晚上爱乱想，失眠，怎么办？
失眠是件让人痛苦的事，失眠的人都有体会，想睡睡不着，还有的人会胡乱想事情，这样就更不能入睡了。其实晚上爱乱想，归根到底还是因为失眠造成的。如果非常严重，可以尝试服用药物来改善失眠，目前医治失眠的药物种类很多，可以根据个人情况来进行选择，最好在医嘱下服药。不过是药都多少具有副作用，所以不到必要时还是尽量不要长期服药。
睡前读些书，听轻音乐等，有助人入睡：若是实在睡不着，就不要躺在床上酝酿了，没有睡意的在床上躺着，大脑是没法和睡觉联系起来的。反而躺在床上易乱想。可选择读些书报、听一些轻音乐如，一些催眠曲等，这样可以创造有助睡眠的环境，加快入睡。不过睡前一小时不能玩手机、电脑、看电视。这些屏幕的光，会刺激人大脑，造成生物钟于时间判断发生混乱。
心中有事就难以入睡。前几年与公婆同住，生活中、工作中一些不顺心的事，让我感到忧虑、悲伤、抑郁，心情烦躁。躺在床上，那些事情像过电影似的，一时半会儿睡不着。退休后，没有了职场上的烦恼，又更换了居住环境，我开始了学习写作。以前那个胡思乱想、难以入眠的毛病逐渐没有了。如果生活中、工作中实在遇到了难过的坎，或者心情郁闷到极点，不妨给自己的心灵放个假，出远门去度假，祖国的山山水水、秀丽的风光会让你忘掉之前的不快。学会给自己减压，在心情不好的时候，学会自我调节，该放的放下，这样就会让自己放松，也可以避免想太多，对自己的睡眠和健康都有帮助。
睡前习惯性的用热水泡泡脚，可以很好的放松全身，有助于睡眠；卧室保证足够的黑暗，不要有光线，哪怕是微弱的光也会影响睡眠；睡前习惯性的看会书，可以选择难懂的教材，一看就想睡。不要选择惊悚或者情节紧凑的越看来劲的书，那就适得其反了；养成到点上床的睡眠习惯，有助于睡眠。晚餐吃的一定要清淡，千万不要吃的太油腻。否则会影响睡眠。总结一下就是想要睡个好觉，先找到自己为啥睡不好的原因，咱们对症下药的去解决。好好睡觉是健康的基础，愿所有的朋友都能每天好好眠，一觉到天亮。
如果可能的话，每天早晨有规律地做些运动。每天花上30分钟时间加速你的脉搏可以让你的身体快速醒过来。比如出门遛狗，爬楼梯，早一两站下公车或地铁，然后再走完剩下的路等等，你可以不在健身房运动，也可以穿着专业的健身服每天固定在早晨进行运动，只要能动起来，让身体熟悉清晨的节律就可以。这些都可以改善睡眠，如果是胡思乱想，建议尽量释放一下压力，不要让自己每天处于高度紧张，或是低落的状态， 没事可以找朋友出来聊天吃饭，总之学会放空自己是非常好的选择。
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失眠加胡思乱想怎么办?
答：您好，很多人失眠是因为没有养成良好的睡眠习惯，长期嗜好烟酒辛辣等生活导致的比较多，或者有明显的心理方面的因素。失眠大多数是与心情或天气有，可以进行睡眠指导及必要的保暖和药物治疗。建议如下：1.首先要养成定时饮食的习惯，其次要注意饮食的荤素搭配，注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午...
老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
答：您好，1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。3.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。如果在晚上睡觉之前出现失眠、经常胡思乱想这样的现象...
头脑胡思乱想,四肢无力,想睡觉又睡不着怎么办
答：4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部...
睡不着觉,爱胡思乱想怎么办?
答：你好厉害啊，写这么多，你能睡着还真是出鬼了。你的思想太复杂了，建议你学一下北爱里面的吴狄小盆友，轻松每一天。我以前睡不着是用冥想的办法，首先你要排除一切你在思考的问题，你想一只猫在玩毛线，原来很大很大的毛球球球慢慢的变小，在球球变小的过程中你就会慢慢睡着了。如果这个方法不行的...
我总是胡思乱想,想的头都疼,最近还会失眠。。。
答：。。 你想办 发让自己别睡觉 去做些 你以前一直想做却不敢做的事。。（别说一件都没有。那太可悲了）尽量别在不困的时候 让脑袋贴在枕头上。那么容易头晕 胡思乱想 。 我想你朋友应该不在你身边吧。自己一个人 躲在家里。放开就好。我像你这样都 半年了 都快疯了 真的要 ...
失眠有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么...
答：失眠是一种常见的睡眠障碍，给人体健康和心理带来很大困扰。首先，建立良好的睡眠习惯至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早晨设定一个稳定的起床时间。避免日间长时间的午睡，特别是在晚上临近睡觉时间时。合理安排自己的日常活动，使身体和大脑逐渐适应并预期晚上的休息。其次...
心里压力大,总是会胡思乱想,然后一直睡不着?
答：上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己...
脑子里老爱胡思乱想,严重影响睡眠,怎么办?
答：但是,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法,吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。 首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心...
晚上喜欢胡思乱想,老是睡不着,我该怎么办?大神们帮帮忙
答：整天胡思乱想的。我该怎么办。。天天晚上又睡不着。 精神压力太大,鼓励,找朋友减压,压力太大, 如真有病,一定去医院查查,放心。广州越秀区就有一家很不错的医院的,就在农林下路犀牛路口。 老婆的爸爸不喜欢我该怎么办?大神们帮帮忙 只要你真心对待问心无愧就好了.总有一天他会看的到的, 已赞过 已踩过<...
长期胡思乱想怎么调整呢?
答：如果平时总爱胡思乱想，就容易导致注意力不能集中，记忆力下降，影响到正常的工作和学习，还会由于大脑功能失调而引起失眠，从而影响到身体健康。因此要采取一些方法来纠正喜欢胡思乱想的行为，减轻大脑负担，那么爱胡思乱想该怎么办？1、深呼吸。由于精神紧张而导致爱胡思乱想，可以尝试用深呼吸的方法使...
