秧歌的表演形式、伴奏音乐等有更全面的了解，巩固加深对东北秧歌风格特点的掌握，为创编舞蹈打下基础。
2、将学习的短小素材创编成完整舞蹈的过程，体验解决创编策略的多样性，培养创新能力。
3、在观察中培养认真细致的学习态度。在创编过程中，培养学生自主学习、合作探究，用发自内心的情感表达作品，体会成功的快乐。
六、教材、学情分析与处理
1、教材分析与处理
东北秧歌已有三百多年的历史。在我们阿城市就有数十支秧歌队。为让学生对东北秧歌有更多的了解，继承和发扬东北秧歌的表演形式、风格特点，更加热爱我们黑土地上独具特色的民俗歌舞艺术，在教学中，我积极开发课程资源，不但通过各种手段搜集秧歌素材，而且将它们整理加工，编成不同训练内容的组合，然后传授给学生，并注重学生各种能力的培养。
本节课的主要内容是让学生在了解掌握东北秧歌的表演形式、基本动作、风格特点等的基础上，运用所学东北秧歌组合动作和平时的观察积累，以“丰收”为主题来进行舞蹈的创编。“丰收”含义很丰富，要求学生从不同角度表达喜悦之情，设计适合的主题动作，运用道具和表演技巧等，创编出具有新意的舞蹈，升华“丰收”这一主题。
通过教师的语言提示、动作示范、及时的引导与帮助、创造和谐的环境等，拓宽创编思路，展开想象的翅膀，提高她们的创编能力和表现力，继承和发扬东北秧歌舞的风格特点等，把东北秧歌舞跳得越来越美、越来越浪。
2、学情分析与处理
我授课的班级是高三八班，她们学过幼儿舞蹈，古典舞，东北秧歌的踢步组合、手巾花组合等。两年来，一直关注学生素质的提高和各种能力的培养。如大量的古典舞组合的学习，培养了学生良好的乐感、美感和韵律感。从创编简单的幼儿律动、歌表演到创编集体舞、表演舞，逐渐培养了学生掌握知识并能灵活运用知识的能力。对于她们来说，创编一段舞蹈已不是难事，难的是如何用恰当的动作既表现出东北秧歌的特点又符合所给曲目的氛围，表达一定的情感。
教学中，通过对音乐的分析，让学生自己构思表达情感的方式，让素质较好的、思维较快的同学起带头作用，学生之间互相启发，师生之间及时沟通交流，运用集体智慧，促进学生共同发展。
七、 教学重点
通过本节课的学习，让学生对我们热爱的东北大秧歌有进一步的了解，更加熟悉它的音乐、风格、韵律等特点，学会运用所学东北秧歌的组合和自身生活积累，进行创编，并通过集体的智慧完成创编构思。继承和发扬东北民俗歌舞艺术。
八、教学难点
能搜集整理所掌握的相关资料，充分理解所给曲目特点，创编舞蹈语汇流畅，既表现出东北秧歌的风格特点、韵律，又符合所给曲目的氛围，队形变化合理，突出“丰收”主题。
九、 重点、难点的突破方法与手段
针对学生素质和能力存在的差异，布置长时间观察与网络搜集信息等。本节课创编时以学生搜集整理资料、信息为主，教师加以补充引导，采用小组合作学习方式，探究用怎样的动作和情感，把舞蹈创编的更有表演性。学习的主动权主要归于学生，他们可畅所欲言、自选道具，设计舞蹈动作、队形等，为他们创设自主发展的空间，充分调动他们的积极性和创新意识，发挥学生的个性和潜能。通过生生、师生动态的互学，合作交流，共同探讨研究，教师的及时引导与示范等，让重点和难点不再成为学生取得成功的障碍，而是在挑战自我中获得成功的喜悦。
教师的应变能力（对学生表现的不足如何指出、纠正等）、素材容量（能否为学生提供不同的但可表现同样情绪的动作等）、文化底蕴（用何种方式更激发情感等）等也是达到最好教学效果所可缺少的。
十、 教学策略
新一轮课程改革向教师提出了新的要求，教师的教学观、学生观等都要更新、转变。在教学中，要让学生形成积极主动的学习态度，掌握基础知识与基本技能，不但学会，还要会学，更要形成正确的价值观。倡导学生主动参与，乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和整理信息的能力，获取新知识的能力，在创造过程中，培养学生分析和解决问题的能力及交流与合作的能力，不断向困难挑战，不断超越自我。
1、观察探索中加深对东北大秧歌的了解
在教学中，让学生边学习东北大秧歌的各种组合，边让她们在实际生活中去探索，去了解东北大秧歌的起源、发展、表演形式、风格特点等，观察中去发现自己还不曾学过、没有掌握的知识，从而激发学生积极主动地去发现学习。
