产后可以吃什么水果蔬菜好，产后能吃瘦肉丸吗 坐月子可以吃什么水果和蔬菜水果

很多女性在生产过后因为身体虚弱和老一辈思想的影响，不吃性凉的东西，导致很多产妇连水果都不吃，但是水果含有人体需要的很多营养物质，在产后可以适当的吃一些，那么产后的妈妈可以吃一些什么水果蔬菜好呢?

产后可以吃什么水果蔬菜好

产后的妈妈应该吃莲藕、黄花菜、海带、莴笋。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。产妇多吃这种海带，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。产后可以吃奇异果、榴莲、苹果、葡萄等水果。奇异果味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。榴莲能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食榴莲。苹果是比较常见的一种水果了，营养价值也比较高。味甘，性平，其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。新产妇产后失血过多，可以选择葡萄选择补血圣品。

产后能吃瘦肉丸吗

坐月子的时候是可以吃肉丸子的，肉丸为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素、有机铁。但这个最好不要吃太多，还是多吃点水果蔬菜。什么东西都可以适量吃一点，但是一次性不要吃得太多了，不然的话他会不消化，月子期间本来就容易便秘。产后的妈妈可以吃一些牛肉丸，牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合产妇食用。产妇最好不要吃黑椒或其他辛辣刺激味的牛排，以免影响乳汁。产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

哺乳期可以吃瘦肉丸吗~

坐月子的时候是可以吃肉丸子的，肉丸为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素、有机铁。

但这个最好不要吃太多，还是多吃点水果蔬菜。什么东西都可以适量吃一点，但是一次性不要吃得太多了，不然的话他会不消化，月子期间本来就容易便秘。

产后的妈妈可以吃一些牛肉丸，牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，适合产妇食用。

产妇最好不要吃黑椒或其他辛辣刺激味的牛排，以免影响乳汁。产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

对于月子里的产妇来说，大部分的水果和蔬菜都是可以食用的。但是一些寒性的水果，是不宜过多食用的。以免导致产妇出现一些消化系统不适症状，不利于产后的恢复。

比如说苹果、香蕉、草莓、龙眼、荔枝以及菠菜、芹菜、白菜、油菜等食物，可以适当的食用。这些果蔬当中富含维生素，矿物质以及多种微量元素。对于产后身体的恢复有很大的帮助。但是一些寒性的果蔬是不宜过多使用的，比如说桂圆、西瓜等。可能会导致产妇出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

除了可以适当的吃一些新鲜的果蔬以外，同时还要注意保持营养的均衡性，也有助于产后的恢复。因此，产妇还可以多吃一些高蛋白的食物，比如说鱼肉、瘦肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等食物，都可以促进产妇身体的恢复，此外由于胃肠功能尚未完全恢复，任何食物都不宜多食，避免加重胃肠负担。