2、复习探索中的总结与发现
在复习探索中了解音乐与舞蹈的密切联系，音乐与舞蹈是两门从远古起就共生相伴的艺术，在意境的创造上，诉诸听觉的符号与诉诸视觉的符号是一种共生、互补和水与乳的交融，它们是最抽象和最具象的“流动艺术”，可以自由地表现人类内心世界最复杂、最宽泛、最直接或最含蓄的情感，以及无以言表的情绪。舞蹈作为空间和时间兼备的艺术，离不开音乐，舞蹈是音乐外化的形象，音乐是舞蹈内在的魂魄。让学生充分认识到不同情感、不同节奏、不同速度等的音乐，会让学生的感觉中有不同的流动的形象，在音乐的作用下，打开动作的闸门，倾泻出由情而发、因心而舞的情感符号，这些会为今后的学习和创编打下良好基础。
3、合作交流,学以致用,共同提高
合作的意识和能力,是现代人所应具备的基本素质.在教学中,我不断转变教学观、学生观，给她们创造自由参与探索与创新的时间和空间，引导她们发扬团队精神，学会交流和分享信息、创意和成果。也要充分认识到只有当学生发现知识的个人意义，能够学以致用时，她们才会学得更好，才更能增进教学效果。
4、评价与期望
采用自评、他评、互评、教师评的整体性和综合性相结合的评价方式，多渠道的获取改进教与学的信息，及时调整和改善教与学的方法，提高教与学的质量。提高教师的教学能力和学生的综合素质。在期望中使教学在不断调整、不断充实、不断完善的过程中求新、求变、求发展。
十一、 新课标与本教材的联系
音乐课程目标是以音乐课程价值的实现为依据：它提倡“文化传承价值，尊重艺术，理解多元文化，培养爱国主义精神和集体主义精神。”
为继承和发扬东北大秧歌这一民俗歌舞艺术，在教学实践中，我不断挖掘课程资源，从点滴做起，让学生了解掌握东北大秧歌的风格特点、动作特点、扭法、技巧等，使得我们的学生发自内心的、越来越热爱我们的东北大秧歌。
在尊重艺术，理解多元文化的前提下，让学生感知不同艺术门类的不同表现手段和不同艺术特征，将音乐、舞蹈、美术、戏曲、表演等艺术形式相融合，了解音乐与舞蹈等与其他艺术学科的联系，认识各艺术门类的社会功能，理解音乐、舞蹈的创编与人们生产劳动、社会生活的密切关系。
十二、 教具：多媒体课件，服装，道具，录音机，磁带等。
十三、 教学具体过程
（一）、创设情境，巧妙引入
1、播放课件（内容为东北大秧歌表演的场面），师生在欣赏、模仿中进入课堂教学环节，点击课题。
设计意图：轻松的气氛拉近师生间的距离。
2、通过学生观察本土秧歌队表演、网络查询及走访老艺人等运用谈话法、归纳法、示范法、模仿法展开这一环节。师生共同走近东北大秧歌，完成“教学内容1”，实现“教学目标1”。
学生最终了解掌握的内容：
（1）、秧歌的起源与主要流行地区
秧歌源于汉族人民的生产劳动和生活中，最早产生于我国中原一带。主要流行在东北、河北、山东、陕北等地区，各地区的秧歌都有其不同的特点。
（2）、东北秧歌的表演形式及发展
东北秧歌广泛流传在东北城乡各地，发展至今已有三百多年的历史。传统的大秧歌表演，原是由农民、店铺伙计等为同庆同乐而举行的自娱性活动。经历从伴随劳动生活的小曲到独立的民间歌舞演唱、由歌舞演唱逐渐向小戏过渡三个阶段。后来，民间艺人队伍的形成，东北大秧歌得以发展，表演形式分为地秧歌（包括耍龙灯，跑旱船）和高跷秧歌两种，秧歌队一般由数十人或上百人组成，成为能扮演各种不同人物（舞者扮成生活中或神话传说里的各种人物，如：孙悟空、白蛇、青蛇、公子、花旦等），手执扇子、手绢等，既有大场（开头和结尾为大场，是集体舞，由一到两名领舞率领秧歌队边舞边走出各种队形图案，如二龙吐须等），小场（为二、三个人的舞蹈，以逗趣嬉戏为主，通过稳静、俏皮、泼辣等动作的表演，把秧歌的表演推向高潮。），又有各种民间小戏表演的完整的艺术形式。并注意从姐妹艺术中吸取营养，如吸收山西柳腔、评剧、戏曲中的身段、跳转翻转等，使得表演内容更加丰富。
（3）、东北秧歌的伴奏乐器和音乐曲牌
东北大秧歌的乐队由一至二唢呐、大鼓、大钹、小钹和锣组成。伴奏音乐以唢呐演奏为主，打击乐器锣、鼓、镲等配合唢呐统一步法。典型的音乐曲牌有：《句句双》、《满堂红》、《丰收乐》、《五匹马》等。
设计意图：这一环节以学生实际观察和网络查询的收获为主，教师做适当的补充和提示。注重观察了解学生在实践活动中是否耐心细致，发现问题和搜集整理信息的能力如何，自我探求知识的欲望强与否等，以有利于今后如何布置实践活动。
（二）、知识教学，夯实基础。
运用师生问答，复习总结，即兴表演等方法，完成“教学内容2”，实现“教学目标2”。
1、师生问答，畅所欲言，谈音乐与舞蹈及其它艺术门类的联系，重点是让学生谈音乐与舞蹈之间有着怎样的联系。
音乐是人类最古老、最具感染力的艺术形式之一，它源于生活，生活中也处处有音乐的存在（学生从生活中找音乐）。音乐与文学、影视、美术等其他艺术门类有着千丝万缕的联系，对情绪、情感的表现是它们共同的特征。音乐通过其音调影响人的情绪，不同的音乐传递着不同感情，表达人的喜怒哀乐之情（贝多芬读莎士比亚的《暴风雨》而作《d小调奏鸣曲》、门德尔松常用一首钢琴曲代替书信，把它寄给家人，表达自己的心情……）无论是日常生活还是其他艺术门类，虽和音乐有着十分密切的关系，但都可离开音乐而独立存在，舞蹈却不同，音乐与舞蹈是两门从远古起就共生相伴的艺术，在意境的创造上，诉诸听觉的符号与诉诸视觉的符号是一种共生、互补和水与乳的交融，它们是最抽象和最具象的“流动艺术”，可以自由地表现人类内心世界最复杂、最宽泛、最直接或最含蓄的情感，以及无以言表的情绪。舞蹈作为空间和时间兼备的艺术，离不开音乐，舞蹈是音乐外化的形象，音乐是舞蹈内在的魂魄。让学生充分认识到不同情感、不同节奏、不同速度等的音乐，会让学生的感觉中有不同的流动的形象。
2、通过复习学过的东北大秧歌的组合，学生的亲身体会，来总结东北大秧歌的音乐、动作特点，风格特点，扭法等。
（1）、东北秧歌的音乐、动作特点（通过《踢步组合》、《双花组合》的复习和教师示范讲解）
东北秧歌的音乐旋律性强，明快热烈、奔放。音乐中附点音符较多，使其步法有独具的特点：出脚快、落脚稳，屈伸有弹性。动作既哏又浪。稳中浪，浪中哏，哏中俏是跳东北秧歌的九字诀。
（2）、东北秧歌的风格特点
东北秧歌具有火爆、泼辣又稳静、幽默的特点。是通过扭法、各种手巾花等动作来体现的。（师生共同探讨手巾花、步法及各种技巧动作，以学生发现、表演为主。）
a、手巾花动作：挽花，片花，双花等基本动作，顶花，立花等技巧动作。
b、步法：前踢步，吸腿跳步，跑场，花梆步等
c、给出表现细腻和优美的慢速的“句句双”，表现开朗与潇洒的中速的“满堂红”，表现欢快与火红的“五匹马”的音乐，让学生根据自己的理解作即兴表演。
设计意图：这一环节首先让学生理解多元文化，拓宽学生思路，然后通过对已学知识的回顾、总结，进一步理解音乐与舞蹈的密切联系，使学生能将知识系统化，并由感性认识上升到理性认识。在即兴表演过程中检验学生是否真正理解掌握了本环节的教学内容。再通过教师的小结导入下一环节。
（三）、创编表演，激活创新思维。
采用合作交流，集体创编等方式完成“教学内容3”，实现“教学目标3”。
1、以观看《浪秧歌》片段，激起学生创编欲望。
2、给出本节创编曲目《丰收》，学生边听边唱，师生共同分析音乐结构、情绪及“丰收”的丰富含义等。
设计意图：使学生创编思路更宽，思维和想象能力得到更好发展。
3、教师提出创编舞蹈动作的一般规律，创编步骤，具体要求（讲解示范结合）。
（1）、创编舞蹈的一般规律：上段不变，下段变化；上段变化，下段不变；动、静、高、低交替变化，层次分明。
（2）、创编步骤：a分析乐曲，构思情节。b确定主题动作c选择道具、服装d节奏安排e练习排练f创编表演
（3）、具体要求：a遵循编舞规律，根据所给曲目，运用所学素材及自身生活积累进行舞蹈的创编b舞蹈语汇连贯，队形运用合理c节奏要快慢适当，有动有静，有起有伏，表达一定的情感d所编舞蹈完整，符合音乐氛围，有不同创意，富于表演性
设计意图：理论指导实践，实践检验理论的辨证思想是我们创编出优秀作品的指导原则，使学生的思想认识进一步上升。
4、分组构思主题动作，教师了解掌握创编思路。
设计意图：小组活动开始，教师要发挥引导作用，自主创编而不是盲目放任。
5、集体创编与表演，教师深入各组，帮助解决问题，提出多种建议，发挥教师主导作用。
设计意图：体现以学生发展为本，以学生为主体的教学理念，充分发挥学生的个性潜能，让学生从中体会知识的个人意义和集体创造的快乐，培养学生合作、沟通及交往能力和集体主义精神。
（四）、评价、收获、期望
1、学生自评、互评，各抒己见。目的在于完善评价机制，培养学生形成正确的评价观，价值观，不断提高自身修养。
2、学生谈本节课的收获，得到了什么启发，今后的目标
设计意图：收获有大有小，各自感受体验也不同，通过交谈，师生进一步沟通，及时给本节的教学提供反思信息。
3、教师的评价与期望
教师用激励性的语言给予评价，发现每个组或某个人的突出特点，亮点。使学生创编信心更足，创新意识更强，鼓励她们在实践中不断超越自我，发扬光大我们东北大秧歌这一民俗歌舞艺术。
最后，用肯定和充满期望的话语结束本节课。
http://www.tudou.com/programs/view/iWo4oRP1ZyA/
足球队训练，有哪些训练内容？~
足球队训练内容包括颠球技术、踢球技术、运球技术、头顶球技术、接球技术、假动作、界外球、抢截球技术、守门员技术9个部分。
颠球技术
1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
2、双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
扩展资料：
足球队队员装备
1、上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋，上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
2、护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。
3、守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判替补守门员或其他任何队员时，均应遵守下列规定：
（1）替补前应先通知裁判员。
（2）替补队员在被替补队员离场，并得到裁判员许可后，方可进入比赛场地。
（3）替补队员应在比赛成死球时从中线处进场。
（4）被替补下场的队员不得再次参加该场比赛。
（5）替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。
4、替补队员进入比赛场地，即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替补结束。
参考资料来源：百度百科-足球
在1*1码（约0.9*0.9M）区域内完整的训练方案。如果不能去室外，可以在客厅或者卧室练，在小区域内30分钟训练方案。
1、钟摆
钟摆就是将球在双脚之间来回击打；做得时候要尽可能地快，来回左右左右倒球，持续1分钟，休息30秒。今天的训练都是持续一分钟，休息30秒模式。
2、 双脚点球
就是双脚交替抬起轻踩球的中心，一脚放下，另一只脚抬起，交替点球；
3、前后滚球
用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，然后再换另一只，速度要快；
4、左右滚球
和第三项类似，单脚脚尖踩住球左右来回滚动，做这个动作的时候我喜欢通过快速打开闭合我的臀部增加幅度。
5、 巴西滚球
脚尖踩球，从右脚滚到左脚，再从左脚滚回来，速度要尽可能地快；
6、直线V型拨球
球放在地上，用外脚背脚尖的位置轻轻向前拨球，然后再拉回来，不断重复；
7、单腿V型拨球
这次不是直线向前，而是用脚背向斜前方推过去，拉来回来，然后用脚内侧推到另一边，再拉回来，不断重复，两只脚都要练；
8、V字双脚拨球
先用左脚脚内侧向右前方推过去，拉回来，然后再用右脚脚内侧向左前方推过去，再拉回来。就这样左右两脚交替做V形推拉，不断重复。
9、和第八项类似，不同点就是身体要动起来，用右脚向右侧拨过去拉回来，然后换左脚向左侧推过去拉回来，不断重复；
10、 颠球不超过膝盖
每一次颠球都不能超过膝盖，先用右脚颠，然后再换左脚颠；做完这个以后，就换成双脚颠球不超过膝盖，左右脚配合颠球。
11、克鲁伊夫转身
这个动作会稍微复杂一点，我把它称之为克鲁伊夫旋转。先用你的右脚向身后拉球，拉到腿后，立刻轻推到另一侧，然后迅速转身90度朝向球，再用左脚做相同的动作，不断重复，在这个过程中你是不断旋转的，所以我把它叫做克鲁伊夫旋转。
12、和上一个恰好相反，先将球向前推，然后右脚拉到左后方，然后转身90度，用同一只脚前推后拉，不断重复，然后换左脚。
13、我们将做双脚向后拉球，先用左脚后拉拨到右侧，紧接着用左脚后拉拨到右侧，不断重复，速度越快越好。这些训练难度会大一点，开始时速度慢一些，熟练后逐步加快速度。
14、钟摆时钟
之所以这么称呼，是因为整个过程是这样的：先在区域中心做钟摆运动，然后慢慢一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，整个过程就像一个时钟一样。
15、钟摆时钟（双脚点球）
双脚点球时钟训练的过程和上面的钟摆时钟一样，只不过这一次的动作换成双脚点球而已。
16、外拨内挡
先用脚外侧向外拨，然后用脚内侧挡住，然后换另一脚脚外侧拨，脚内侧挡，不断重复，速度越快越好。
17、花式小碎步停球
先用小碎步带球，到一边后从身后内切，在换另一只脚小碎步带到另一侧，然后身后内侧，来回在这个小区域内重复一分钟。
18、自由创造
可以用你能想到的切球转身触球方式，就在这个区域内，要有创造力！
整个训练差不多30多分钟，需要一个足球和一个一平米大小的区域。
足球运动员体能训练方法
答：H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。总结 体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动...
专业足球运动员应具备的基本素质 ,应怎样锻炼?
答：足球运动员的体能训练1.力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄...
足球的恢复性训练该怎么做?
答：其主要由如下内容组成：梳理和唤醒肌肉软组织、躯干力量训练、动态拉伸、动作整合、神经激活。第二期我们来展开躯干力量训练部分——核心区激活 核心区激活主要涉及臀、核心和肩部肌群的激活，臀部激活，还可以使用弹力带进行运动...
足球各项技术训练方法!
答：一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的...
足球专项体能训练,应该怎么进行?
答：良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。无论是心理的调适，技术的...
35种足球传球练习方法
答：这个训练可以提高传球的球感和传球准确性，一脚触球将传球传过中间的小门，左右脚交替练习，练习要对球有控制，脚包住球，让球贴地运行。第二个训练：这个训练队员处理半高球的能力，两人用脚内侧或正脚背将球传给小门...
足球健身的要点有哪些
答：对普通人来说，速度练习可以提高人们在日常生活中的.反应，以应对各种突发事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。柔韧 足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节。体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓...
足球训练的基本功都有哪些?
答：足球基本功包括了颠球、控球、盘带、传接球、过人、射门、防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础，这里我们也挑几种基本功向大家介绍一番：一、颠球颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球...
足球专门训练后腰的训练项目有哪些?
答：给你以下三点建议：1、控球。后腰的控球是进攻的第一道工序，必然是对方前锋、前腰抢劫的重点，这需要有很好的控球能力，不能轻易丢球，不要怕身体冲撞，宁肯被拉倒要犯规也要护住球。2、精准传球。传球时，长球要传入...
足球的恢复性训练该怎么做?
答：恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种方法是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群...
